Как да увеличим тестостерона е труден въпрос за повече мъже. От медицинска гледна точка това е без съмнение най-силният и ефективен анаболен хормон. Много е важно да се стремите към балансирано и здравословно ниво, тъй като нивата на тестостерон естествено намаляват с възрастта, физическо претоварване и липса на мазнини и някои минерали. Възстановяването на нивото му винаги означава много квалифицирани и разумен достъп до диета, добавки и начин на живот.
Тестостеронът има андрогенни свойства, които влияят върху развитието на мъжките вторични полови белези. Други силни характеристики са анаболен, които помагат с изграждане на мускулна маса.
Практика
Упражнение стимулира отделянето на тестостерон, но количеството му зависи от вида на тренировката, интензивността на тренировките и генетичните предразположения. Силова тренировка повлиява положително извличането на тестостерон което има положителен ефект върху изграждане на мускулна маса. Този благоприятен ефект се проявява главно при краткотраен (45 мин.), Но тренировка с висока интензивност. Нивата на тестостерон падат по време на продължителни тренировки с ниска интензивност (спортове за издръжливост).
Не се страхувайте от мазнините
Необходим е за производството на тестостерон качествена мазнина погълнат. Диета с прекалено ниско съдържание на мазнини може да бъде вредна както за мъжете, така и за жените, защото мазнините са интегрална част някои хормони като тестостерон и естроген.
Хранителни добавки и минерали
Цинк
Цинкът несъмнено е друг важен компонент, отговорен за производството на тестостерон. Повече от 100 ензима се нуждаят от цинк за задействащите си реакции, за правилното функциониране на телесните функции.
ZMA е добре абсорбирана форма на цинк и магнезий. Значителни проучвания показват, че ZMA успява намалява спада в нивата на тестостерон причинени от интензивни физически натоварвания. Тази хранителна добавка също повишава нивото на инсулиноподобен растежен фактор-1 и подпомага представянето на мускулната маса. За тренирани спортисти тази хранителна добавка е възможна повишаване на нивата на тестостерон с до 30%. Спортните спортисти не трябва да приемат повече от 50 mg цинк на ден.
Ацетил L-карнитин
Ацетил L-карнитин (ALC) е вещество, разработено срещу болестта на Алцхаймер, което може ограничете спада в нивата на тестостерон поради стрес. Доказано е, че мъжете с тестикуларни проблеми имат значително намалени нива на ALC. ALC участва в производството на сперма. Безопасната доза ALC се счита за 1-3 g на ден в три разделени дози. ALC също стимулира метаболизма.
100% Органично масло от златни ленени семена 200 мл - Viridian
100% био ленено масло с високо съдържание на омега 3 ненаситени мастни киселини, което има широк спектър от положителни ефекти.