Съдържание на тази статия

защитите
Когато четем книги за успеха, в по-голямата част от случаите те са написани от успешни милионери или милиардери, които основно се занимават с това как да постигнат икономически успех. Ако искате да сте богати, не се колебайте да прочетете тези книги и да им се посветите максимално.

Препоръчвам обаче успехът в живота да не се основава на богатството, а на здравето. В крайна сметка, ако сте здрави, можете да започнете да мислите и за богатството. Но ако се разболеете или увредите здравето си, всички милиони ще бъдат напразни, ако животът ви е пълен с болка, безпомощност или страдание.

Ето защо, ако искате да започнете да бъдете успешни, препоръчвам да съсредоточите дисциплината си върху следните три стратегически области на здравето. И това е.

Трябва да поставите тези три компонента на живота и здравето във вашия дневник, в който планирате да отделите свободното си време, да ги запишете и да отделите подходящо време за тяхното изпълнение. По този начин правите всичко, за да останете здрави.

Разбира се, ако човек ходи на фитнес, това не означава здраве, нито че е имунизиран срещу болести и различни здравословни проблеми. Дори в спорта здравето ви може да бъде увредено, защото тук се случват инциденти, дори на професионални спортисти. Така че, ако искате да оспорите моите твърдения, че здравето на човек може да бъде увредено във фитнеса, вместо да се консолидира, моля, това е въпрос на мнение.

За други имам препоръка: трябва да се опитате да бъдете здрави.

Здраве и диета

На днешното ниво на познание вече можем да кажем съвсем точно какво приблизително трябва да направи човек, за да осигури на тялото си кутията с максимума от това, което вероятно би трябвало да получи. Що се отнася до диетата, дори ако сте слаби, трябва да се опитате да я поддържате здравословна диета като основна хранителна система. Знам, че повечето хора смятат, че диетата и здравословното хранене са дейности, които засягат предимно дебелите хора. Е, не е така.

За да постигнете успех и здраве, рационалната диета е едно от най-важните неща, които трябва да уважавате. Трябва да се храните според препоръките на диетолозите. Не забравяйте да прегледате книгите, например от MUDr. Игор Буковски, защото те предоставят голям брой препоръки за това как да се спазва диета за поддържане на здравето и благосъстоянието.

Храната не е просто енергия, която ние инжектираме в себе си чрез доброта, храната съдържа редица вещества, които влияят върху свойствата и структурата на нашето тяло. Неправилно подбраното хранене не винаги може да доведе директно до затлъстяване, но може значително да повлияе на умственото или физическото ни представяне. Като типичен пример вземете обяд в фирмена трапезария, която съдържа голямо количество въглехидрати и след този обяд дори сте зашеметени за два часа. Това е типичен пример за това, когато храната има непосредствени последици за вашата работа и интелектуални резултати. Ако сте бременна, изпийте кафе. Това манипулира кръвообращението, работата на сърцето и разбива тялото ви, което би искало да заспи след обяд.

Дори в дългосрочен план диетата и особено грешната диета могат да имат ефекти, които не са подходящи. Затова е препоръчително да спазвате интензивно диетата, дори ако сте слаби и чувствате, че сте здрави. Здравето е по-лесно да се загуби, отколкото да се върне.

Тялото има невероятни компенсаторни свойства и може да компенсира хранителните грешки, които допускате в продължение на няколко години. Ще почувствате, че „всичко е наред, дори ако ядете пържени картофи, бургери, пържено сирене, разфасовки и колбаси“. Наистина ще правите представления. Ако обаче подхождате към здравето си постоянно по този начин, може да откриете, че имате една от болестите на цивилизацията на средна възраст. Тези неща започват незабележимо и вие не им обръщате внимание.

Знам, че звучи моралистично, но го препоръчвам отново: четете книги по хранене и обръщайте много внимание на храненето.

Втората област, която трябва да направите за здравето си, е упражненията.

Здраве и упражнения

Трябва да се движите под професионално ръководство, а не от неспециалист. Неправилно проектираното обучение може да навреди на здравето при непосредствено нараняване. Неправилно избраната поредица от упражнения може неправилно да оформи тялото ви.

Типичен пример са културистите, които чувстват, че изграждат здравето си във фитнеса. Тези момчета практикуват тренировки според тяхното мнение, че е най-добре да имате гръдни мускули и бицепс, защото изглежда добре. Те тренират по-малко гърбовете си и резултатът от това усилие е, че са прегърбени и никога повече не могат да стрелят правилно. В допълнение, те често използват ненужно различни протеинови прахове и гейнери, които са концентрирани енергийни източници. Те чувстват, че се нуждаят от тях за здраве или спорт. Маркетингът на тези компании се храни от разпространението на тези възгледи. Резултатът е, че тези аматьорски културисти имат обиколка на талията в пъти по-висока от препоръчаната. Те чувстват, че като тренират, не могат да бъдат дебели. Те смятат, че трябва да се натрупа малко мазнина във фазата на тренировка. Но в действителност те са просто затлъстели. Това са много неприятни последици от ситуация, при която човек е дисциплиниран и интензивно ангажиран с упражнения, но няма правилно проектирана цел и стратегия за обучение.

