На диета ли сте и ловите ли ви сладко? Какво можете да направите, за да прогоните апетита си и да не застрашите драстично усилията си за отслабване? Разбира се, най-добре е да не бъркате, но понякога вкусовете са почти непобедими и тогава няма как да не се разгреете малко. Как да грешим здравословно по време на диета?
Какво да мамят на диета?
Ако имате сладък зъб, вземете си парче тъмен шоколад с поне 75% какао. Шоколадовото какао ви насърчава, а също така насърчава доброто настроение и облекчава стреса. Ако искате бисквитки, имайте пълнозърнести ръжени или овесени ядки вместо обикновени вафли. Заменете ароматизираното кисело мляко бял и добавете към него мед или плодове.
Можете дори да посегнете към шепи ядки (бадеми, орехи или лешници), разбира се избирайте непечени и несолени.
Ако ви харесва чаша, изпийте по едно питие вино или по-скоро спрей за вино.
Ако пропуснете клюките по телевизията, разрез на ленти зеленчуци като чушки или краставици и можете да процъфтявате здравословно почти без ограничения.
Правила за диета
Когато трябва, планирайте задавянето си. Най-добре е да грешите през първата половина на деня и според това, което сте си дали, коригирайте диетата си през останалата част от деня. Вие също сте малка доброта включете в дневния калориен прием. Ако отворите цялата опаковка бисквитки или шоколад, имайте само едно или две парченца и пазете останалата част от опаковката на недостъпно място очите, в противен случай накрая ще изядете цялото шоколадово блокче.
Как да прогоним вкусовете
Ако смятате, че по никакъв начин нямате грях, ето няколко съвета как да се справите по-добре.
Ако те хване сладко, изпийте чаша вода или чай и изчакайте 10-15 минути. Ще видите дали ще продължите да се чувствате като нещо добро. Не напразно се казва, че гладът се маскира като жажда.
Представете си всичко, което трябва да направите, за да изгорите консумираните калории. Може да се обезсърчите от идеята за допълнителен час упражнения.
Отидете да си миете зъбите, бъркането с вкуса на пастата за зъби не е много, дори няма да се насладите на добротата.