Как храната влияе на нашето настроение?

Накратко удоволствието от нездравословната храна бързо се заменя с нервност, безпокойство или вина. Напротив, след като се храните здравословно, човек е пълен с енергия и оптимизъм.

ефект върху

Защо някои хора са депресирани, нервни, в негативно настроение, сънливи и неспособни да се справят със стреса? Причината за тези състояния е липсата на интерес. Един от тях е консумацията на нездравословна храна, която не само не може да покрие приема на необходимите хранителни вещества, но и често причинява чувство на неудовлетвореност и е свързано с чувство за личен неуспех.

Храна и настроение

Храната оказва значително влияние върху нашето настроение. Ако редовно "решавате" лични или работни проблеми с нездравословна храна и глад, има резки колебания в кръвната захар. Това води до колебания в енергията, но и в настроенията. В същото време консумираната храна влияе върху производството на химикали в мозъка. Разбира се, качеството на изядената храна оказва влияние и върху вътрешното разположение. Ако не съдържа достатъчно хранителни вещества, това автоматично се отразява в психичното здраве. Приемът на храни с високо съдържание на захар и консерванти, оцветители или ароматизанти също играе важна роля в това отношение.

Не на последно място, срещаме се с хора на кафе, десерт или добра храна. Седенето с приятелка на кафе има положителен ефект върху настроението. Какво мисли съветникът по хранене Либор Явро за настроението на храната в настроението? „Храната работи на високо ниво с умствените способности на хората. Причинява се от няколко фактора. Те са биологични, които пряко влияят върху мозъчния процес: дали сме засети или не, дали през деня получаваме достатъчно количество необходими вещества или имаме подходяща диета. Зависи дали човек е нервен, агресивен, неконцентриран, гладен или обратно. След това има социални фактори. Въпросът е, че човешкият мозък свиква с различните привични режими, свързани с диетата или храната. Награждаването на себе си със сладкиши, вечерята с близки заедно или седенето с приятели на бира решава дали човекът е щастлив (доволен) или нещастен. Само за да дам един прост пример: Как се чувства човек, който е свикнал да пие бира с приятелите си и не я получава, или получава бира, която няма добър вкус? Настроението му автоматично се променя на отрицателно. "

Съвети за храни, които подобряват настроението

Кои храни имат положителен ефект върху настроението и освен това като цяло са полезни за вашето здраве? Ако трябва да прецакате, то определено ще бъде здравословно. Качественият тъмен шоколад със съдържание на какао (поне 70 процента) е полезен за здравето и психиката. Какаовите зърна са едни от най-известните природни антидепресанти. Можете да се отдадете на разумна сума, дори всеки ден. Бананите са друга чудесна храна. Те съдържат аминокиселината триптофан, която стимулира производството на серотонин, хормон на доброто настроение. Витамините от група В и магнезият, които се намират в относително големи количества в този тропически плод, също имат положителен ефект върху нервната система. Ананасите, ядките, семената, необработените масла с високо съдържание на ненаситени мазнини и много други също ще подобрят настроението ви.