Популярната диета може да застраши здравето на вашите органи

В нашата географска ширина и дължина все още възприемаме термина „диета“ по отношение на намаляване на теглото. Но думата диета се отнася само до храненето като такова. Смислената и балансирана диета не натоварва нито един орган - напротив, трябва да им е от полза! С редукционните диети е малко по-сложно.

може

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Ако искате тялото ви да отслабне, ще го лишите от частта от енергията, която ще трябва да покрие от мастните си запаси. Всяка ненужна тежест, като необходимостта да се търсят енергийни източници, различни от храната, натоварва тялото.

Когато решавате кой тип редукционна диета да изберете, имайте предвид, че всяка от тях е взискателна към различни органи. След като разберете от какво страдате, ще можете да поддържате тези органи или с хранителни добавки, или с добавки!

Наднорменото тегло натоварва цялото тяло и всички органи много повече от разумно и бавно отслабване, така че не се страхувайте от него, просто бъдете разумни!

Веганство - растителна храна, сурови или детоксикиращи плодове и зеленчуци те изчерпват тялото на протеини. Целият организъм страда от това, защото протеините са крайъгълният камък на всички тъкани. Въпреки че откриваме протеини в растителни източници, те не са пълноценни (техният аминокиселинен спектър не е пълноценен). Прекомерният прием на фибри от своя страна натоварва храносмилането и причинява подуване на корема. Допълнете диетата си с протеинови напитки (предлагат се и вегани) и не забравяйте да пиете много!

Ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини - кетогенна диета, диети с ниско съдържание на въглехидрати, въглехидратни вълни или палео диети са диетични системи, базирани на по-висок прием на протеини и мазнини и ограничен прием на въглехидрати (или циклиране на въглехидрати/отделяне на въглехидрати от определени източници). Когато въглехидратите са наистина ниски, тялото е принудено да ги „произвежда“ чрез процес, наречен глюконеогенеза. Този процес е много взискателен и изтощителен за целия организъм, така че човекът е уморен, косата му пада и жените губят менструацията си. Твърде много протеин е твърде зает за бъбреците! По време на тези диети пийте много чай, който подпомага бъбречната функция, а също и литри чиста вода. Недостигът на въглехидрати в много от тях също води до пристъпи на вълчи глад и преяждане, последвани от угризения, както и психиката.

Високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини - диетите, които ограничават приема на мазнини, са много нездравословни, тъй като витамините А, D, Е и К са разтворими в мазнини. Без мазнини нервната система, ендокринната система и терморегулацията не работят. Повишеният прием на въглехидрати води до прекомерна стимулация на панкреаса и хормона инсулин, който се грижи за енергийните колебания през деня, раздразнителността и повишената готовност на организма да съхранява излишните въглехидрати под формата на мастни запаси. Ако изберете такава диета, съсредоточете се върху сложните въглехидрати и използвайте омега 3 мастни киселини като хранителна добавка.

IIFYM (ако отговаря на вашите макроси) - когато знаете от колко въглехидрати, протеини и мазнини се нуждае тялото ви, на теория не би трябвало да му липсва нищо, дори когато намалявате общия си енергиен прием. Недостатъкът на този стил на хранене е необходимостта да се претегли всичко и да се преброят хранителните вещества. Така че тази диета натоварва най-много мозъка ни. Разбира се, ако някой приеме IIFYM като начин за контрабанда на нездравословна храна в диетата си, това не е от полза за други органи - от друга страна - нашето тяло може да се справи с всичко и психическото благополучие е изключително важно за отслабването, така че дори ако вие си давате нещо "нездравословно" за тялото, то може да бъде и "здравословно" за душата едновременно.