Как да УКРЕПИТЕ и да оформите фигурата си с правилния ОБУЧЕНИЕ?

укрепите

Искате ли да укрепите и оформите фигурата си така, че извивките ви да са като от списание? Нося ви инструкции как да постигнете това.

Още не сте се абонирали? Променете го и ще бъдете информирани за всички нови видеоклипове. 🙂

Ако искате да укрепите и оформите тялото си, е необходимо да извършите такова обучение, което ще постигнем.

Тренировките за издръжливост, като бягане на дълги разстояния, колоездене, кънки или степър, са добри за изгаряне на мазнини, но ако говорим за най-доброто обучение за изгаряне на мазнини, като същевременно поддържаме мускулите възможно най-много, ще говорим за силово-анаеробни обучение. Защото красивите женски извивки правят мускули, нищо друго. Но тук е необходимо да се подчертае, че мускулите не трябва да се страхуват.

Като си мислят за думата мускули, много жени си представят представител за хвърляне на чук от 100 кг от СССР или „чудовище“ от списание Muscle & Fitness. Това не е вярно, защото за да постигнат такава цифра, тези "мъже" трябва да стигнат до крайности, като 2 тренировки на ден (понякога до 10 тренировки на седмица!) Използват редица хранителни добавки и често забраняват допинг вещества.

Няма от какво да се страхувате, никога няма да бъдете толкова мускулести, ако тренирате развлекателно и разумно. Но аз го отказах. 🙂

Така че да се върнем към темата ... Да, за да постигнете красива женска извивка, трябва да изградите мускули, качествена анаеробна тренировка, тоест такава, в която ще изградите сила, а не издръжливост. Казано по-неспециалистично, ако искате да постигнете хубава фигура (не само изнемощяла), трябва да тренирате с тежести, а не да бягате на колан.

Факт е, че (например) по време на, т.е. аеробна активност, тялото не само не изгражда мускули, но дори изгаря много повече мускули, отколкото по време на анаеробна активност. Упражнявайте се с дъмбели, тренирайте упражнения със собственото си тяло, фокусирано върху изграждането на сила и укрепвате и оформяте тялото си.