академия

Къде да получите уводни основи на йога?

Йога клас, йога на открито, онлайн видео за йога практика или йога книги? Къде да научим същественото и важното в началото? Според мен добра основа за йога може да се предложи главно от курс по йога, който в идеалния случай продължава няколко месеца. Такъв курс по йога ще позволи, от една страна, инструкторът по йога, който води курса, да ви опознае по-добре, да ви даде съвети и насоки. От друга страна, вие като участник ще проникнете по-добре в същността и ще запомните важни елементи.

Това е решение за практикуване на йога у дома?

Много хора практикуват йога у дома, докато той дойде на час по йога. Например, според книга за йога. И все повече хора днес практикуват йога въз основа на видеоклипове в интернет. Съответно вече се стартират онлайн часове по йога.

Тази форма на йога практика обаче има и своите недостатъци. Най-голямото нещо е, че не получавате реална обратна връзка и можете да правите някои грешки, нездравословни движения и позиции за дълго време.

Където йога се практикува навсякъде?

Йога се практикува днес в йога къща, йога студио, дали има и именуване йога училище. Често е фитнес център. Йога или йога често се появява заедно с упражнения като пилатес, скачане, аеробика или зумба. Студията по пилатес и танцовите школи също предлагат йога. В чужбина йога често се случва близо до упражнения за кросфит.

Как да изберем подходящия учител или инструктор по йога?

Човекът и работата му са неразделни. По същия начин инструкторът по йога и неговата работа, т.е. неговата йога практика, са взаимосвързани. Ето защо, когато избирате инструктор по йога, е подходящо да погледнете неговите психически качества, отношението и ценностите му. Тъй като те са естествено прехвърлени в неговата работа, йога упражнения и особено, водещи уроци по йога.

За съжаление, в йога, може би повече от където и да било другаде, е възможно да срещнете от една страна нереалистични, „ню ейдж“ нагласи, които не отговарят на реалността на живота и не могат да бъдат прехвърлени на живота. И от друга страна, с хладен, строг, чисто функционален подход, без реална връзка с нещата, хората и околната среда.

Как да практикувате йога?

Много изгодна комбинация е да се запознаете с основите на йога на няколкомесечен курс по йога и освен това да практикувате йога самостоятелно у дома. Елементите и йога упражненията, които сте взели на йога, могат да се използват за практикуване на йога у дома.

По този начин получавате качествен надзор и корекции от инструктор по йога, който ви познава. Също така ще получите предложения и препоръки от експерт, които се отнасят до Вас. И така получавате и инструкции как да практикувате йога правилно у дома. Йога позиции и йога упражнения, т.нар асана, така че ще тренирате в подкрепа на личната си конституция - физически, психически и хоризонт на развитие.

Какво да практикувате в йога? Какви йога позиции?

Основните упражнения на йога са т.нар Поздрав към слънцето, на древноиндийски санскрит сурия намаскар . Той има няколко вариации, но основно има 12 позиции, които се обединяват в един цикъл.

Други основни йога позиции

    • Тегло, презареждане
    • Позиция от глава до коляно, обслужване
    • Свещ - стойка на раменете, на санскрит: сарвангасана
    • Застанете на главата си, разпространител
    • Риба, matsjásana
    • Положение на главата на коляното, маркетинг
    • Камила, uštrásana
    • полумесец, andžanejásana
    • Клек на пръсти, padanguštásana
    • Дърво, тадасана

Йога асани за напреднали

  • Колело, чакрасана
    • Паун, Маюрасана
    • Гълъб, Покрийте
    • Скорпион, vrščikásana
    • Застанете на ръце, ardho mukha vrskásana

Следователно положението на тялото в йога може да бъде различно, но в дългосрочен план е необходимо да се постави акцент главно върху умственото ниво на упражненията и съдържателната работа в отделните асани. Това прави упражненията живи, стимулиращи жизненост и душевна топлина на човек, които едновременно подпомагат здравето на индивида и допълнително обогатяват социалния живот.

Кога да практикувате йога?

Йога може да се практикува по всяко време на деня. Сутрешната йога ще ви даде добър старт на деня. Йога по време на обяд може да предложи раздвижване след сутрешното седене. А вечерният час по йога завършва деня със стимулиращ и ободряващ урок по йога, включващ както теория, така и практика.

Какво ви трябва за йога?

Какво да приемате за йога? Всичко, от което се нуждаете, е йога постелка - йога постелка и широки дрехи, в които можете да се движите свободно.

Само малко внимание: като постелка за йога, постелката не е най-подходящата постелка за палатка. Тя се плъзга и разтяга. Затова инвестирайте няколко евро, качествена постелка за йога ще издържи дълги години, дори и при случайно измиване.

Йога добре, йога навсякъде 🙂

Йога в ежедневието вече не е изключение. В допълнение към редовните вечерни часове по йога, често се практикува и сутрешна йога. Но йога се увеличава и по време на обяд, по време на обедната почивка. Независимо дали сте сами вкъщи или все повече практикувате йога на открито, през летните месеци. Йога навън често харесва и по-младите хора. Например, можете да практикувате йога с нас навън в Медицинската градина в Братислава, парка на замъка Пезинок и в хърватската гробница - в района на Черна вода.

