чувство

Не е изминал по-малко от час от последното хранене и искате ли да сложите нещо под зъба си? Ако гладът се чува твърде често, обърнете голямо внимание. Вода, фибри и зеленчуци. Те игриво се справят с чувството на глад.

Когато стомахът все още се чувства празен

Гладът се счита не само за физиологичен, но и за психологически процес. Същността му се крие в изпращането на нервни импулси от стомаха към мозъка, на който той изпраща съобщение, че е празен. Усилията за изхвърляне на излишни килограми мазнини понякога могат да усложнят този процес. Ако гладът се чува твърде често, може да попаднете в така наречения калориен капан. Най-просто казано, получавате все повече и повече енергия, без тялото изобщо да се нуждае от тях. Някои експерти поддържат старата добре позната гледна точка, че гладът се прикрива като жажда. Според тях сигнализирането за глад между основните хранения може да означава и лека дехидратация. И попълването на течности може да го реши. Борбата срещу честите чувства на глад се основава не само на този принцип.

Водата заблуждава чувството на глад

Според експертни проучвания хората подценяват редовния прием на течности, особено вода. Човешкото тяло, което се състои от 55-75% вода, не може без тази рядка течност. Участва във всички метаболитни функции, изхвърля токсините, помага за премахване на физически и психически проблеми. Човешкият мозък реагира по-интензивно на глада, отколкото на самата жажда. Поради тази причина често се случва да посегнем към чаша вода само когато вече сме леко дехидратирани. Поддържането на достатъчно течности в диетичния ви план помага за потискане на фалшивото чувство на глад. Според едно проучване диетата, базирана на храни, богати на вода, може значително да намали чувството на глад и в крайна сметка да задържи тялото си по-дълго. Водата помага да се създаде усещане за ситост, което изпраща сигнал към мозъка, че няма нужда да приемате повече храна, пише порталът fitnessandpower.com Храните с високо съдържание на вода включват плодове и зеленчуци.