Днешното интервю ще бъде за загуба на тегло и за това колко успешно нашият клиент, Яр Крайнак, успя да отслабне.
Пролет, какво всъщност правиш и къде живееш?
Аз съм директор на агенция в застрахователна компания. Живея в село Chrastné, то е на около 5 км от Кошице и на 25 км от Прешов.
Когато дойдохте при нас, бяхте с наднормено тегло. Как се чувствахте, преди да дойдете при нас?
Изглеждах по-голям и се чувствах по-зле от сега. Ядох много.
Какво яде?
Ядях предимно вечер, напр. чипс, пица, бургери и др.
Имахте време да ядете през деня?
Нямах много време за ядене през деня. Изобщо нямах време за закуска. Обядвах на работа, но храната не пристигаше, докато не се върнах у дома от работа.
И преди сте спортували?
Да, спортувах. До 2013 г. играех активно хокей, така че по това време се чувствах добре. След това през тези 5 години спрях да спортувам. Въпреки че понякога играех тенис, но не активно и често. Точно тогава напълня.
Чувствахте, че наднорменото тегло някак ви ограничава?
Със сигурност тя ме ограничи. По принцип винаги съм имал заседнала работа, която беше забързана и стресираща. Винаги съм го компенсирал, като съм ял хладилника вечер.
Винаги съм имал заседнала работа, която беше забързана и стресираща. Компенсирах го, като вечеря изядох хладилника.
Имахте някои здравословни ограничения?
Що се отнася до здравословните ограничения, болиха ме гърбът, кръста и коленете. До Нова година нямах здравословни проблеми. Тогава линейката дойде при нас, защото сърцето ми биеше силно. Тогава бях толкова уплашен и това беше импулс да направя нещо със себе си.
При нас дойде линейка. Сърцето ми заби силно. Тогава бях толкова уплашен.
Чувствахте се зле?
Сърцето ми биеше силно и се чудех дали не съм получил инфаркт. За щастие дойде линейка, измериха ми всички стойности, направиха ЕКГ. Всичко беше в нормата, включително захарта, така че основно ставаше въпрос за минерали. Веднага след това си резервирах профилактичен преглед и дойдох в Realfit. И това беше импулсът, поради който реших да започна да правя нещо със себе си. На 37 години съм и не исках да завърша зле на тази млада възраст. Имам 2-годишен син.
Как намерихте Realfit?
Ще го кажа просто, в интернет. Сложих треньора Прешов в търсачката и вие изскочихте първи. Имате предимството да имате онлайн чат на сайта. Написах и ти отговори веднага. Поръчах диагноза и дойдох при треньора.
Тежахте 103 кг. И тъй като ние също говорим за метаболитната възраст (която е комбинация от мазнини, мускули и т.н.), ние изчислихме метаболитната възраст от 52 години на кантара.
Е, това е и началото на инфаркт (смее се).
Как се почувствахте и почувствахте по отношение на диагностиката?
Бях много заинтересован от целия курс на диагностика и упражнения. Имаше семейна атмосфера. Имах много добро впечатление и от треньора Янек. Човек очаква с нетърпение тренировките, защото е готино. Ходя на тренировки почти сутрин, вече в 7:00, така че ставам доста рано около 5:00, но никога не съм имал проблем с това, така че не съм дошъл на тренировка. Ако видите резултатите от тренировките, това е страхотно усещане.
Човек очаква с нетърпение тренировките, защото е готино.
Що се отнася до диетата, промени ли се? Как се хранехте тогава и как сега?
Диетата е претърпяла радикална промяна. Трябва да кажа, че това не е диета. По същество размерите на порциите бяха коригирани. Прикачените файлове са променени. Ям много зеленчуци. Имам плодове с кисело мляко за закуска. В същото време включих месото в менюто си. И това, което е от съществено значение, имам качествена храна. Това означава, че имаме домашни яйца, купуваме месо от био ферма, отглеждаме зеленчуци. Не е важно да се храните безсмислено, а да се храните здравословно. Преди не съм се занимавал с такива неща. Винаги е ставало въпрос за пържено сирене, чипс и подобни нездравословни неща. Не казвам, че сега няма да пия пържола. Но не е толкова все още, а само по изключение.
Трябва да кажа, че това не е диета. Не е важно да се храните безсмислено, а да се храните здравословно.
Така че не е, че не получавате нищо подобно сега, а сте напълно отхвърлили всичко?
Не и когато понякога ходя на партита. Ще пия торта или пържола. Няма проблем с това. За мен е важно диетата да е балансирана. Да има много зеленчуци и малко сирена вечер. Това може да засити човек много добре.
Много хора, когато става въпрос за нас, мислят, че това ще бъде само храна от пилешки гърди във водата. Че не могат да солят, че няма да е вкусно и други подобни. Чувствате, че можете да ядете така дълго време?
