Той има богат опит с това - престоят на мисия е подобен на ситуацията, в която хората в момента са в Словакия.

ограниченията

Михаела Мусилова е известен астробиолог, който е участвал като командир на няколко симулирани мисии до Луната и Марс.

По време на тях тя и други колеги са затворени в малък купол за няколко седмици, което вярно наподобява условията на настоящата ни задължителна или доброволна карантина. Затова я помолихме няколко съвета как най-добре да се справи с тази ситуация.

Живот в местообитание с диаметър 12 метра

По време на текущите мисии Михаела Мусилова е затворена в местообитание с диаметър 12 метра за период от няколко седмици или месеци. През този период той е в контакт с външния свят само чрез Интернет, дори в строго определено време.

„Действителният престой в симулираната мисия е подобен на ситуацията, в която в момента хората са в Словакия и другаде по света. Те трябва да са у дома и далеч от другите заради коронавируса.

Не можем да се срещаме редовно с наши колеги, познати или семейство, както при нормални обстоятелства. Тази изолация е подобна на тази по време на симулирани мисии, когато сме откъснати от останалата част на Земята ", обяснява сходството словашкият астробиолог.

По време на този престой Михаела е затворена заедно с още пет колеги. През тези седмици те могат да излизат само в скафандър, само за изследователски цели и с разрешението, което получават от Центъра за управление на мисията.

Когато искат да бъдат в контакт с любими хора, те общуват по интернет, но трябва да помислят за изпращане на 20 минути, за да симулират условията от станция на Марс и отнема време, докато получат отговор след изпращане обратно.

Така те не могат да се обаждат или да говорят с близките си в социалните мрежи. Единственият начин за комуникация е чрез имейл. Майкъл и колегите му също трябва да внимават за хранителните си запаси и за правилното им разпределение, тъй като ако им липсват, няма повече нищо на разположение. Точно както трябва да се подчиняваме на правилата на държавата, те следват решенията на контролния център.

Най-лошото е, когато се затвориш в себе си

Мусилова е изпълнил повече от 20 мисии. Според нея не е възможно да се определи точния период, когато кризата идва. Някои от тях падат малко след затварянето, други ги настигат едва няколко седмици по-късно. Като цяло новодошлите, които не са свикнали с подобни условия, са по-склонни да й попаднат.

Те трябва да се справят с ограниченията ежедневно и след това са възпрепятствани от всичко, от диета до други задължения. „След няколко дни или седмици в такива условия на подводница някои хора не могат да се справят и или започват да се карат помежду си, или се затварят в себе си. Това е най-лошото, което могат да направят. Вече сме много изолирани.

Изключително важно е да продължите да общувате с екипажа, контролния център и близките на Земята. Ако някой се изолира още повече, рискува да изпадне от ситуацията “, обяснява той скритите рискове, които може да изпитате в карантина. Така че, ако имате проблем, говорете за него и се опитайте да излезете от него по този начин.

Споделено спрямо лично време

По време на целия престой в мисията всеки член на екипажа има своите лични задължения. Така трябва да го подредите помежду си. Михаела Мусилова обяснява, че благодарение на това те са се срещали само по време на основните хранения за деня и са се опитвали да използват интензивно тези моменти.

Те споделиха своя опит, обясниха проблемите и поеха всичко, което ги притеснява, за да не бъде предадено на други дни или на други членове на екипажа. „Моята препоръка е хората да поддържат рутина в ежедневието си. Опитайте се да работите в същите часове, както обикновено.

След това отделете няколко часа за развлекателни дейности и релаксация. През уикенда не забравяйте да правите други дейности, освен през делничните дни, а когато ви омръзне, се заемете с нещо полезно, като научете нещо ново, поддържайте дома и тялото си, почиствайте или правете някаква творческа или артистична дейност. "

Спасявайте живота чрез действията си

Нашият астробиолог препоръчва редовно да не забравяте да запомните целта на тази „мисия“ и защо я правите. „Всичко е за по-добро добро. Правите това за тези, които биха могли да страдат най-много от вируса. Вие спасявате животи чрез действията си.

Чувството за помощ помага на много хора и би било още по-добре да настаните тези, които се нуждаят най-много, като например по-възрастен съсед с пазаруване. “По този начин можете да се освободите от психическото напрежение и да го управлявате много по-лесно.

Упражненията също помагат срещу депресията

По време на карантина или доброволна изолация е много важно да поддържате добро физическо състояние. Михаела Мусилова препоръчва да тренирате в продължение на 30 минути поне 5 дни в седмицата.

По този начин вие също помагате на психиката, защото тя е много добро оръжие срещу депресията и в същото време намалява стреса. Но пазете се от надценяване, защото ако пострадате, сега не е моментът да отивате на прегледи.

Не се изолирайте социално

Дори ако сте принудени да останете в карантина сами и нямате никой от близките си, не се изолирайте социално, защото това би било много трудно за психиката. „Успяхме да разделим близките си, като редовно пишехме с тях през свободното си време. Всяко съобщение, което получихме, ни радваше. Препоръчвам ви и на вас.

В днешно време сте толкова добре свързани чрез телефони и Интернет, че е лесно да се обадите на някого или да напишете съобщение. Когато започнете да се чувствате самотни, незабавно пишете на повече хора, правете приятна изненада помежду си и няма да се чувствате отделени от другите “, обяснява Михаела Мусилова.

Изолирането от най-близките ни често може да бъде проблем, който можем да преодолеем благодарение на съвременните технологии. Те може да не заменят физическия ни контакт, но поне ние все още сме в контакт и не се чувстваме толкова самотни, както в миналото.