Затова препоръчвам да започнете упражненията си под наблюдението на професионален лекар. Той ще ви посъветва дали изобщо можете да спортувате. Пример за това е човек на средна възраст, който трябва да спортува, например, защото е с наднормено тегло, но не може да практикува определени спортове, като например прескачане или бягане, което може значително да увреди ставите му. Може да не може да плува, защото главата му е много наклонена при плуване и това може да увреди гръбначния му стълб. Ето защо е необходимо да се консултирате преди да започнете да спортувате.

въпреки това спортът е необходим. Защото човек, който спортува и има подходящо проектирана тренировка, развива състоянието си в благоприятна посока. Работата на сърцето се подобрява, цялото тяло е перфузирано, така че човек да има чувство на удовлетворение, жизненост и благодарение на задръстванията той също има много добри мозъчни функции, тоест той е интелектуално по-мощен, отколкото ако просто изплюе всички ден. Освен това човек, който спортува редовно, не се чувства слаб и подобрява състоянието си. Това означава, че втората област, която трябва да спазвате стриктно в добро здраве, е движението, не трябва да го избягвате, защото ако го направите, ще платите за това сами.

Неприятното е, че наказанието за неподвижност, както наказанието за неправилна диета, идва с голямо закъснение, понякога със закъснение с години.

Човек се радва на години почивка и след това открива на старите си колене, че е слаб, дегенерирал и че има промени в здравето си, които вече не могат да бъдат компенсирани или спасени от лечение или упражнения. Затова трябва да започнете да правите тези неща възможно най-скоро, когато сте млади, за да защитите тялото си.

На човек, който е здрав, му се струва, че всичко някак ще се случи и всичко някак ще се окаже. Не можем да оценим рисковете, които ни е дала биологичната природа. Щом обаче възникнат първите проблеми, човек би дал абсолютно всичко, за да може да се върне и да започне да живее различен живот.

Здраве и релаксация

Третата съставка, която значително влияе на вашето здраве е релаксацията. След като завършите тренировката, тялото и духът ви трябва да си починат. Това е в пряк конфликт с това как живеят повечето хора днес.

Сегашният начин на живот е буквално шумен. Ето как може да се характеризира този, който ни характеризира.

Обикновеният човек често се движи в области, където радиото или телевизията играят по същество непрекъснато във фонов режим. Нещастните дори издават и двете медии. Този фонов звук се заглушава допълнително от звука от преден план, когато разговаряме с хора и получаваме информация. Визуално получаваме много информация, например от реклами, от градски билбордове и в апартамента.

Просто все още сме заобиколени от някои стимули, които смучат вниманието ни, които ни натоварват и разнообразяват вниманието ни. Това е постоянен натиск и натискът се нарича стрес в чужда дума.

Много хора ще ви кажат, че имат включено радио, но не го възприемат, че се нуждаят от него като звукова сцена, например, за да не възприемат, че шумът идва от прозореца на апартамента им от пътя на камиони и трамваи. Това означава, че мозъкът им е натоварен не само с уличен шум, но и с приток на информация от радиото, която обикновено не е положителна или приятелска.

Между другото, медиите се хранят, като продават отрицателна енергия. Никой не би гледал новините положително. За да имат висока аудитория, телевизионните вестници или вестниците като цяло трябва да предоставят информация за трагедии, катастрофи, катастрофи, ужаси, несправедливости. Медиите рисуват картина на свят, в който човек няма шанс. Ако оставите тези медии да повлияят на вашето мислене, в крайна сметка ще се превърнете в негативист, който ще види атака, опасност, заплаха във всичко и ще адаптира живота ви към това. Тоест, той няма да опита нищо, защото така или иначе е безполезно.

Шумът, който ни заобикаля, черпи енергия, въпреки че може да почувствате, че това не е вярно. Ето защо релаксацията е важна и това е релаксация според възможностите на всички възможни органи. Означава, че когато се приберете от работа, препоръчвам ви да седнете мълчаливо, как са пуснали телевизора.

Релаксацията като такава има много силен ефект върху здравето, главно защото помага на тялото да се справи с последствията от стреса.

Стресът е състояние, при което тялото е изложено на някакво усилие или натоварване. Това натоварване може да бъде произволно.

Знам, че повечето от нас смятат стреса за нещо, което възниква например при решаване на служебни или семейни проблеми. Но стресът е всичко, което идва при нас. Дори слушането на радио е стрес за вас. Може би малко, но ако го слушате цял ден, във вас има доста голяма умора. И тази умора трябва да се намали по някакъв начин и единственият начин е да се отпуснете.

