Знаете ли какво е общото между актрисите Емили Блънт, Ема Стоун и Бри Ларсън? И тримата чакаха роля в холивудски филм, за която физически не бяха готови, така че трябваше да влязат във форма, преди да могат да снимат. Но имаше уловка. Те (за разлика от нас) не можеха да си позволят да се провалят! В противен случай снимките ще бъдат отложени и милиони долари ще бъдат изхвърлени през прозореца. Чудите се как изглежда процесът на отслабване и промяната на фигурата, когато става въпрос за много? Нека да разгледаме!

Но преди това ще спомена 2 забележки:

  1. Черпих информация от налични интервюта с техните обучители (Джейсън Уолш, Магнус Лигдбек и други).
  2. Ще говоря за актриси, които благодарение на честните упражнения и здравословното хранене изглеждаха страхотно във филмите - не ме интересуват онези, които гладуват до диета, за да могат да правят експонати в антропологичния музей.

Как някои актриси стават годни идоли?

Представете си, че филмовото студио избира страхотна актриса, която по някаква причина не е физически подготвена за ролята.

  • Може би трябва да отслабне.
  • Може би тя не е достатъчно силна и гъвкава, за да се справи с екшън сцени.
  • Или накратко, тя няма характера, който нейната роля изисква.

За да ви дам идея, подбрах за вас 3 примера:

ЕМИЛИ ТЪП, която се готвеше за военна роля в „На ръба на утрешния ден“ и която трябваше да бъде изработена и укрепена, защото щеше да носи 31-килограмов товар върху филма.

формата
Източник на снимката: https://m.imdb.com/title/tt1631867/mediaviewer/rm2678574848/

ЕМА КАМЪК, който се подготвяше за танцова роля във филма La La Land и трябваше да укрепи центъра, да подобри координацията, стабилността и симетрията, за да може да се справи с всички танцови движения.

Снимка източник: https://www.theguardian.com/film/2016/aug/31/la-la-land-review-ryan-gosling-emma-stone

И накрая БРИ ЛАРСЪН, която се готвеше за роля в капитан Марвел - което означава, че трябваше не само да бъде силна и годна за екшън сцените, но и да изглежда като супергерой: тънък, солиден, красиво изработен.

Снимка източник: https://abcnews.go.com/Entertainment/captain-marvel-star-brie-larson-reveals-iconic-role/story?id=61458900

Много актриси нямат характер година преди снимките, на което по-късно се възхищаваме във филма. Трябва да се разработи. Но филмово студио не може просто да дойде при един от тях и да й каже: „Имате половин година, за да влезете във форма“.

Те не могат да си позволят да не успеят! Те не могат да рискуват да изглеждат сякаш са в петия месец непосредствено преди снимките и не се вписват в костюм на супергерой. Те трябва да се уверят, че той ще се справи.

Те също така знаят, че известната актриса е жена, както всяка друга. Това, че е страхотна в актьорството и че е известна, не означава, че е перфектна и че природните закони не важат за нея.

  • Те знаят, че понякога и тя няма да иска да отиде на практика.
  • Че и тя ще има сладък зъб.
  • И че докато тя може да бъде дисциплинирана в работата си, тя не е задължително да бъде дисциплинирана в храненето.

Затова познайте какво ще направят, за да се уверят, че тя може да го направи?

ЩЕ НАПРАВЯТ ВСИЧКО! (Така че освен дръжките - никой няма да го направи вместо нея.)

Бъдете сигурни обаче, че ще й осигурят най-добрите грижи, помощ и подкрепа.

  • Ще намеря треньор, който ще планира диетата и упражненията си.
  • Уреждат личния й готвач и доставката на храна в кутии.
  • Тя ще й осигури човек, който ще се погрижи да изяде последното парче от кутията и да не яде това, което не трябва да яде.

По този начин те вземат предвид всеки детайл от нейната роля. Планът за обучение изглежда по различен начин, ако снимките се провеждат в пустинята. Планът изглежда по различен начин, ако той има гол гръб във филма ... и така нататък.

