cindi hallinka: на първо място, имате десета грешка, където бихте могли да преместите ябълката. Пърженият камамбер не е голяма победа, тъй като пържената храна не е подходяща за отслабване, те са напоени с мазнини. И дори с плесенясали сирена трябва да се внимава. Можете също така да го хвърлите в калкулатора с пилешката супа, колко енергия и мазнини е изразходвала. Бих премахнал ориза от вечерята, защото това е едно от ястията с по-висок гликемичен индекс и вече сте имали картофи за обяд, който също съдържа достатъчно въглехидрати. С прикачените файлове трябва да бъдете внимателни и изобщо не два пъти на ден. Вече за обяд и в малки количества. За вечеря само зеленчуци, котедж, тофу и така нататък. И можете да хвърлите кисело мляко вместо ябълка вместо ябълка, защото, когато гледам така вашата диета, определено сте надвишили разрешената доза въглехидрати и вероятно дори мазнини, но далеч не разполагате с достатъчно протеини. Така че би искал да добавите към вечерята.
Холинка Момичета, благодаря ви много за съвета. Това е вярно. Моето меню вчера:
7.00 сусамова кайзерка с рама и домат
Варени картофи, пържен камамбер, пилешка супа
15,00 ябълка
18.00 ризото, маруля
Ако имате резервации, напишете къде греша.
Ана Hallinka: sussane е прав, днес можете да изберете храната, която искате, в малко по-приличен ресторант и на работния обяд, това не означава, че сте на диета, когато не ядете мазно и пържено, това е просто изкривена представа за Вашите колеги, може би не се притеснявайте за това, че сте гладни вечер, точно защото не ядете следобед, вземете малко закваска или парче зеленчук, за да работите и го изядете преди да тръгнете, ще продължи до вечерта, докато се приберете у дома и избягвайте вълчи глад и последващо преяждане, тричасовото редовно хранене е добро и за това, а също и за отслабване от пържена котлета, която сте наситени, но постепенно ще наддавате от нея, така че изборът е ясен
sussane Hallinka, не ям много след пържолите, но мисля, че може би всички вече предлагат натурално пилешко котлет и зеленчукова салата без гарнитури prílohy. и колегите могат да завиждат на вашата решимост да се храните здравословно, а не на диета ....
Мисля, че още не сте започнали правилния начин на хранене, когато пишете, че се прибирате от работа гладни ... опитайте се да напишете какво ядете ... има хълм от желаещи членове на форума, които ще се радват и желаят да ви помогнат ...
Холинка Здравей Рокосовски. Dik sa radu. Вчера купих реката с извара, че когато огладнеем през почивните дни, ще имам вкусна и здравословна храна.
ВСИЧКИ: Моля, посъветвайте какъв е вашият опит с обяда? Какъв обяд? Подходящ ли е обядът от ресторанта? Проблем е да се готви здравословна храна през седмицата, когато човек е на работа. Със сигурност много от нас, които отслабват заедно, ми дават истината, че през седмицата, когато човек е на работа, той има много стрес, отговорности и изобщо не мисли за храната. Най-лошите са вечерите у дома и почивните дни. Тогава умът се освобождава и го иска! Когато обаче не ям на обяд, вечер имам пристъпи на глад. На работа обаче често ходя на бизнес обяди и не искам всички колеги и колеги да знаят, че съм на диета. Посъветвайте, ако имате подобен проблем. Знаете, че в ресторантите има меню с храна. Едно и също пълнено и пържено месо, кнедли, картофи и др. Сладки ястия, като оризов пудинг, кифлички и др. Разбира се, че никога не се отказвам, но и пърженото пилешко парче е калорична бомба. Трябва обаче да се каже, че след това се чувствам сит и вечерта не ме притеснява толкова, обикаля.
