Ако все още отлагате и отлагате началото на загубата на тегло, кажете си достатъчно! Наистина трябва да започнете сега, защото септември и октомври са най-добрите месеци за сваляне на излишните килограми. Въпреки че здравословното хранене и редовните упражнения трябва да ви придружават през цялата година, най-добре можете да промените начина на живот точно сега. Вижте защо тези студени месеци са чудесни за отслабване!

няма

През септември и октомври всички сме легирани с витамин D, който сме получили от слънцето. Човешкото тяло се пречиства след лятото, съзнанието е настроено положително към слънчевите лъчи и ние мислим за приятни спомени от почивка, от която все още черпим енергия. Просто идеалното време за отслабване!

Възползвайте се от сезонните храни

Хранителен съветник Ing. Либор Явро потвърждава, че особено септември е най-доброто време, когато можете да започнете да работите върху себе си. Есенният сезон предлага разнообразна гама от плодове и зеленчуци, които са богати на витамини.

„През септември е много подходящо да започнете да намалявате теглото си, защото има всички условия тялото да се адаптира към балансирана диета и правилни упражнения. В нашите условия именно в този период има достатъчно количество отглеждана храна, което ни гарантира рационално хранене “, каза инж. Либор Явро.

Леките салати, които сте правили през лятото, вече не са достатъчни за нашето тяло. По това време ги консумирате сами, защото по време на жегите човек искаше само вода и леки ястия. Но сега е време за ябълките, които са по-богати на захар, витамин С, но и на фибри.

"Наскоро отглежданите плодове и зеленчуци имат най-висок дял на витамини и минерали, особено поради тази причина, ако решите да намалите теглото си по нормалния естествен начин, е много подходящо да използвате есенния период във ваша полза “, каза инж. Либор Явро.

Не над редовността

Дори дните да стават по-кратки и времето да се влошава, лесно можете да преодолеете лошото настроение с физическа активност. Тъй като редовността е много важна при отслабване, през лятото всички имахме проблем с нея. Наслаждавахме се на празниците, пътуванията с приятели, просто летяхме. Освен това температурните рекорди падаха, така че малко хора искаха да се потят по време на някаква физическа активност. Трудно е да се спазват правилата за отслабване през лятото и да се посети фитнес залата.

През септември обаче се връщаме към старите навици, така че не е проблем да включим редовни упражнения в ежедневието си. Няма да бъдем изненадани от всякаква жега, при която усилено движение обикновено дори не се препоръчва. Следователно можете да използвате това време за различни спортове, включително бързо ходене, бягане, колоездене или кънки.

Освен това есенното време трябва да се използва главно от страдащите от алергии. Сега във въздуха има много по-малко алергени, отколкото през лятото и пролетта. Вече могат да прекарват по-голямата част от времето си на открито и да спортуват. Възползвайте се от това!