Може да се поддържа дълго време ясно. Опитах се веднага да премина към диетата, но тя беше постепенна. Сега е напълно автоматичен и го приемам по естествен начин. Това означава, че не го приемам, това е ново и това е стара храна. Свиквате постепенно и салатите са вкусни. Никога не бих казал, че зеленчуците могат да бъдат толкова вкусни, колкото сега.
А какво да кажем за сина, как се храни?
Той се храни точно като нас. Това означава, че това са биологични продукти. Той е на 2 години и дори още не е пил шоколад, което е страхотно. Ако съм се хранил като дете от най-ранна възраст, става дума за нещо съвсем различно.
И добре ли е? Той не се бори по някакъв начин?
Не, няма абсолютно никакви проблеми с това. Той наистина харесва спанака. Доматите и краставиците се хранят без проблеми и изобщо не се борим. Доста често се случва вечер да седят до мен и да хапват заедно салата или царевица. Хлорелата са бонбоните, а ечемикът - сокът.
А какво ще кажете за здравето му, тъй като много деца са болни през този период или нямат никакви алергии?
Той изобщо не беше болен, откакто преминахме към тази диета. Както метаболизмът, така и имунитетът са много добре установени. Той не е имал такива проблеми, съответно. алергична реакция към нещо. Промяната в диетата също му помогна.
Родителите са пример за детето по отношение на диетата, вие също?
Разбира се, той вече е на такава възраст, че ни повтаря всичко.
Как се чувствахте преди първата тренировка? Имахте някои притеснения?
Притеснявах се как ще изглежда. Треньорът Янко е подредил всичко така, че да е лесен за работа. Прибрах се от тренировка изтощен, но не изтощен. Започнах по-рано. Според мен е много важно, ако някой иска да тренира, да има този импулс в главата си. Ако го имате, трябва да направите нещо със себе си. Започва да тренира и продължава напр. месец обучение, така че продължава. След това го приема за даденост. Напр. Не мога да възстановя седмицата без тези тренировки.
Много хора смятат, че първо трябва да започнат да се упражняват сами, първо да придобият малко форма. Вие се съгласихте след този инцидент. Беше готино и управляемо за теб?
Определено да, от моя гледна точка е много по-лесно. В случаите, които споменавате, първо трябва да вляза във форма, за да не се срамувам. Това е най-голямата глупост. Мъжът никога няма да дойде във фитнес центъра и да започне да тренира. И ако е така, ще свърши много бързо. Този импулс наистина трябва да дойде и трябва да дойде с решимостта да промени нещо. Постави си цел. Имахме цел да отидем под 90 кг, което и направихме. След това идва като автоматизация. Тялото по някакъв начин свиква, вече не го взема толкова много, че трябва да отида да тренирам.
Как се чувстваш сега? Тогава сте тежали 103 кг и сега имате 87 кг, вътрешната коремна мазнина е била 12, което е такава граница, а сега той е 7. Метаболитната възраст е 52 години и в същото време е на 32 години. Тялото ви се чувства по-младо, защото всъщност сте на 37 години. Вие също усещате тези промени?
Определено да, изгарянето е някъде съвсем различно от преди половин година. Сега без проблеми ще пробягам 8 км, така че помогна и го препоръчвам.
Усещате го и в настроението си, независимо дали сте уверени в себе си?
Никога не съм имал малко самочувствие, но човекът е по-стар, по-активен и по-жив. Спомням си, когато правех неща в миналото, винаги съм си мислил, че ще го направя тогава и тогава. И тези тренировки ми донесоха график в живота ми. Влязох в ритъм. Ако трябва да го сравня с нещо, това е като когато детето тръгне за първи път на училище. Трябва да свикне със система, която става сутрин, отива там и се учи. Човек трябва да създаде някакво функциониране. Мисля, че когато започнете да го приемате като автоматичен, тогава печелите.
Тези тренировки донесоха график в живота ми. Влязох в ритъм.
Често хората се справят с факта, че нямат време или че това струва много пари. Какво мислиш за това?
Парите си струват, дори и да не са евтини. Що се отнася до времето, то ми е приятно, защото имам много гъвкаво работно време. Отивам на тренировка в 7:00 сутринта, защото във фитнеса има по-малко хора. Тренирате по-добре сутрин, защото не правите нищо от седем до осем. Всички тези дейности започват едва след това, така че аз идвам сутринта, стартирам и продължавам да работя. Упражнението не ми отнема това време.
И накрая, с кого тренирахте и какъв треньор беше той?
Тренирам с Янек и той наистина е страхотен. Не става въпрос само за експертиза, но и създава приятна и спокойна атмосфера. В много неща имаме едно и също мнение, така че обсъждаме и по време на обучение.
Какво бихте препоръчали на хора, които се опитват или искат да започнат да спортуват?
Препоръчвам Realfit, защото тук е наистина страхотно, има семейна атмосфера. В същото време препоръчвам на всички не само желаещите, но и да започнат и да дойдат заключени. Пълзете и елате на диагностиката, след това я настройте и ще бъде чудесно.
Благодаря ви много за интервюто и ние сме доволни от вашите резултати. Пожелаваме ви да продължите и да се чувствате по-здрави.