работа

Дял

Да стоим дълго пред монитора на компютъра не е нещо, което има положителен ефект върху очите ни. Напротив. На първо място, подобна дейност прекомерно уморява очите и причинява проблеми със сухи и раздразнени очи. Умората на очните мускули може да доведе до болка в очите, натиск и напрежение в очите, а също могат да възникнат проблеми с по-бавното фокусиране. Днес обаче много хора имат работа, която изисква по-голямата част от работното им време за работа на компютър. Седенето пред екрана е основно неизбежно. Въпреки това, определени мерки могат да избегнат нежелани проблеми с очите. Всичко това може да ни помогне да защитим очите си при продължителна работа с компютър?

Следете местоположението и разстоянието

Ако седите на компютър с часове на работа, не забравяйте да държите монитора на подходящо разстояние и място. Екранът трябва да е на поне 40 см от лицето, но в идеалния случай трябва да е до 60 или 70 см. Препоръчително е, ако е приблизително на разстояние от протегнатата ви ръка, трябва да можете да го докоснете с длани. Мониторът трябва да е точно пред вас, с горния ръб на нивото на очите или малко над очите. Трябва да гледате повърхността с леко наклонена глава. Мониторът не трябва да се поставя срещу прозорец, в противен случай светлината отвън може да отскочи от екрана и да попречи на очите. Освен това светлината от лампата не трябва да се отразява от екрана. Подходящото осветление обаче е важно при работа, то трябва да идва отстрани, отгоре или отзад. Работата на тъмно, където мониторът е единственият източник на светлина, не е много подходяща.

Настройки на монитора

Можете също така да запазите очите си, когато работите дълго време на компютър със съответните настройки на монитора. Необходимо е да регулирате яркостта и да я регулирате към околната среда, контрастът между тях не трябва да бъде много висок. Ако работите в по-светла стая, яркостта може да бъде леко увеличена, докато в тъмна среда е достатъчна по-ниска яркост. Не е подходящо, ако екранът е по-ярък от околната среда. Силната яркост е значително бреме върху очите и очите ни. Днес е възможно да се включат и различни защитни филтри или нощни режими на осветление при работа вечер, които също допринасят за защита срещу синя светлина. Освен това не натоварвайте излишно очите с дребен шрифт на екрана. Подходящ е, ако е около 2,6 до 3,6 мм и също така трябва да е в разумен контраст с фона, който е например черно-бяла комбинация.

Ще ви е интересно

ТОП 7 причини да ядете лешници: Дайте им шанс днес!

    52 0
  • 16.06.2020

Какви са проявите на синдром на прегаряне? Трябва да бъдете предупредени за тези симптоми!

    37 0
  • 06/11/2020

Редовни почивки

Най-добрият начин да защитите очите си е да работите с почивки на компютъра и пред монитора. Ще бъде достатъчна и редовна петминутна почивка четири или пет пъти през деня, през която можете, например, да пиете кафе или да бягате до тоалетната. Също така е препоръчително да следвате правилото 20:20:20. Това означава, че когато работите дълго време на компютър, гледате разстояние от поне 20 фута за 20 секунди на всеки 20 минути, което е около 6 метра. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е например да погледнете в далечината извън прозореца. Подобно редуване на разстояния е много полезно за очите и им носи бърза почивка. Освен това най-добре е да поглезите очите си с максимална почивка под формата на поне един свободен ден, когато няма да бъдете обременени изобщо, гледайки екрана дълго време.

Ще ви е интересно

Как да добавя магнезий? Правилният избор са тези 7 храни!

    74 0
  • 07.07.2020

Какви са честите прояви на хипертиреоидизъм? Бъдете наясно с тези сигнали!

    104 0
  • 06.07.2020

Мига и капки

Внимавайте да мигате редовно, когато работите дълго време на компютъра и гледате монитора. Въпреки че не го забелязваме, мониторът постоянно мига, карайки очите ни да се приспособят така, че да останат отворени по-дълго, без да мигат. Когато гледате екрана, броят на миганията може да се утрои до шестократен. Това кара очите да изсъхнат и да изгорят неприятно. Редовното мигане, от друга страна, помага да се поддържа влагата в очите. Чувствайте се свободни да затваряте очите си малко по-дълго поне няколко пъти на всеки 20 минути. Ако имате проблеми със сухота на очите от време на време, докато работите на компютър, изкуствените сълзи под формата на овлажняващи капки за очи могат да помогнат много добре.

Компютърни очила

Ако работите на компютъра си през целия ден от сутрин до вечер, може да помислите и за използването на специални компютърни очила. Те имат положителен ефект върху контраста, остротата и детайлите на изображенията на монитора, помагат за намаляване на отблясъците на монитора, блокират синята светлина и помагат за намаляване на възможното напрежение на очите и други проблеми с очите. Хората, които носят диоптрични очила, могат да изберат очила с такава специална повърхностна обработка за своите рамки. Също така е възможно директно да закупите компютърни очила, които не са диоптрични, което означава, че те са подходящи за хора, които обикновено не носят очила поради настройка на зрението. Те могат да бъдат намерени в Интернет и в магазините за оптики.