здравословен

Лошият дъх може да ви изненада сутрин след събуждане, въпреки че плащаме достатъчно устна хигиена преди лягане.

О, тези слюнки

Според експерта на Американската стоматологична асоциация Сали Крам, всеки от нас има „сутрешен“ дъх до известна степен. Причината за тази неприятна изненада е изсушаването на лигавиците в устата. Недостатъчната влага в устната кухина размножава бактериите, които причиняват неприятна миризма. „Производството на слюнка намалява през нощта, което е основната причина да имаме лош дъх“, обяснява Сали Крам.

Проблемът на пушачите

Този здравословен проблем се използва и за притеснение на хора, които дишат през нощта с отворени уста или хъркане. И в двата случая устната кухина е по-податлива на изсъхване, което е място за размножаване на бактерии. Хората, които приемат определени видове лекарства, често имат и неприятен дъх, наречен халитоза. Страдащите от алергии са в подобна ситуация. В този случай се образува слуз. След това се влива в гърлото и се превръща в източник на храна за микроорганизмите. Пушачите често преминават със сутрешния си дъх. Тютюнопушенето не само намалява производството на слюнка, но прегрява устата, което благоприятства по-специално бактериите.

Пазете езика си

При поддържане на хигиена на устната кухина не е достатъчно да обърнете внимание само на миенето на зъбите с четка за зъби. Повечето бактерии се размножават в междузъбните пространства и на езика. Зъбният конец и междузъбните четки помагат за премахване на остатъците от храна между зъбите. С последните помощни средства е добре да накиснете междузъбната четка в пастата за зъби и да почистите добре пространството между зъбите. Бактериите се съхраняват и на гърба на езика и за отстраняването им трябва да се използват специални стъргала или езикът да се почиства с четка за зъби. Ако на езика останат покрития, можем да сме сигурни, че няма да се отървем от миризмата. Експертите препоръчват да отделите поне две минути за почистване на езика си. Изследователите са установили, че до 85% от случаите на лош дъх са свързани с лоша хигиена на езика.

Дъвката няма да реши причината

Водата за уста е ефективна, но не прави чудеса. Сали Крам твърди, че различни зъбни води могат ефективно да унищожат миризмите в устната кухина, но само за няколко минути. Водата за уста трябва да се използва поне тридесет секунди. Например изплакването на устата за пет до десет секунди няма почти никакъв ефект. Използването на дъвка с вкус на мента не решава проблема с лошия дъх. В този случай има подобен ефект, както в случая на нанасяне на парфюм върху изпотено тяло. Ефектът от дъвката може да продължи няколко секунди, но по-късно самата миризма се изтласква на преден план. Ако дъвката все още е вид застраховка за нас от лош дъх, препоръчително е да изберем тези без захар, когато няма излишно размножаване на бактерии.

Диетите ще помогнат?

Качеството на дишането се влияе и от храната, а именно лук, чесън, но също и месо, което често остава в малки количества в междузъбните пространства или под коронките на зъбите. Въпреки че може да изглежда, че някои видове диети могат да победят лошия дъх, това не винаги е вярно. Храненето въз основа на намален прием на въглехидрати и по-висока консумация на протеини ще създаде значителни проблеми. Приемът на въглехидрати под 100 грама на ден предизвиква процес, наречен кетоза, при който мазнините се изгарят вместо захар. Този процес се характеризира с факта, че причинява неприятно дишане.