Гответе бързи и леки ястия направо в чашата! Можете да приготвите ЕДНА ЧАШКА на единични порции в микровълнова фурна за няколко минути.
ЕДНА ЧАШКА зеленчуков омлет
Състав:
• 1 яйце
• 1 супена лъжица вода
• 1/4 чаша нарязани броколи
• 1/4 чаша нарязани гъби
• 1/2 чаша моцарела
• 1 супена лъжица нарязани орехи
Приближаване:
1. Намажете чашата малко с масло (Най-лесният начин е да имате малко масло в спрей.) Поставете яйца, вода, броколи, гъби в чаша, приготвена по този начин и разбъркайте всичко заедно. Поставете в микровълновата и включете при най-високата температура за 30 секунди. Разбъркайте и кипете отново за 45 секунди.
2. Извадете и изсипете отгоре моцарела и орехи.
ЕДНА ЧАШКА кокосово-бадемова торта
Състав:
• 4 супени лъжици бадемово брашно
• 1 супена лъжица кокосово брашно
• 1 супена лъжица суроватъчен протеин (за предпочитане ванилия)
• 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 яйце
• 2 супени лъжици мляко
• 1 супена лъжица мед или кленов сироп (или тръстикова захар)
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1/4 чаена лъжичка бадемов екстракт
• 1/2 супена лъжица разтворено кокосово масло
• 5 капки стевия (не е необходимо)
Приближаване:
1. Намажете халбата малко с масло (Най-лесният начин е да имате малко масло в спрея.) Поставете всички съставки, които сте смесили в купата, в чашата, приготвена по този начин. Поставете в микровълновата и включете при най-високата температура за 1,5 до 2 минути. Тортата ще порасне приятно. За да сте сигурни, направете прост тест с клечка за зъби - залепете се в тортата, ако не залепне, е направено.
2. Можете също така да поръсите готовата торта например с бадемови люспи, кокос ....
Добър съвет
Количеството на съставките и времето за готвене може леко да варира в зависимост от размера на вашия тип чаша на вашата микровълнова фурна.
Използвайте чаша, подходяща за микровълнова фурна. Помислете за поставянето му върху чиния в случай на евентуално преливане.
Чашата и храната в нея ще бъдат много горещи, оставете я да се охлади за няколко минути.