Познаването на основните причини за изпотяване и нивата на хормоните ви може да е единственият начин да спрете потните си нощи. Колкото по-рано решите нощното изпотяване, толкова по-скоро нощите ви ще бъдат по-сухи и по-удобни. Как да го направя?
Прочетете също:
1. Поддържайте комфортна температура в спалнята си
Отворете прозореца на вентилатора или освободете вентилатора за подпомагане на циркулацията на стоящия въздух, което може да причини изпотяване.
2. Използвайте спално бельо от естествени влакна
Те позволяват на кожата да диша дори по време на сън. Памучна пижама и чаршафите задържат влагата върху кожата или причиняват прегряване, а не синтетични.
3. Успокойте се, преди да си легнете
Нека всички негативни мисли изтичат от главата ви. Страданията и страданията засягат сърдечния ритъм, какво увеличава стреса и лошите сънища. Кошмарите могат да ви накарат да се потите.
4. Направете си преглед
Изследвайте се дали вашият лекар може да изключи някакво заболяване, което може да е причина за вашия проблем, особено ако имате жена на средна възраст и преминавате през менопаузата. Болести като хипертиреоидизъм или някои видове рак причиняват изпотяване. Хормонални колебания, свързани с менопаузата те често причиняват нощни горещи вълни и прекомерно изпотяване.
5. Пазете се от лекарства или хранителни добавки
Разберете дали някое от лекарствата или хранителните добавки, които приемате, не причинява изпотяване. Донесете списък с тях на Вашия лекар. Заместваща хормонална терапия, антидепресанти а лекарства за контрол на кръвната захар може да е причината за нощното изпотяване. Може да се нуждаете само от промени в настройките на дозата.
- 15 начина, по които бременността може да промени тялото ви завинаги
- 5 начина за увеличаване на нивата на серотонин в мозъка за по-добър сън, памет и настроение
- 5 начина за лудо, добро обучение по стълби
- 5 начина, по които можете да използвате мед, не само като храна
- 5 начина за предотвратяване на панкреатит и епи - Съвети 2021