съвети

Хората обичат рутината си. Пазаруваме в определени магазини, определени дни, определени храни, готвим определени храни. Израснахме във време, когато въпросът за здравословното хранене не беше толкова актуален, но днес е различно време. Много хора започват да се интересуват от здравето и фигурата си и са свикнали да ни питат как да живеем по-здравословно.

Няма универсално ръководство за това. Що се отнася до здравословното хранене, интернет е затрупан с информация за това какво да се прави и какво да се избягва. Има стотици диети, мнения. Не е изненадващо, че е трудно да започнете, така че е много по-удобно да се придържате към рутините си.

Хранете се по-здравословно = живейте по-здравословно?

Да започнете да се храните по-здравословно, не трябва да означава да обърнете диетата си с главата надолу. Опитайте се да включите малки стъпки в начина си на живот и постепенно добавяйте все повече и повече. Промените във фигурата и здравето също ще покажат:).

Понякога може да бъде наистина лесно - Чувствате ли се сладко? Имате банан или друг плод. Или пригответе някои от нашите подходящи сладки лакомства - повече в тази статия.

Чувствате ли се солено? Имате осолени шам фъстъци, фъстъци или ядки кашу. Няма смисъл да бъдете наказани и пияни от храни, които не харесвате. Ако броколите са ви враг, ако го натиснете, като се принудите към по-здравословен начин на живот, никога няма да опитате.

Как да живеем по-здравословно? Започнете с малки стъпки.

  1. Започнете деня с чаша топла вода с лимон, която стартира метаболизма.
  2. Използвайте горчица вместо майонеза или кетчуп. То е по-здравословно и има по-малко калории.
  3. Заменете белия хляб или тестени изделия, ориз или брашно с пълнозърнести версии.
  4. Вместо да се пържи, печете на скара, варете във вода или печете във фурната.
  5. Спрете всички подсладени лимонади. По-добре пригответе някои от нашите детокс лимонади.
  6. Най-малко 2 литра вода и чай на ден. Ще имате по-малка склонност към преяждане.
  7. Подгответе се за глад и заменете сладките с домашно приготвени здравословни пръчици или ядки, семена, фъстъчено масло или смутита.
  8. Намалете порциите си, използвайте по-малки чинии, които имат контрастен цвят с храната.
  9. Яжте порция зеленчуци преди всяко основно хранене.
  10. Започнете деня с питателна закуска (яйца, авокадо, протеиново смути), ще имате по-малка склонност да посегнете към нездравословни ястия.
  11. Не забравяйте 15 минути упражнения на ден - просто разходка из жилищния комплекс, до парка или на работа.

Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си.