ДЕННИК Яжте

Нека си го кажем. За пореден път много от нас направиха няколко новогодишни резолюции и като ден след ден все още се уверяваме, че започваме.

Трябва да готвим, чистим, да се грижим за децата, съпруга и дори да сме на работа. Как да отида на джогинг? И как да направите нещо за тялото и душата си?

Имам една препоръка за вас, която наистина работи и не ви съсипва финансово или във времето. Разходка. Това е най-естественият начин за движение и отлично средство против стареене. Окислява кожата, която остава свежа, блестяща и опъната. Малките промени също ще помогнат - забравете за асансьора и се изкачете по стълбите, отидете на по-далечна автобусна спирка сутринта или слезте няколко спирки по-рано, когато се върнете у дома, преместете тялото си и проветрете мислите си след напускане на работа. Ако използвате кола, паркирайте по-далеч от къщата и се разходете.

Упражненията на чист въздух, идеални сред природата, ще осигурят релаксация и ще ви заредят с енергия и добро настроение. Ако към това се добави редовност, има и чувство на удовлетворение и гордост.

А за тези, които вече започват да ходят и в същото време се притесняват от диетата, ето и съвет. Може да се изненадате, но да, така работи. И изобщо не е нужно да губите пари за чудодейни продукти или да започнете диета, която да ви изтощи толкова много, а когато я завършите, ще се появи йо-йо ефектът.

Просто се опитайте да зададете начина си на живот

Най-важното за организма е закуската. Ако не му ги дадете, метаболизмът ви ще се забави. Като цяло трябва да ядете повече сутрин и също така нататък обяд и си поглезете гарнитура.

Забравете за картофите следобед и вечер и заложете на зеленчуци. И не забравяйте режима на пиене. Наистина е изключително важно.

Ако ще спортувате, яжте час преди това. Ако не откриете себе си, няма да имате достатъчно енергия, необходима на тялото да функционира правилно.