Накратко, те ще се погрижат за това, така че самата тя да не трябва да мисли какво да яде и какво не, какво и кога да спортува и кога да си ляга. Благодарение на това тя става всяка сутрин с ясен план какво да прави днес, утре или след месец + благодарение на екипа си за поддръжка тя ще го направи = и следователно тя има резултати.

  • Тези жени нямат по-силна воля от теб.
  • Те нямат чудодейни горелки за мазнини, за които не сте чували.
  • Те нямат най-новия колан за тонизиране на формата на тялото за отслабване.

Тяхната тайна е просто, че те не са сами, че имат ПОМОЩ. Че цяла група хора ще се погрижат всички препятствия да бъдат премахнати от пътя й, за да може тя да тренира и да яде необходимото.

И по същия начин можете да бъдете ВИЕ;-).

Всичко, което трябва да направите, е да станете известна и богата холивудска актриса. Всичко, което трябва да направите, е да сте готови да приемете помощта, която вече имате около себе си.

Вие също можете да имате екип от хора около вас, които да ви помогнат да отслабнете

Има хора, които могат значително да улеснят отслабването ви и драстично да увеличат шансовете мечтата ви да се сбъдне.

  • Мечтата, че вече няма да се налага да се криете под тъмни парчета дрехи, без деколте и без форма, само за да оцелеете по някакъв начин деня.
  • Мечтата, че ще можете да ходите на походи и басейни с децата си и да имате куп красиви снимки с тях, в които също ще бъдете.
  • Или че можете да докажете на съпруга си, че сте го направили!

И въпреки че не ви призовавам личен готвач (аз съм треньор, а не джин от лампата), Ще ви покажа каква помощ можете да използвате за отслабване.

Помощта не е свързана с някой, който стои зад гърба ви. Помагането за отслабване е свързано с това, което трябва да направите, и да видите резултати. И е възможно, дори физически никой да не е с вас.

Като един пример ще спомена целия екип на Fitshaker:

Спомнете си всички треньори, всички треньори, консултантите по хранене, всички автори на статии, рецепти и книги ... И сега си представете, че всички тези хора са вашият екип за подкрепа при отслабване.

Въпреки че не могат да понасят физически с всяка жена (дори ако наистина искат). Но те могат да опаковат своите съвети, съвети, идеи, вдъхновения, мисли, препоръки, енергия и мотивация в различни продукти, така че да са на разположение и за вас, вашата сестра, майка и приятели.

Какви форми на помощ можете да използвате за отслабване?

ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕТЕ С УПРАЖНЕНИЕ?

# 1: Премиум членство за Fitshaker (достъп до видеоклипове за тренировки)

Премиум членството във Fitshaker ще ви позволи да имате десетки, стотици видеоклипове, които да практикувате, според които можете да практикувате и по този начин вие спестява притеснения относно създаването на планове за обучение. Накратко, вие избирате стил, който ви подхожда, и след това просто повтаряте какво правят тези бебета във видеото.

Препоръчвам същото на всички мои клиенти. Ако вземем предвид сумата, която плащате и стойността, която получавате, не знам за по-добра инвестиция в загуба на тегло. Казвам го честно.

Също така ви препоръчвам да се присъедините към настоящото предизвикателство (което е безплатно за членовете) - поради групова мотивация, ядене на видеоклипове и други бонуси.

# 2: Фитнес треньор

Ако по някаква причина предпочитате фитнес среда, аз го уважавам. Но след като сте там, определено е по-добре да помолите за помощ от треньор. Особено, ако нямате много опит и не знаете какво да правите.

Само за да не се случи да дойдете там, но ще ви е срам да хванете щанга и това ще завърши със скъпа разходка по колана и при това без резултат.

Някои от клиентите ми комбинираха и двата варианта: 2 пъти обучение с треньор и останалите дни у дома с Fitshaker.

