center

  • Спите сладко (накрая), може би и вие сънувате нещо красиво и BUM - ще бъдете събудени от любимото ви дете, което скочи на главата ви от любов. Или по-лошо - безкомпромисното звънене на аларма предизвиква поредния рунд от сутрешна рутина (или луд?) ...
  • Цял ден сте в един кръг, крачкомерът би заврял, ако трябваше да измерва колко бягате, времето за себе си е минимално, способността да възприемате случващото се във вас, ограничена ...
  • Очаквате с нетърпение вечерта, момент на благополучие, мълчание, партньор (може би в различен ред 😉), да направите всичко, което сте пропуснали през деня - и да спите с децата (ако не по-рано).

УМОРА

Дни като този ми принадлежат от 7 години. За щастие те са все по-малко. Не, още не съм се научил да правя времеви цикъл и не съм изобретил чудодейния еликсир.

Но тъй като не спрях да работя до децата (= преподаване на тай чи), Трябваше да опозная малко по-добре ежедневната си умора.

Сега ще споделя с вас своите открития и помощници. Нека го направим стъпка по стъпка:

За първата ми дъщеря Лили моята рецепта беше много класическа: да спя, когато бебето спи. Издържах сутрешното ставане до последната възможна минута, съпругът ми взе дъщеря ми със себе си, за да направи закуска и аз спах през нощта (лукс, знам). Все пак все още бях уморен. Лили често кърмеше през нощта, беше широко разпространено да виждам часовника постепенно всяка вечер (анулирах часовника много бързо). Приех, че умората просто принадлежи на майчинството и когато Лили спи цяла нощ, ще бъде по-добре.

Но преди това да се случи, забременях за втори път:).

Ако кърмите по време на бременност, не е нужно да ви казвам какви са енергийните разходи. По това време наистина усетих в дълбочина мъдростта на традиционната китайска медицина (ТКМ), която препоръчва на жената да регенерира и зарежда енергията си поне 2 години след раждането и чак тогава да започне да планира друго дете. Китайците са убедени, че детето наследява една част от жизнената си енергия ци от родителите си и затова бъдещите родители целенасочено се подготвят за бременност доста предварително (енергийни упражнения, здравословна диета, много почивка и сън и т.н.)

От броя на децата 2, раната може да се усложни по различни начини и за мен тя искаше радикална промяна в отношението - особено след като Лили започна да ходи на детска градина и сутринта трябваше да излезе от къщата навреме с готовите си десет 😊.

Някъде през този период разбрах, че това, което имам сутрин, имам и цял ден. Ако съм нервен и припрян, съм склонен да продължа да реагирам раздразнено и нетърпеливо.

Така че без значение кога си легнах, започнах да ставам 30 минути по-рано от необходимото. Изпих опрашителя си с гореща вода (за подпомагане на отделянето - между 5 и 7 часа сутринта, според часовника на органа TCM, дебелото черво е с най-висока активност), тренирах (този път е вторият най-добър за тай упражнение чи - първото най-добро е 03-05: 00, когато белите дробове са активни, но аз не съм на това ниво 😁) и тя подготви сутрешна атмосфера - музика и свещ.

Отначало беше необходимо много самоотричане - да стана, въпреки че знаех, че все още мога да спя. Аз съм нощен човек и ставането рано не е мое. Но колко енергия ми даде половин час, наистина си заслужаваше. Опитай:)

Дните с деца са различни и няма 100% инструкции как да се справяте с тях с пълна сила до вечерта. Разбрах, че безконтактът ми отнема най-много енергия. Тя може да приеме различни форми:

  • играете с деца, но мислите ви са другаде;
  • отлагате вашите нужди, докато не бъдат удовлетворени детските;
  • искате повече един от друг, отколкото е управляемо;
  • планирате твърде много и очаквате твърде много ...

Моята първа помощ гласи: съзнателно планирайте моменти през деня, които ще ви свържат помежду си. Можете да пеете, да танцувате, да дишате известно време, да се упражнявате (едно чудесно кратко упражнение може да се намери в моите тай-чи ритуали) или да правите точно такова малко нещо като да ядете бавно, да възприемате всяка хапка и да й се наслаждавате. Дори това, което прави дори 5 минути (от каквато и да е) съзнателна дейност чудеса.

Вторият съвет е наблюдавани от деца - знаете със сигурност как се държат децата, когато уловят „хиперактивност преди сън“: бягат, скачат, излизат, бият се ... - всичко, което ги държи будни.

Може да звучи налудничаво, но опитайте (поне у дома 😇): яжте, предизвиквайте децата да гонят или да се борят; пуснете дива музика и глупак с него:). Само минута и прилив на енергия (и смях) е гарантиран. Когато започнах да го използвам, най-големият плюс за мен бяха изумените детски очи и изненадата и радостта в тях: „аха, майка ми може да бъде като нас“.

Третият съвет е: Включете умората в игрите на децата си. О, колко е хубаво да играеш пациента (лъжеш!) И децата те лекуват 🌞

Но истинските репетиции (поне за мен) идват вечерта.

Той има психическо и физическо измерение: от една страна отговорността за дневния ред на деня вече няма да падне от мен и умът би искал да премине към режима на почивка; и след това - легнал в тъмното, в топло легло, с тези красиви скитащи тела и усещайки как се отпускат и дъхът им се задълбочава и бавно заспива - кой може да устои на това, без да се отрече? 😉

Има вечери, когато чувствам, че всяка клетка в тялото ми ме моли за едно нещо - също да спя. А има и такива, когато не се бия и заспивам. Но - след час, час и половина ще стана. Точно така, без будилник, защото знам какво още искам да правя тази вечер и наистина ИСКАМ.

Това може да не е универсален съвет за всички, но аз дори не се интересувам от универсални съвети. Вярвам, че всеки от вас ще намери вдъхновение в друг.

Това е малко подход на тай чи - не се борете със сила срещу сила, а се придържайте към действащата енергия и я използвайте във ваша полза.

Това, което се опитвам да пазя, е да спя поне 6 часа - това е времето, което според TCM е необходимо, за да „кръвта се възстанови в тялото“. (В превод: да имам здраво тяло.) Поне веднъж седмично лягам до 23:00 (лягането между 21-23: 00 прави съня най-хранителен).

Последният ми съвет е малко личен и интимен. То гласи: правете любов с партньора си (по-често). Забелязах, че когато не отделям достатъчно място на сексуалната си енергия, се чувствам уморена повече. Това е много мощна енергия, която изглежда отваря нови и нови ресурси за нас. (Ако тази вечер сте толкова уморени, че дори не мислите за секс, препоръчвам да изучите какво - това за бавното правене на любов.)