угризения

Как да прогоним глада следобед, ако отслабнем или се опитаме да живеем по-здравословно? Опитайте "жива храна", ядки за отслабване или пробиотични природни чудеса.

Орехът е добър

Суровите ядки са добър избор за лакомства. А най-добрите ядки за отслабване са орехите, шам-фъстъците и пеканите. Но внимавайте! Не ги яжте. Ядките могат лесно да се кръстосват, защото всичко, което трябва да направите, е да влезете в тях и е добре да отидете - шепа след шепа.

Благодарение на съдържанието на мазнини те са доста калорични (това е добра мазнина, но все пак.). Пригответе порции орех с размер ¼ чаша или 30 g. Това количество всъщност съответства на 12 половинки орехи или 40 шам фъстък.

Направи си собствен "Ядкови кутии" или инвестирайте в няколко екологични чанти за многократна употреба.

Какви съкровища крият орехите? Може да се изненадате.

Изберете "жива храна"

Ядки с черупки, небелени нарове, задушени артишок. Ако трябва да обелите, почистете, нарежете храната, или полагате други усилия, за да стигнете до него, вашата дейност служи като „подхранваща спирачка“ и те вероятно ще ви накарат да ядете по-малко.

Хрупкавият е примамлив

Известният американски готвач и експерт по италианска кухня и история, Марио Батали, твърди, че използването на думата "хрупкав" ще продаде повече храна от всяко друго прилагателно.

Джон Алън, автор на „Начинът на мислене на всеядните: нашата еволюираща връзка с храната“, заявява, че ядем хрупкави храни за „чувството на вълнение от незаконното удоволствие, което те доставят“.

Ууу, това е описание, в края на краищата всички хрупкави храни не са „забранени“. Всъщност, освен че „хрускат“, те могат да освободят стреса и да се успокоят. Например моркови, кольраби, органични крекери или чипс от кил.

Потърсете семена за отслабване

Семената често се пренебрегват придружаващите ядки. Според проучване в American Journal of Clinical Nutrition линолеум мазнини, съдържащи се в слънчогледовите и конопените семена намаляване на коремните мазнини на участниците с 6,2% без допълнителни промени в диетата или упражненията.

Слънчогледовите семена могат да се ароматизират с различни вкусове от какао до къри, могат свободно да се смесват и комбинират (но не в същия ден!). Ако оставите слънчогледови семки в кожата им, те ще се превърнат в „активна храна“. Тиквените семки са с високо съдържание на цинк, повишават имунитета, стимулират тялото и въздействат по чудо на кожата.

Маслодайни семена - суперхрани

Вашият маскарад трябва да бъде игра в едно действие

След ядки, семена, нещо хрупкаво или пръчка, уморена част от мозъка ви може да попита: "Какво следва?" Ако все пак искате добавка, придържайте се към зеленчуците: вземете парче пипер, целина, лозови домати или репички.

Е, ако се чувствате като нещо солено, опитайте и вие ферментирали краставици или сушени нори (водорасли или "морски зеленчуци").