Бележка на редактора: Тъй като статията остава постоянно в нашия блог, тази точка е предназначена за бъдещето. Разбира се, в настоящата ситуация и при сегашните мерки ние по никакъв начин не ви насърчаваме да нарушите мерките. Моля, останете вкъщи. Друга възможност е да се съгласите с личния треньор за форма на обучение, която да съответства на антипандемичните разпоредби. ние ти благодарим!

# 3: Физиотерапевт

Кой е това? Това е толкова готин човек със златни ръце, който ще ви помогне да премахнете болките в мускулите и ставите, причинени от неправилна стойка, седене или начин на живот - и който може да ви попречи да тренирате.

Използвах масажи дълго време, но това ми помогна само временно или изобщо не. Докато физиотерапевтът не ме подреди и след това ме пусна обратно в пустинята (нейните думи).

За някои болките в гърба, коляното или шийните прешлени може да са основната причина, поради която дори не започват да отслабват.

ТРЯБВА ДА ПАЗАРУВАТЕ ПОМОЩ?

# 1: Съпруг - Уговорете се с него да се справи с пазаруването

Пазаруването е една от онези дейности, които не е нужно да правите сами. Никой няма да пропусне репетицията вместо вас, но можете да изпратите съпруга си да я купи. Да, знам, той не винаги носи това, което има. Но определено си струва да го тренирате. Отнема ни момчета да купуваме по-къси, а освен това сме физически по-добре годни да носим тежки чанти.

# 2: Внос на храна (ако съпругът не може или измисли)

Имам клиент, който е сам с малки деца и решава всички по-големи покупки чрез доставка, което не само й спестява много време, но и притеснения.

Помислете и за това, което получавате: време, мир, по-малко притеснения, по-лесно отслабване, повече благополучие и по-малко стрес. Тези неща струват няколко допълнителни евро, ако можете да си ги позволите поне малко;-).

ТРЯБВА ДА ГОТВИТЕ ПОМОЩ?

# 1: Доставка на готови здравословни ястия

Препоръчвам ви да потърсите в Google, какви възможности имате във вашия район, тъй като по време на "короната" тази възможност значително се е разширила.

Не е нужно да поръчвате сега. Просто го направи отпуск в случай на спешност, както когато съхранявахме номер на пица. Той работи най-добре в дните, когато знаете, че няма да наваксате готвенето. Той не е готвач, но е достатъчно близо.

# 2: Книги с рецепти

Ако останете без идеи какво да приготвите, препоръчвам добра книга с рецепти. Не изглежда така, но понякога губим мотивация само защото ни е писнало да ядем пиле с ориз и броколи. Това се случва и на мен и тогава знам, че просто трябва да опитам нещо ново.

Съвет на Fithaker: Публикували сме и общо 7 готварски книги, можете да избирате и от нас;-).

ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА ХРАНИТЕ?

Ха-ха, сигурно не се нуждаете от помощ, за да се храните сами. Но ако нямате представа какво трябва да ядете:

# 1: Хранителни съвети + създаване на меню

Не казвам, че всеки се нуждае от специално изработено меню. Повечето жени (поне от самото начало) могат да се справят със съвети, които знаят за диетата отдавна.

Препоръчвам обаче менюто в 2 случая:

  1. Ако нямате идея какво да ядете.
  2. Ако сте започнали отдавна, сте постигнали първите резултати, но с течение на времето сте започнали да застоявате и не знаете къде правите грешка в диетата си.
Това е извадка от менюто, която може да бъде изтеглена безплатно от всеки собственик на нашата книга От фитнес до специална кухня III.

ТРЯБВА ДА ПОМОГНЕТЕ С МОТИВАЦИЯТА И КОНЦЕНТРАЦИЯТА?

# 1: Фитнес дневник

Фитнес дневникът е чудесно средство, когато се опитвате да отслабнете и да живеете здравословно, но на вас ви се е случвало няколко пъти, че след известно време сте „разсеяли живота си“ и сте загубили апетита си.