Йога остава край морето

Но форми като йога престой или различни престои с йога в природата, уикенд престой в Словакия или празници, където йога също е в програмата, също са намерили своето място.

И още една оферта с йога са посещения в Индия с йога и престой в Азия - Бали, Тайланд, Филипини с йога. Често е комбинация от йога и аюрведа, детокс и релаксация с йога, лечебен престой и др.

Кога да бъдете внимателни, когато става въпрос за йога?

Йога е подходяща за почти всички, но са необходими допълнителни грижи, когато имате:

  • проблеми с шийните прешлени
  • силна болка в сакрума
  • диагноза "изскочена чиния"
  • повишено кръвно налягане
  • повишено очно налягане
  • други сериозни здравословни проблеми

Ако дойдете при нас на курс или йога практика, моля, информирайте нас - учителя - преди началото на йога клас за вашето специфично здравословно състояние и ограничения. Впоследствие имаме възможност да се договорим заедно за обхвата на упражнението и да вземем предвид вашите индивидуални обстоятелства.

Това е йога само за жени или дори за мъже?

Днес йога често се разглежда като упражнение за жените. Само тук, в западната цивилизация, йога не е обичайна за мъжете. Когато обаче погледнем историята или дори настоящето на Индия, откриваме, че йога е предимно мъжки домейн. Типичен йоги е мъжки манастир - ашрам с йога. Така че да, мъжете също имат място в йога. И много изразена 🙂

А сега поглед от друга страна - от гледна точка на учител по йога

Често днес човек се занимава с йога, когато търси някакво спокойно упражнение, упражнения за гърба или вече има болки в кръста. Но като преподавател по йога също откривам, че някой се интересува от йога за отслабване, йога за умствена релаксация, изключване на главата. Няколко пъти се срещнах и с въпрос от участниците: Добре ли е йога, когато искам да забременея?

Йога за нещо и йога за нещо

Най-общо казано: днешният човек търси йога като лек за проблем, страдащи от него, например: лек за стрес и гръб. Той очаква от него определена полза или поне намаляване на страданието, в което се намира.

Днес виждаме йога по-малко, отколкото например вид изкуство. Всъщност ние обикновено виждаме живота по-малко като произведение на изкуството, върху което човек би могъл да работи, подобно на това, което психологът Ерих Фром предложи например. В тази статия обаче ще тръгнем в тази посока: как да започнем йога, така че тя да доведе до големите измерения, които човешкият живот предлага.

Докато не зададете въпрос "Коя йога да избера?"

Искате ли да започнете и йога? С тази тема съм се занимавал повече в тази статия. След известно време в интернет ще откриете, че има много видове йога. И така естествено възниква въпросът: Каква йога да изберете ? Или въпрос: Как да изберете правилната йога за себе си ? След това човек обикновено търси jogu (т.е. лекарство ), което обещава решение на неговото проблем.

Например болезнен гръб, необходимост да се научите да се отпускате, обща скованост и скованост на тялото, умора и изтощение и други подобни. От професионална гледна точка обаче е изключително важно в този момент да се зададе нетипичният, но логичен въпрос: Защо изобщо възникна този проблем ?

Решението се крие в отстраняването на проблема, а не в последствието

Ако сме само малко внимателни, ще открием, че дългосрочното решение на проблема е да премахнем причината за това проблем . В медицината е много добре известно: човек може да елиминира, подобри състоянието, като премахне причината. Или пост лечение на симптомите, т.е. проявите.

Така че като учител по йога трябва да си задам въпроси като: Как е подходящо да работя с клиент? Какво е подходящо да се подкрепи или разработи за отделен участник в курса да подкрепи значителна част от него, който след това действа по такъв начин, че да няма неблагоприятни последици?

Мотивът е защо защо упражнения

Доказаните аспекти на дългогодишния ми опит, които премахват причините за много заболявания и проблеми, са следните:

  • Укрепване на мисленето и неговата логика
    • защото днешният човек, дори и да звучи парадоксално, не е необходимо да си изключва главата, а напротив, тоест да започне да формира идеи и по този начин да излезе от порочния механизиран кръг от задължения и рутина, който го уморява
  • Чувство за развитие
    • Чувствата и качествените чувства към нещо, към същността на някакъв аспект от живота или дори просто от съществено значение за него, когато практикувате йога, поддържат психическото равновесие. Безсмисленото повторение на упражненията, без да се развие усещане за същността на упражнението, не развива душевна топлина и следователно не води до хармонични и балансирани чувства на живота
  • Поддръжка за развитие на пич
    • волята като най-дълбоката умствена сила ни води до голяма степен през живота. От една страна, нейното укрепване и, ако е силно, разделението му, допринасят за здраво самочувствие и ентусиазъм за по-нататъшни житейски предизвикателства.

Ето защо, ако решавате коя йога да изберете, определено препоръчвам да разгледате тези атрибути по-специално или особено при избора.