Дори не Данка, единственото нещо, което ми хрумва, е ако можеш да ядеш само нещо в ръка, ако съм го разбрал правилно, тогава кутиите с овесени ядки са в раздела какво да ям. И сложете извара в тях, това ще увеличи протеина ви. Не се сещам за нищо друго. Но ако имате такъв домашен бар и някои зеленчуци, определено ще бъде по-добре, дори и да не е идеален. Ако искате да си купите бар, просто купете такъв от магазина за спортно хранене. Когато не наваксвах с училище, решавах и едно хранене на ден с протеинова лента, но това не е за някои по-дълги хранения.
Защо не можете да се храните на работа? Нямате почивка? Знам, че това някъде е проблем, но поне всичко може да бъде решено задоволително, ако не е възможно по друг начин.
Основно събирайте това, което ядете на ден и постепенно добавяйте, добавих след 500 kJ, сега имам доход от 7500, но по принцип вече не отслабвам.
danka773 много благодаря за вашата подкрепа и съвети
Намерих такова меню в нета, какво ще кажете?
m http://www.merrylinka.cz/jak-sestavit-d…diet.aspx m
Четох статиите selinka, но честно казано съм сърна от нея ...
Ще ми трябва някакъв пример за това, към което ще се придържам поне/поне в началото/. както го виждам, ще се опитам да инсталирам papu, тъй като според тези таблици с храни не знам как да процедирам, например, когато готвя обяд ...
когато пусна килека в дипломирането, ще бъде невероятно, когато увеличих приема на вода . Чувствам, че бягам твърде много ... Надявам се, че постепенно ще вляза в правилния режим . стискайте палци
мишка за закуска и зеленчуци, разбира се.
Загубих килограм . но това е повече от силата ми ... тъй като имам свит стомах . и наистина имам проблем с десетия на работа? ако ми дадете бар с мюсли? под протеините споменавате извара, люспи, кисело мляко.но не беше възможно какво бихте ме посъветвали?
"danka773 Аз също съм тук за вас, но все още се уча от онези, които имат опит със загуба на тегло и особено резултатите. Проучете предимно таблиците с храни. Имате нужда от повече папат. Ще го видите.
Селинка за закуска и зеленчуци, разбира се.
Загубих килограм . но това е повече от силата ми ... тъй като имам свит стомах . и наистина имам проблем с десетия на работа? ако ми дадете бар с мюсли? под протеините споменавате извара, люспи, кисело мляко.но не беше възможно какво бихте ме посъветвали?
danka се опитайте да погледнете на преден план в темата "КАКВО Е" на тема "Здраво подсвирване за отнемащите време" и разберете, че ако искате, ще намерите достатъчно време не само за приготвяне на храна, но и за ядене, дори по време на работа или яжте бар за две или три минути (което е абсолютно неподходящо, един обикновен бар с мюсли все още има над 1000KJ. но съставен изключително от въглехидрати и за това бихте могли да обядвате обилно) или пригответе нещо у дома, което може дори трябва да се загрее (напр. по пътя на десетия, хляб, сирене, шунка, зеленчуци) и ще бъде папат за две минути. още, което е и хлябът на папата, както и един бар ...... .moja не мисли дали не е възможно и защо и как не е възможно, а търси начини, както би искал, ако искаш okrem .и с изключение за още едно споменаване, което да прочетете тези статии, ще спомена, че може дори да нямате стомах, просто се страхувате колкото VELA тук на пръв поглед от ваша страна всички папама ... хм? в тези статии ще стигнете и до факта, че най-добрият път води точно тук - тук отслабваме, защото наистина сме папагали
Ще ви помогна с него тук на преден план, но се опитайте да пробиете тези статии, в противен случай няма да разберете защо ви съветваме, какво ви съветваме, такава полуинформация е почти объркваща и след малко ще имате само подходяща gulas (Както сигурно правите сега, когато чета, нямате представа, че разтопеното сирене, сметана, сладкиши за пица и белтъците са абсолютно неподходящи за отслабване, има много мазнини или въглехидрати, също така последното меню все още е напълно лошо и слаб. е малко, много малко, така че лешояди на тези статии, но например, за вдъхновение, отидете и погледнете трапезариите MareKiky, нека видите разликата в количеството и състава, само за отваряне на очите ... да и какаото е хармонизирано? не искате да отслабнете случайно, защото това изглежда като другите мениджъри ...)
danka773 за закуска и зеленчуци, разбира се.
