управлявате

Наближава времето ни за почивка. И всички го знаем! В главите ни има страхове, че няма да се върнем у дома с излишни килограми. Но успехът е готов! В нашата статия ще научите съвети и трикове как да избегнете това плашило.

Различен регион, различен морал, но и различна храна

За съжаление именно по празниците често гладуваме или преяждаме. Искаме да спестим време, поради което често ядем всичко, до което можем да стигнем. И да завършим с оправдание: „Имам ваканция, така че ще си прекарам добре“. Когато се приберем обаче, се поглеждаме в огледалото и с право се ужасяваме.

Друг път, напротив, предпочитаме да протакаме с храна, като чакаме да стигнем до планираната дестинация на пътуването си и междувременно гладуваме. Подобно поведение води до резки колебания в нивата на кръвната захар и до неприятно психическо и физическо състояние. В резултат на тези колебания може да сме невнимателни, разсеяни и уморени. Ще имаме по-интензивен вкус към сладка или нездравословна храна. Ще се отнасяме раздразнено към околната среда. За да избегнем тази ситуация, не трябва да пренебрегваме приготвянето на храна за пътуване или да забравим за редовен режим на пиене. Особено при горещи летни температури не бива да подценяваме жаждата.

Благополучието е важно

Осъзнайте, че няма да имате домашен произход, толкова повече ще имате нужда от психическо, както и физическо благополучие. Когато избирате почивка, вземете предвид предложението за хранене или под каква форма ще бъде. Ако ядете „сами“, трябва да осигурите достатъчна база под формата на качествена храна от собствените си ресурси. Изберете такива, които не подлежат на разпад и могат да покрият вашите енергийни нужди. В противен случай, разбира се, ще уредите алпийски поход по билата на Карпатите, отколкото за ваканция "спа-плаж" на хърватски плаж.

Ако трябва да препоръчаме едно конкретно хранене KetoDiet за вашата почивка, което можете да имате при себе си по всяко време, бихме ви предложили протеинови барове KetoDiet. Те са практични и ще ви задоволят не само след спорт, но и на празнични пътувания.

Спортът е забавно

Много хора днес предпочитат активна ваканция. Разбира се, тук се отнася и „всичко в умерени количества“. Особено тези, които участват само в спортове по телевизията през годината, смятат, че трябва да наваксат по празниците.

Опитайте се първо да започнете с бърза разходка, а не с много взискателно каране на велосипед или плуване. За всички без разлика обаче е необходимо диетата да се адаптира към по-високи физически разходи. Яжте ядки, месо, риба, ориз, зеленчуци и плодове. Спортът е идеален за стабилизиране на теглото ви и освен това само целенасочените движения могат да оформят тялото ви добре.

Барбекю? Защо не, но.

Кой би устоял на лятно барбекю. Искате да кажете, че една охладена бира или 2 dcl вино принадлежи на сочна пържола или риба? Внимавайте - алкохолът е (не само) скрита заплаха при отслабване. Често съдържа висок дял на захари и е с високо съдържание на калории. 1 грам чист алкохол съдържа 29 kJ, което е два пъти повече от въглехидратите и протеините. Защото е и т.нар празни калории, тялото не ги използва за нормалните си дейности и ги съхранява директно в мазнини.

По-добре е напълно да забравите за твърдия алкохол в едно изпарено лято и ако трябва, посегнете към охладен винен спрей. Фактът, че цял ден въртите педала на колелото и можете да го „вкарате в носа си“, е погрешен. Умереността е важна както в храната, така и в алкохола.

Плодът принадлежи към диетата?

Дори при консумацията на плодове не е толкова лесно, колкото изглежда. Плодовете съдържат голям процент захари. Знаете ли, че? Пъпешът, прасковите и гроздето са чудесно освежаване. Важно е обаче колко и колко консумирате. Най-добре е да имате плодове сутрин или десет сутринта.

Подходящи плодове: ягоди, малини, ябълки или сливи (внимавайте за прекомерни количества).

Лято без сладолед?

Най-доброто в крайна сметка! Сладолед. В крайна сметка кой би устоял на такава доброта през лятото? Ако се опитвате да отслабнете, определено не бива да прекалявате със сладоледа и винаги добре обмисляйте колко голяма порция купувате. Не напълнявате едно по едно, но го давате на ден? Това вече не звучи като добра идея.

Пожелаваме ви много прекрасни преживявания и красива почивка (без излишни килограми).

Прочетете още статии от нашия блог.