Той съдържа много „ритни“ текстове, много съвети и препоръки за това какво да спортувате, какво да ядете и как да останете мотивирани дълго време.

Не е само, че планирате тренировките и други събития. Неговата сила е, че ви помага да останете фокусирани върху новия си живот (особено ако го използвате всеки ден).

Но внимавайте - очарованието му работи само ако го използвате. Други книги също могат да събират прах на рафта. Работете с дневника всеки ден. Затова му препоръчвам да избере все още видимото си място, където просто няма да го пропуснете.

# 2: Instagram

Instagram може да ви мотивира или разочарова. Зависи какви сметки наблюдавате и с какви очи ги възприемате.

Не е нужно да гледате 20-годишни модели, които ядат макарон в Дубай и не наддават на тегло, дори ако ядат меденка. Ще почувствате, че не е честно.

По-добре гледайте жените, на които се възхищавате, които споделят, че отиват да спортуват, дори навън да е отвратително - и благодарение на тях ви се иска да отидете и вие.

ТРЯБВА ДА Е ПОМОЩ С ДИСЦИПЛИНА, СЪОТВЕТСТВИЕ И ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ?

# 1: Фитнес треньор

Ако нямате силна воля, не сте дисциплинирани при отслабване или просто не можете да направите постоянни промени и по този начин да поддържате загуба на тегло, ето ви лечението = фитнес треньор.

Последната точка, която правя, е малко реклама, но нека не забравяме контекста:

Ние сме тук, за да ви помогнем. Всички тези точки са, за да ви покажат, че не е нужно да бъдете напълно сами за това и че има различни форми на помощ.

Просто често не ги възприемаме по този начин и не ги използваме пълноценно.

Имайте предвид, че не всички холивудски актриси са годни, дори ако имат пари и възможности. Защо?

Защото помощта работи само ако я поискаме.

И същото важи и за вас.

Показах ви списък с опции и сега е ваш ред. Изберете поне един, който все още не сте опитвали. И ако това не е достатъчно, изберете друг. Най-красивото нещо във всичко е, че отслабването и това да сте слаби, здрави и годни не е състезание. Това не са състезания. Успехът на единия не изключва (и не влияе неблагоприятно) на успеха на другия. Всички сме заедно в това, ние сме екип и си помагаме.

P. S.: Ако искате да научите повече за това как да бъдете дисциплинирани при отслабване: Вземете моето безплатно ръководство: „Как да отслабнете първите си 10 кг (и да останете слаби) - ако владеете теорията, но нямате силна воля."

Както каза Мартин, ние и екипът на Fitshaker бихме искали да ви поканим да се присъедините към нас за Новогодишното предизвикателство 2021. Ние няма да сме физически във вашия дом, но ще направим всичко, за да се почувствате по този начин. В предизвикателството тренировките се подготвят за всеки ден, така че след една седмица тя да може да упражнява всички части на тялото си (тоест, ако един ден упражнението е фокусирано върху ръцете, на следващия ден ви очаква нещо различно и т.н.) . Освен това упражненията са създадени по различни начини, така че тя може едновременно да изгаря мазнини, да оформя тялото си и да може да се регенерира. И на всичкото отгоре винаги казваме нещо по темата за яденето в неделя, подготвяме видео рецепти, получавате подарък от нас с рецепти от треньори и всеки ден ще бъдем тук за вас, поне на разстояние, в нашите социални мрежи или имейли. Опитвате ли се?:-)

Вижте също:

4 доказани начина да се насладите на отслабване

Каква е тайната на хората, които приемат тренировките като десерт?

Защо фитнес треньорът Мартин препоръчва да започнете със стил на отслабване - уморете се и седнете на дивана?

„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?

Започнете с мен.

На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "

  • Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
  • Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
  • 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.

Статията е добавена на 05/01/2021 и е поставена в категорията: Отслабване Автор: Мартин Тот