вечно

5 съвета за поддържане на ясен ум за цял живот. Няколко световни проучвания посочват, че освен достатъчно сън, правилна диета и упражнения, няколко нетрадиционни дейности ще освежат мозъка на възрастните хора. Които им принадлежат?

1. Танцувайте на живота

Изследванията показват, че възрастните хора, на които са преподавани уроци по танци, имат по-голям шанс да поддържат ума си в добра форма. Възрастните хора, които редовно посещават уроци по танци, имат до 75% по-нисък риск от развитие на деменция в сравнение с по-малко активни връстници. Танцът хармонизира няколко важни движения. Той включва координацията на очите, ръцете, краката и осигурява притока на кръв към всички органи на тялото, включително мозъка. По-добрият поток на тази рядка в мозъка ясно подобрява дейността на централната нервна система.

2. Не е късно за музикален инструмент

Звучи смело, но не и невероятно. Дори в напреднала възраст хората могат да се научат да свирят на музикален инструмент и само опитите да свирят на саксофон, пиано или китара ще бъдат достатъчни. Изучаването на тази нова и доста забавна дейност подобрява здравето на мозъка и по-специално укрепва паметта. Изследователите също казват, че слушането на музика е достатъчно, за да стимулира мозъчната дейност. Неотдавнашно проучване на Медицинския факултет на Станфордския университет потвърди, че слушането на Вивалди или Бах може да доведе до промени в мозъка, които помагат за подобряване на вниманието и паметта.

3. Ами чужд език и игри

Английски, немски или руски. Дори в напреднала възраст не е късно да започнете да изучавате нови езици. Запомнянето на нови думи може да отнеме малко повече време, отколкото е в млада възраст, но мозъкът ви ще ви възнагради с много здраве за тази дейност. Според проучване, публикувано в списание Neurology, хората, които говорят повече от един език, са забавили появата на деменция с повече от четири години. Можете също така да поддържате мозъка си във форма благодарение на редовното игра на настолни игри, които ясно включват шах, бинго, пулове, но също и шах. Френско проучване от 2013 г. гласи, че хората, които се занимават с тези дейности, имат 15% по-нисък риск от деменция.

4. Няколко задачи едновременно, нищо невъзможно

Казва се, че мъжете не могат да извършват повече от една дейност наведнъж, докато жените правят. Така нареченото многозадачно, т.е. извършването на няколко дейности едновременно може да подобри дейността на фронталния лоб на мозъка. Той отговаря за решаването на проблеми, вземането на решения и ученето. Изследванията потвърждават, че правенето на повече от едно нещо може да помогне за подобряване на логическото мислене, способността да се научат нови неща и да се приложат на практика.