Загубих килограм . но това е повече от силата ми ... тъй като имам свит стомах . и наистина имам проблем с десетия на работа? ако ми дадете бар с мюсли? под протеините споменавате извара, люспи, кисело мляко.но не беше възможно какво бихте ме посъветвали?
Дори не Данка, не искам да го повтарям, момичетата вече са ти писали, но тя четеше статии?
Вашата закуска, вие също сте имали зеленчуци?
Десето, защо пак само моркови, протеин а? Няма нужда?
Обядна супа, хммм, доста малко, макар и нейните бобови растения.
Оловрант може би предполага, че в тази салата от риба тон има зеленчуци.
Вечеря, мисля, че ако искате пица, по-добре я вземете за обяд.
Иначе според мен си малко, защото го хвърли в калкулатора.
danka773 заровете какво казвате в менюто?
R- хляб, филийки шунка, филийки сирене, какао
D- морков
O-стрида супа, червен пипер
Салата ол-тон, филия хляб
Пица с риба тон с V-триъгълник
второ V-какао
ivaza лопатар: сметанов сос не е много подходяща храна за отслабване, но от време на време в разумно количество можете да го направите.
danka773 какво ще кажете за комбинацията от пиле, тестени изделия и омака-сметана?
ядете само задушени за обяд?
betina1984 danka773, ям и Греъм, и пълнозърнест, и домашно изпечен хляб. Това, което имам под ръка.
danka773 Искам да попитам, когато имам соева розетка, приема ли се като пълнозърнест? респ. кайзерки?
тъй като прочетох, че Греъм е мазен, не се препоръчва.респектирайте какво ядете?
MareKika елен лопатар, погледнете темата ми, очаквам подкрепа, така че от около 4 до 6 палатки от самото начало и там започнах да съставям менютата си ... а има и коментари от bab, най-доброто нещо да се научите ... бъдете вдъхновен да попитате своя ...
пица хм. хм, да, всичко, да обичам палачинки, но ако исках да дам и да не напълнявам, тогава трябва да ям макс. две, плюс малко лекарство и това не ми е достатъчно като храна за три часа. Просто сега се нуждаете от нискокалорични и обемисти ястия и не мисля, че пицата е част от нея.
danka773 MareKika какво ядеш, за да те води?
как изглежда вашият дневен билет?
Мога да добавям пица там от време на време?
MareKika на преден план, технически проблеми или как темата е темата за правене на подпис и тикер ... така че проучете
danka773 и къде мога да сложа колко тежа и измервам и успявам като вас владетели? Търся го от около 5 минути, но не мога да го намеря, благодаря
занебудка Така че не съм от най-опитните, но явно имах достатъчно да плача!
закуска
2 ябълки
caj .... те не са закуска, това е нищо. Липсват ви протеини, бавни въглехидрати - хапете 1 ябълка, бяло кисело мляко - не нискомаслени и овесени ядки - това са балансирани закуски, където е представена BST. Или хляб, шунка, сирене, зеленчуци.
закуска
оранжево ... обърнете плодове? бързите въглехидрати дори не са еднакви, плодовете само един сутрин. Отново липсват протеини, мазнини и бавно въглехидрати!
обяд
Винаги трябва да имам месо?
паста със сирене
салата ... тестени изделия поне пълнозърнести? по-добре пиле, риба, картофи, ориз, елда и др. и зеленчуци
водя
краставица.това не е храна! трябва да има протеини за приемане на въглехидрати до вечеря.
вечеря
пудинг ... ? тук трябва да дадете протеини ... извара, извара, пиле, риба, може би малко бавни въглехидрати и зеленчуци.
Знаете ли къде правите грешка? Ти не ядеш! Нямате почти никакъв протеин, само сиренето в пастата и може би млякото в пудинга. Малко въглехидрати, не се учудвайте, че не отслабвате, когато тялото ви няма от какво да функционира. Опитахте се да го хвърлите в калкулатора, колко струва kJ? И се опитахте да изчислите колко трябва да отслабнете ? Ясно е, че тялото ви е изтрито където може, когато не го снабдявате с почти никакво гориво. Опитайте се да ЧЕТЕТЕ статиите в зеления рафт. Не знаете почти нищо, понякога работех по този начин и просто причинявах здравословни проблеми, които сега не са толкова лесни за отстраняване. Трябва да започнете правилно и балансирано, не казвам това наведнъж, но бавно увеличавайте, добавяйте постепенно, оставете метаболизма си да започне, защото вероятно сте го забавили правилно, като не сте яли. Защото ако не сте забелязали, този сайт е за балансирано и здравословно хранене, без да чувствате глад. Трябва да стигнете до фигурата, в противен случай няма да се получи.