Рокосовски Е, когато вечер сте гладни, яжте: тофу (пушеното е чудесно), извара, риба тон в собствено състояние. Но просто изберете един от тях. Целият пакет Той ви удовлетворява, бродихте известно време из апартамента и можете да спите спокойно
Холинка Благодаря ви за всичките ви наблюдения. Но какво да направя, когато вечер имам ужасен вкус? Връщам се от работа гладен и когато видя какво ядат останалите членове на семейството, полудявам. Тогава дори не познавам брат си! Бих убивал и за храна.
ivaza Холинка: след престъпление е важно просто да се подложите на нормална диета и да не гладувате. Сутринта е много далеч. Яжте на всеки три часа - не забравяйте.
evul Hallinka: Neeeeee, не спирайте. Миро също го е написал в статия - добавете го към доходите си, но е необходимо. Нещо повече, фактът, че сте дали на тялото си някакво (вероятно не толкова питателно) парче, не означава, че то поглъща половината дъно върху него ... И в допълнение към факта, че ще имате малко хранителни вещества и ще забавите метаболизма си, имате много висок риск от глад вечер, а именно яжте много повече ... Хубав папат! ! G!
Холинка Здравей, гайка, сусан! Благодаря ви много за вашите насърчителни думи. Трябва да се похваля, че днес тежах - 2 кг, с нетърпение очаквам скоро да имам само двуцифрено число. Ще ме накара да отслабна! Днес обаче не се овладях в робота, колегата ми изпече торта, ябълков щрудел и трябваше да взема част от данните. Но аз съм пълен. Часът сега е 15.30. и бавно напускам работа и си казах, че днес няма да съм нищо. Просто почиствам водата и трябва да издържа до утре сутринта. Така че скъпа стискай палци!
галка Hallinka: да досега забелязах голяма голяма грешка, която ви писах във второто изречение, трябваше да бъде: ... Определено не сте безнадежден случай с:-) s:-) И ни пишете как управлявайте първите часове и дни на вашите усилия
sussane hallinka, вкъщи имам цифрова везна, която също измерва мазнините в тялото или водата, но дори не знам какво измерва, но това е глупост от първа степен, защото как тази везна може да я измери? това са само таблици и точка .... така че ако претегля теглото така категорично, без да измервам мазнините ... в противен случай съм много доволен от теглото на digi, но също така теорията от Kavka е да помисля, може би сега бих избрал цифрово за храна ... Вече разгледах нетните оферти, има много от тях ...
така че пиши как си, стискаме палци ....
наистина ми отне известно време да свикна с пиенето на вода, започнах с неподсладен чай, след това го замених за 100% сок с вода, след това с ароматизирана минерална вода и сега пия само чешмяна вода ... вкусен и ми харесва и когато е толкова правилно охладен, но е бастион, го пия от 3 до 5 литра ... но консумацията на тоалетна хартия у дома нараства, но?
Холинка Здравей, мамо, благодаря ти за насърчението. Днес се държах добре, въпреки че имах напрегнат ден на работа и след като се прибрах вкъщи, това ме накара да "видя" колко сладко дадох светлина само на кока-кола. Сега е добре, тялото се е успокоило. Днес обмислях дали да не купя цифрова везна, защото имам само класика с ръка. Не може ли някой да посъветва? Видях го толкова хубаво със стъклен протектор, който измерва количеството мазнини в тялото. Дори не става дума за това, а по-скоро за това как имате преживяване, което е по-точно и което ви мотивира по-добре при отслабване. Благодаря за съвета.
мамка Халинка, добре дошла сред нас. Добре, че сте решили да отслабнете, без тези излишни килограми ще се чувствате много по-добре. Тук ще намерите много сродни души, огромно количество отлични съвети и помощни ръце, когато започнете да плавате в усилията си или ще бъдете разочаровани, че не е според вашите идеи. Четете, пишете и особено хартия според системата, проверена тук. Не става въпрос за диета, а за начин на живот, който ако го поддържате - няма да имате проблем с излишните килограми или здравословни проблеми, които произтичат от това. Късмет .
Холинка Кате всички слаби бебета. Моля, помогнете, посъветвайте. Смирено гласувам, че имам 170/102. Ужасно число, мисля, че обратното. Започнах днес, придирчивите ми вкусове се успокоиха, след като най-накрая получих „дните си“. Някъде четох, че това е идеалният момент за правилния старт на отслабването. Бебе, което ти също реши да започнеш по това време, пиши ми и ние ще те подкрепим и мотивираме. Писта. Очаквам ви с нетърпение. Нека Мирко Весели да ни бъде пример за подражание. Основното нещо е правилната мотивация. О -! - О