19 март 2004 г. в 0:00 ч

девет

Затлъстяването не е като затлъстяването. В противен случай човек, който иска да се отърве от три или пет килограма, трябва да продължи, когато пусне килограми, а в противен случай този, който е с наднормено тегло с правилни 40 или 50 килограма. Правилото е, че докато човек е качил килограми, той също ще се отърве от тях.Трябва да сваля 3-4 килограма.

(можете да го направите сами)

Това е т.нар загуба на тегло в полата след празници, тържества.

Можете да го направите за един уикенд, за 14 дни, но и за един месец, в зависимост от това как сте измислили килограмите, които ви притесняват. Ако сте ги придобили само след хранене през празниците или по време на рождени дни, определено ще бъде лесно. Всичко, което трябва да направите, е да натоварите по-малко върху плочата и да започнете да се движите повече. Добрата новина е, че излишните килограми е най-добре да се свалят през пролетта. Пазарите вече са пълни с репички, млад лук, лук вече поникват в градини или саксии.

Нашият съвет: Направете го като Деми Мур

Когато продуцентите на филма недоволно коментираха тлъстите гънки на актрисата по време на репетициите на камерата за филма Стриптийз, тя започна усилено да работи върху себе си. Тя бягаше два пъти на ден, прекарваше няколко часа във фитнеса и специално подготвяше менюто си от диетолог. След три месеца се появи резултатът, който имахме възможността да видим във филма. Въпреки че филмът не струваше много, заслужава да се отбележи забележителната силна воля на майката на три деца.

Ако трябва да отслабнете възможно най-бързо, можете да се вдъхновите от тридневни диети.

Тридневна ябълкова диета

Подходящ е не само за здрави хора, но и за болни. Ядем само узрели ябълки, които настъргваме с кожата. Тези, които имат проблеми с храносмилането, трябва да белят ябълките си и да не ядат нищо друго в продължение на два дни. До третия ден добавете нещо по-лесно. От здравна гледна точка лекарите не препоръчват удължаване на тридневните диети.

Трябва да отслабна с 15 килограма или повече

(такова наднормено тегло вече застрашава здравето)

Намерете специалист в клиника за затлъстяване, 15 килограма могат да бъдат загубени за половин година, но е по-ефективно да планирате загуба на тегло за по-дълъг период от време, например девет месеца или цяла година.

Няма чудо диета. Забравете за хапчетата и специално смесените коктейли за отслабване. Фактът, че има толкова много, е доказателство, че нищо от това не работи. Поне не за постоянно. Това просто изисква промяна в диетата, упражненията и силната воля. Как да започнете?

Нашият съвет: Опитайте многоседмичен курс за отслабване

Ако не можете да го направите сами, вижте клиника за затлъстяване или се запишете за курс за отслабване. Тук ще се научите да съставяте меню, да броите калории. Ще откриете, че не сте сами на света с подобен проблем.

Златното правило на здравословното хранене е просто, ясно и изключително трудно: Яжте възможно най-малко. Ако нямате достатъчно мотивация за това, но излишните килограми вече ви причиняват здравословни проблеми, отидете на експерт. MUDr. Иван Маерчак, президент на Лигата срещу затлъстяването, твърди: "Колкото повече, толкова повече пациенти откриват, че лекар може да им помогне при лечението на затлъстяването и има спонтанен интерес към лечението на затлъстяването."

В интернет можете да намерите различни курсове за отслабване, един от начините за отслабване е спа център, фокусиран върху намаляване на теглото. Предлагат го в Нимнице и Лучки.

Трябва да сваля 9 килограма

(можете да го направите, но трябва да имате силна воля)

Вземете под внимание, че можете да свалите девет килограма за три до четири месеца. По-бързото отслабване може да бъде опасно за здравето и няма ефект. Можете обаче сами да се справите с такова „леко“ наднормено тегло, само малко твърда воля и следвайте добре познатия закон за запазване на енергията: енергийният прием в диетата трябва да бъде по-нисък от разхода му от тялото.

Нашият съвет е: играйте на настолната игра Калории

Ако сте от тези, които се дразнят от постоянното наблюдение на калориите, може да се забавлявате от новата настолна игра, измислена от MUDr. Щефан Фарски, кардиолог от Мартин, на път за професионален симпозиум.

"В колата обсъдихме как да помогнем на пациентите с наднормено тегло да не се налага постоянно да преизчисляват калориите. Тогава започнах и след известно време се роди социална игра." Играта е отлична за всички теглови и възрастови категории от 10 до 100 години, дори шестгодишно дете ще я разбере. Играчите имат за задача да се научат да съставят меню по забавен начин, така че да отговаря на всички принципи на правилното хранене. 216 цветни карти показват плодове, зеленчуци, месо, колбаси, люспи, сладолед със сладолед, всички деликатеси от изобретението в света с точно описание на калории, грамове и фибри, които трябва да бъдат поставени така, че всеки играч да постигне оптималното меню. В играта има няколко клопки под формата на барове, бюфети, задънена улица, която води до болницата до болницата, както и велосипедни или ролкови кънки, които ще се отърват от излишните калории.

Играта все още не е в редовна продажба. Може да бъде закупен на адрес:

Къща на сърцата, Зелена 3, Мартин. Струва 357 крони. Може да се поръча и на www.martinus.sk, където е по-скъпо.

Трябва да сваля поне 35 килограма!

(не можете да го направите без професионална помощ)

Става дума за здравето и животозастрашаващите килограми. Загуба на тегло от 30-40 паунда може да отнеме до две до три години. Не разчитайте на рекламни подсказки, които ви обещават да свалите 30 килограма благодарение на коктейл, пиян от Халина Павловска, например. Сами виждате, че резултатът е само временен.

Потърсете помощ в центровете за лечение на затлъстяване, в момента в Словакия има около 125. Те се ръководят от експерти с опит в областта на намаляването на наднорменото тегло. От 2000 г., когато са създадени първите центрове в Словакия, приблизително 8 000 души са отслабнали в програмата RedukTip. Заедно изхвърлиха няколкостотин килограма.

Как изглежда на практика?

В началото пациентът се подлага на първоначален преглед от интернист, който ще извърши всички необходими изследвания, от вземане на кръв, електрокардиограма или изследване на щитовидната жлеза. По-късно той попада в ръцете на обезитолог, който съставя индивидуална диета, и физиотерапевт, който „пришива“ физически дейности върху тялото му. Ако е необходимо, той може да се възползва и от услугите на психолог. Ако е необходимо, лекарят ще използва и поддържащо лечение, лекарствата за отслабване трябва да се използват само под наблюдението на специалист и като част от продължителното лечение.

Възможна е и операция, превръзка на стомаха, която се извършва само при някои пациенти изключително по препоръка на обезитолог.

Можете също да намерите информация за всички центрове за лечение на затлъстяване на зелената линия на Лигата за затлъстяване 0850 11 19 19. Тук ще получите контакт за амбулаторната клиника по местоживеене.