Два фактора играят роля при стареенето на кожата: външни сили като UV увреждане и вътрешни причини, продиктувани от нашата ДНК.

стареенето кожата

Знаем, че можем да контролираме щетите от слънцето (със слънцезащитни продукти и друга защита), но науката ще открие, че имаме и вътрешни тригери - много повече, отколкото сме осъзнали. Да, всъщност можете да забавите стареенето на кожата. Храните, които ядете, добавките, които ядете, начинът на живот, който следвате, и дори няколко неща, които поставяте върху кожата си, могат да изместят гените ви, за да интерпретират информацията, кодирана във вашата ДНК (или експресна), че това наистина забавя стареенето. (Вижте също: 5 легални начина да забавите процеса на стареене на тялото си)

„Всичко зависи от комуникацията“, казва членът на Shape Brain Trust, MUDr. Елън Мармур и генетика в медицинското училище Icahn на планината Синай, Ню Йорк. "Можете да повлияете на начина, по който тялото ви индуцира производството на протеин или генен продукт, като повлияете на комуникацията между тези гени. Например, след ден на открито, тялото пита: Колко протеин трябва да направя, за да неутрализирам вредното излагане на UV лъчение ? Можем ли да повлияем на отговора на този въпрос. "Тези стратегии правят точно това.

Най-силният ускорител на стареенето на вътрешното тяло вероятно е възпалението, казва дерматологът от Ню Йорк Николас Периконе. "Но ако вашата диета се бори с този фактор, можете да изключите вредата."

Причина: Когато консумират противовъзпалителни храни, гените могат да се фокусират върху процесите, за които са програмирани - като производството на колаген - и да не противодействат напълно на възпалителната енергия. Увеличете приема на зехтин, за да намалите възпалението и да забавите стареенето на кожата. мазни риби като сьомга и риба тон; Плодове и зеленчуци като ягоди, боровинки, спанак, кресон и зеле; и ядки като бадеми и орехи - и избягвайте преработеното месо, пържените храни и рафинираните въглехидрати. (Разбира се, това не отчита индивидуалната чувствителност, която може да доведе до възпаление, например, ако имате ядки, чувствителни към вашето хранене, яденето на кожата може да влоши кожата ви, а не по-добре.)

Фокусирайте се върху антиоксидантите (витамини С, Е и А, ресвератрол и CoQ10). Антиоксидантите могат да повлияят положително на вашите гени, защото се борят със свободните радикали, които причиняват възпаление. Въпреки това, не се препоръчва дневна доза антиоксиданти за защита на кожата.Мармур казва: "Яденето на плодове и зеленчуци [пет или повече порции на ден] в цветовия спектър гарантира, че ще получите разнообразие." Тези хранителни вещества се съдържат и в ядките, рибата, червеното вино и лененото семе. (Свързани: Новаторски нови козметични формули за сияйна кожа)

Повишените нива на кортизол, дължащи се на хроничен стрес, могат да "увредят колагена, да влошат акнето и да предизвикат възпаление", каза Уитни Боу, дерматолог от Ню Йорк и автор на "Красотата на мръсната кожа". Смесването на хроничен стрес не само увеличава комфорта на живота ви, но и забавя стареенето на кожата. Има безброй начини за намаляване на стреса, включително йога, сън, терапия и дори билкови адаптогени, които можете да използвате локално или през устата. Д-р Боу вика нещо в кафето си. Адаптогенните билки се получават от растения като ашваганда, гъби рейши, родиола, женшен, диво индиго и свети босилек и могат да се считат за генни регулатори, защото спомагат за понижаването на кортизола. Moon Juice Beauty Dust ($ 38, sephora.com) е консуматив, докато Marmur Metamorphosis ($ 85- $ 495, marmurmetamorphosis.com) е трио от актуални серуми. Друго подходящо хранене за кожата е ядливият колаген. „След като достигнем 30-годишна възраст, губим от един до два процента колаген всяка година“, казва д-р. Боу. Ежедневният прием на колаген може да замести това, което губим. (Вижте също: Трябва ли да добавяте колаген към вашата диета?)

Той може също така да популяризира и насърчава гени, които активират или подобряват производството на колаген. Тествайте колаген от жизненоважни протеини ($ 52, Amazon.com). „Синтезът на колаген изисква витамин С. Лекувайте колаген на прах или орално, или локално с доза витамин С“, казва д-р. Боу. Опитайте Dermalogica BioLumin-C Serum ($ 87, ulta.com).

. 3 Използване на кремове, които влияят на гените

Новите локални модели могат да помогнат за комуникация между вашите стволови клетки и да поддържат активността на гените стабилна. Августин Бадер, професор по приложна биология на стволовите клетки и клетъчни технологии в университета в Лайпциг, разработи хидрогел за жертви на изгаряния, които излекуваха раните му без кожни присадки. Как Изгарянето прекъсва комуникацията между здравите кожни стволови клетки и предотвратява заздравяването. Патентованият гел на Bader се прикрепя към тези счупени линии и позволява на тялото да се поправи.