Всеки човек е доволен от нещо различно, различна диета, различен метод за отслабване, различно упражнение, но когато става въпрос за тези 4 грешки, никой не трябва да вярва и да ги следва ... Започвате да отслабвате, защото искате да изглеждате по-добре и да сте здрави, но много "суеверия" и съвети в интернет само ще ви ограничат, ще забавят загубата на тегло или ще ви демотивират напълно ... Може би сте били хванати с тези грешки в миналото и може би не, но ги прочетете внимателно и им обърнете внимание ...
Избягвайте въглехидратите, когато отслабвате
Независимо дали става въпрос за хляб, хляб, тестени изделия, ориз или картофи, не е нужно да ги избягвате дори по време на отслабване. Разбира се, няма да имате 200 г пържени картофи за обяд, 5 бели рулца за закуска, 400 г готово ризото за вечеря, но сложете всички тези храни в правилните порции, балансирайте ги с протеини и мазнини и те могат ви осигуряват пълно и вкусно отслабване. Предпочитайте кафяв хляб, хляб, кафяв ориз и кафяви пълнозърнести тестени изделия. Тези продукти нямат по-ниска калорична стойност, но имат по-висока хранителна стойност, така че са по-здравословни и обогатени с фибри и минерали. По време на отслабване се нуждаем и от въглехидрати, а също и мазнини, най-вече протеини, но не трябва да изваждате никакви хранителни вещества, тогава може да възникне нежелан и често повтарящ се йо-йо ефект. Въпреки това, освен тази „свята“ троица (протеини, мазнини и въглехидрати), трябва да се вземат предвид и минерали, микроелементи и витамини.
Хапчетата за отслабване ще ви помогнат да отслабнете
Друга „чувствителна“ тема за отслабване, в която мнозина може би са вярвали ... Като цяло, хапчетата за отслабване, чайовете и коктейлите са просто добавка към здравословното отслабване. Какво означава това на практика? Тези 80-90% от здравословното отслабване се състоят от редовна и балансирана диета, режим на пиене и физическа активност и само около 10% са ефективни в някои качествени хранителни добавки. Но на първо място сменете диетата, пийте, спортувайте и чак тогава купувайте някои доказани и качествени добавки. Но можете да отслабнете и без тях.
Яжте плодове внимателно
Плодовете изобщо не трябва да се избягват. Ако го ядете разумно и с добро време, трябва да бъде ежедневно задължение да ядете плодове, независимо дали отслабвате или не. По време на отслабване е идеално да се консумират плодове в комбинация с протеини, тоест например: за закуска можете да ядете извара с ягоди, млечен шейк с малък банан, смутита с млечен продукт, яйчен омлет с ягоди (страхотен вкус), плодова салата с млечен продукт и По подобен начин. На десет бяло кисело мляко с 50 г пресни плодове. Дневната доза плодове по време на отслабване трябва да бъде между 100 - 150 грама. Избягвайте сушените плодове.
Претегляйте се всеки ден
Всички, които са опитвали това със сигурност не са продължили дълго, когато са отслабнали. Претеглянето всеки ден или няколко пъти седмично е огромна грешка, тъй като индикаторът на везната не е пълна реалност. Ако имате тегло, което измерва водата в тялото ви, мазнини и други подобни, то е различно, тогава то ще покаже повече истина, отколкото само при класическо тегло, но все пак бъдете внимателни. Най-доброто нещо е да претегляте 1 път седмично, до две седмици и да се измервате по-добре. Измерванията на гърдите, талията, задните части, обиколката на бедрата ще ви кажат многократно повече от едно число върху теглото.
Мислите ли, че си струва да отслабнете бързо? Какви са предимствата, недостатъците и какъв е здравословният процент на отслабване. Щракнете тук, за да научите повече.
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“