- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте всички:)
Исках да ви попитам дали имате опит с чая за отслабване и самото отслабване. Как да отслабнете от корема? Ще ми трябват добри съвети и особено какво да ям и какво да не ям:) Отиваме на плувен басейн със семейството ми и съм доста засрамен по бански:/Моля, посъветвайте как да отслабнете възможно най-бързо, така че килограми:)
добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
коремът не е подходящ за всеки (напр. който има проблем с гръбначния стълб), по-добре е да легнете на земята, да сложите ръцете си от тялото с дланите на земята и да повдигнете двата крака под прав ъгъл наведнъж
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
например ядох следното: ЗАКУСКА 8:00 - 5 филийки задушена шунка, 5 филийки пушено сирене, домат с рукола, Десети 10:30 - ябълка, ОБЯД 12:30 (или 13:00) - домашна супа ( напр. зеленчуци с моркови), OLOVRANT 15:30 - кисело мляко, ВЕЧЕРЯ 17:30 - пилешки гърди със зеленчуци
първата седмица прескочих сладкиша (рула, хляб), след първата седмица постепенно добавих сладкиша в менюто - веднъж седмично, след това два пъти и т.н. въпросът е, че не е нужно да безпокоите тялото си с диети, това няма смисъл или да има ефект (само краткосрочен), просто трябва да се храните по начин, който ви подхожда, така че да се чувствате добре, яжте всичко, но няколко пъти на ден и в по-малки количества. и разбира се малко движение, имам го редовно и това ми е в живота, така че го приемам толкова автоматично, че не трябва да се насилвам в нищо. Не бих се радвал да тренирам у дома: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ви много за съвета:)
Мога ли да попитам какво сте закусили? олово и др.?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Помогна ми модификация на диетата (без диета), ям 5 пъти на ден и по-малки порции + включих редовни спортни дейности в живота си (не страдам във фитнес). намерете един спорт, който ви харесва, радва ви и най-важното го правете със знанието, че искате да се занимавате, а не защото искате да отслабнете. всичко е свързано с нашата психика, как се изправяте срещу себе си и начина си на живот, точно така ще изглеждате . и още един съвет - не се опитвайте да загубите много за кратко време, лошо здраве, т.е. 1 кг на месец, по този начин сте сигурни, че нищо няма да ви се върне два пъти (вече няколко години нося 2 готови размера по-малко и не се притеснявам от глад, ям всичко):)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Яжте малко, 3 пъти на ден на по-малки порции и пропускайте захари и мазнини, с много течности и за една седмица трябва да свалите около 0,6 - 0,8 кг, добавете упражнения и след седмица 1 кг надолу.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако отслабнете бързо, това няма да има ефект и ще се появи йо-йо ефект.
Ако наистина искате да отслабнете, в режима, в който отслабвате, трябва да изтърпите до края на живота си. Затова се настройте така, че да можете да се справите добре.