Знаете ли, че „годни мазнини“ означава по-малък риск от гледна точка на здравословни усложнения, отколкото „негодни мазнини“? Така че, ако тренирате поне малко, правите повече за себе си, отколкото тези, които имат идеална фигура, но не правите никакви допълнителни движения. Ако сте човек с наднормено тегло, опитайте се да помислите дали
все още нямаше какво да се направи по въпроса.
Не става въпрос толкова за красота (въпреки че е много важна и за нас, жените), а главно
за здравето. Не вярвайте на чудодейни диети, хапчета или коктейли за отслабване. Единственото ефективно и правилно решение е здравословното и разнообразно меню с разумно количество енергия (калории), съчетано с упражнения.
Това не означава ограничаване на храната, а по-скоро промяна в нейния състав и по-голяма редовност. И разбира се - не може без спорт.
Започнете бавно
Както всяко движение е по-добро от никое, това е известна истина,
че нищо не трябва да се преувеличава. Не е нужно да чупите световни рекорди, за да приведете тялото си във форма. Редовното физическо натоварване е достатъчно. Най-естественото движение
за човек ходенето и бягането са често срещани.
Ако все още не ви се тича, опитайте се да вървите с бързо темпо (в идеалния случай без почивка) поне 4 км на ден. И не говорете с деца, защото можете да ходите с детска количка. Или още по-добре, опитайте с количка.
За какво става дума? Името се основава на английския термин количка, което означава количка. По принцип това е набор от дейности на открито за майки с деца, в които се изгарят не само калории, но и „навън“ клонове. А лятото е идеално за уроци по количка.
С количката можете да отидете на динамична разходка, да бягате, да карате кънки на редове или дори да танцувате. Професионалните уроци се водят от учител, който обяснява принципите на правилното и безопасно упражнение.
Интервалните тренировки изглеждат като два вида физическа активност, които се редуват редовно - интензивни кардио упражнения, които имат за цел да увеличат пулса, с по-спокойни укрепващи упражнения, които укрепват мускулите. И по един забавен начин на чист въздух бавно влизате във форма и рисувате характера си.
Тичането като най-евтиният спорт
Ако нямате пари и уроците във фитнес центъра означават значително въздействие върху семейния ви бюджет, започнете да бягате. Единствената необходима инвестиция е покупка