Следователно релаксацията е от съществено значение, ако искате да сте здрави. Трябва да гарантирате, че спите минимум седем до осем часа на ден. Днес виждаме при хората, че те все още се опитват да се радват на някаква радост след работно време, затова отиват да гледат телевизия или отиват на парти. Съкратен от екипа, от свободното му време, предназначено най-вече за сън и почивка. В това има известна сдържаност.

Човек чувства, че ако спи малко по-малко, по някакъв начин ще бъде. Вярно е. Отново визирам голямата гъвкавост на организма. ако ще нощувате няколко нощи подред, със сигурност няма да свърши смъртоносно. Човек, който обаче няма достатъчно релаксация, започва да отслабва. Може дори да не го осъзнавате, но вашето имунната система е трайно увредена от стрес и тази атака продължава да го отслабва все повече и повече. Това означава, че ако сте били млади на много партита, които не са имали последствия, тези последици просто не са били видими. Възможно е на средна възраст да си отмъстиш или да не знаеш откъде точно е дошло.

Ето защо е важно да отделяте много време за това, кога почивате активно или пасивно. Това е основен въпрос, който ще повлияе на вашето здраве.

Здраве и сън

Безсънният човек обикновено няма чувствителността и остротата, които би имал, ако спи. Безсънният човек вижда нещата по-негативно, песимистично и безнадеждно.

Ако не спите, вероятно ще изпомпате представянето си чрез кафе. Резултатът обаче ще бъде, че докато функционирате, вие биете тялото си до изпълнение, за което то просто не е създадено.

Въпрос на време е да се счупи някъде. Най-слабото място във веригата се къса. Не знам кой е при вас, това е въпрос на вашия организъм и само времето ще го покаже. Ако работите дълго време в сън, започвате да виждате света малко по-различно. Нещата нямат смисъл, всичко е безполезно. Стигате до състояние, в което тялото ви започва да прави грешки много бързо. Не го осъзнавате, но правите грешки, защото не спите. Ако сте били регенерирани, много по-малко грешки ще бъдат допуснати не само в работата ви, но и в личния ви живот.

Много неприятно последствие е, че тялото (подобно на диетите и отслабването) започва да се опитва да премине към спасителен режим. Например, стресираният човек има много по-голяма склонност към наднормено тегло от човек, който е правилно отпочинал.

Още по-лошо за вашия успех в бъдеще обаче е това човек, който дълго спи, започва да се държи по различен начин. Тялото му, което се нуждае от почивка и не я получава, започва да форсира почивка на малки порции. Например, прибирате се вкъщи, сядате и сядате пред телевизора, защото е удобно и тялото ви започва да се насилва да го прави. Ще откриете, че сте много по-пасивни от всякога. Дори не знаете защо. Ако сте имали милион интереси, когато сте били млади и сте правили всичко с удоволствие и с удоволствие, ще откриете, че на средна възраст изглежда сте в нетрезво състояние. Човече, той няма апетит за нищо и вместо да се откаже от нещо, той предпочита да се откаже веднага. По-удобно е и често е причинено от това тялото му му дава сигнал за почивка, когато поне не спиш за мен.

Ето защо, ако искате да запазите здравето си, трябва да спите и да си почивате много редовно. Освен сън, релаксацията включва и релаксация.

  • Тук вече споменахме за активна релаксация и това е спорт. Това е активна дейност, която помага за развитието на здравето.
  • Пасивната релаксация е релаксацията, която правите, но не е сън. Пасивната релаксация може да бъде например четене на книга, ако отидете на риболов, след това отидете на риболов или умишлено пуснете например телевизионно предаване, което би ви заинтересувало, но не и ще ви натовари.

Не искам да се бия с телевизия тук, можете да го използвате, фантастично нещо е, ако трябва да използвате времето си, за да се отпуснете. Не можете обаче да се отпуснете правилно по време на сесия, която изпомпва адреналина във вените ви. Това означава, че не трябва да гледате негативистки ориентирани сесии, тоест препоръчвам ви да изключите напълно журналистиката и политиката. Изчезнали сериали, които моделират емоционалния свят, риалити шоута. Използвано е да бъде изгодно да се избягва и журналистиката, като често се посочва несправедливост, неправомерни действия, измами. Нищо, върху което бихте могли да повлияете.

Използвайте телевизора като източник на релаксация, когато гледате документални филми или филми. Шансовете са, че няма да искате да отрежете забавното си време, за да се отпуснете, но считайте, че си струва.

Ако навредите на здравето си, ще навредите на собственото си тяло. Вашият собствен дух и интелектуално представяне. Човек, който няма здраве, не функционира както трябва, нито изпълнява интелектуални постижения.

Ако навредите на здравето си, вие увреждате единствения си инструмент, който ще ви позволи да постигнете успех, който ви печели. Затова мога да ви призова да поставите здравето си на възможно най-високо ниво в ценностната система във вашия график.