Пазя пръсти
MareKika здравей зарове,
Четох статии за това как се справяте и как да отслабнете, но все още не мога да съставя менюто си ... четете статии за отслабване в зеления прозорец?
досега бях свикнал с малко и как го оценявах според хранителните таблици, които ям много, много малки.
някой би ли се опитал да погледна билета си?
закуска
2 ябълки
чай
закуска, основата на дъното, трябва да е най-силната храна ... Това е отчаяно малко, трябва да дадете хляб и протеини ... или, ако искате плодове, може би кисело мляко и люспи
закуска
оранжево
или след това сложете киселото мляко и люспите тук. Никога не пийте плодове сами, бързите въглехидрати само ще ви помогнат да сте гладни
обяд
Винаги трябва да имам месо?
паста със сирене
салата
не винаги трябва да имате месо, просто протеините, въглехидратите и мазнините са представени във всяко хранене. Когато правите сирене, това определено е повече от просто поръсване./B]
водя
краставица
отново въглехидратите се нуждаят от ... половината хляб или 2 парчета кнакеброт, а също и протеини, напр. извара или извара, тофу ...
вечеря
пудинг
сладка.
Не знам къде правя грешка, дали трябва напълно да елиминирам хляба, или неправилно съставям храната?
Никъде не съм виждал хляб и е грешка да не го имам. Наистина ви препоръчвам да прочетете статиите, защото по принцип би трябвало да ви напиша всичко, което сте прочели в тях.
благодарение на които видяхте отслабване?
Опитвам се да пия ежедневно чай или минерална вода - почиствам около 2 литра, така че режимът на пиене е според мен добре.
но теглото все още не се движи ...
Бих си помислил, че когато бях на няколко години, теглото щеше да спадне, но той не искаше да е сигурен.
в тези статии е обяснено и защо дори човек да е малък, защо пак не е толкова зле ... накратко ще ви обясня ... когато човек е имал татко, тялото го оценява като състояние на тревожност, криза и започва всичко, за да запази - или поне нещо ... чуждестранното не го използва за нормален режим, но спасява ... следователно човекът печели, дори ако таткото е имал
Нямам много движение, ако не ми се струва, че тренирам у дома от време на време ...
дори това е нещо ... но не разбирам как можеш да имаш такава сила и да се упражняваш така.
Не мога да се ровя в армировката.хмм
бихте ли ми казали къде е грешката?
до юни искам да загубя 10kil.
трябва да започнеш papat, а не zivorit. Ако сте имали папа като този от дълго време, метаболизмът ви вероятно се е забавил. Трябва да копаете повече, но трябва да увеличавате бавно, след 500KJ на седмица, за да може тялото ви да свикне, иначе просто бихте напълняли - ето как можете да спечелите килограм или две печалби от самото начало, че той получава го редовно и достатъчно, така че той започва да играе ... доказано е, не се страхувайте
danka773 здравей зарове,
Четох статиите за това как се справяте и как да отслабнете, но все още не мога да съставя менюто си ...
досега бях свикнал с малко и как го оценявах според хранителните таблици, които ям много, много малки.
някой би ли се опитал да погледна билета си?
закуска
2 ябълки
чай
обяд
Винаги трябва да имам месо?
паста със сирене
салата
Не знам къде правя грешка, дали трябва напълно да елиминирам хляба, или неправилно съставям храната?
благодарение на които видяхте отслабване?
Опитвам се да пия ежедневно чай или минерална вода - почиствам около 2 литра, така че режимът на пиене е според мен добре.
но теглото все още не се движи ...
Бих си помислил, че когато бях на няколко години, теглото щеше да спадне, но той не искаше да е сигурен.
Нямам много движение, ако не ми се струва, че тренирам у дома от време на време ...
Не мога да се ровя в армировката.хмм
бихте ли ми казали къде е грешката?
до юни искам да загубя 10kil.