живот

Това е една от основните човешки емоции, но все още често имаме проблеми да се справим с нея. Експертът предупреждава срещу така наречената теория за гневни танкове. Ако гневът не бъде обработен, той може да избухне в агресия и насилие. Директор на организацията с нестопанска цел ThDr. Д-р Йозеф Бренкус в интервю за „Правда“ обяснява механизма на гнева, но и как да се справим с него.

Как бихме могли да определим гнева?

Гневът е чувство, емоция, която може да се определи като вътрешен биопсихичен отговор на човек на външно събитие. Само по себе си не е опасно. Начинът, по който човек реагира на него, може да бъде опасен. Това е една от основните емоции на човека, както и радост, тъга и страх.

На какво се основава?

Тъй като гневът е вътрешен биопсихичен отговор на индивида на външно събитие, той идва от мозъка, който интерпретира събитието в контекста на минало събитие и изпраща сигнал до тялото да произведе съответния химикал. Освободеното вещество създава физиологично вълнение, което мозъкът възприема като специфично чувство, въз основа на което избира подходящото човешко поведение.

Как се извършва този избор на поведение при конкретен човек?

Изборът на поведение е много сложен процес у човека, тъй като зависи от координацията на цялата информация, събрана по време на процеса на тълкуване, включително емоционалната реакция. Следователно няма двама души, които да имат еднакъв набор от опции, от които да избирате. Човек се учи на поведение, като наблюдава и имитира хора, които са важни за него през детството му. По-късно човек коригира проявите си въз основа на придобитите знания и опит.

Към кого е насочен гневът? А какво да кажем за тази емоция, ако тя е насочена към себе си?

Без значение какво поведение човек избира, това ще се отрази на хората около него. Те ще трябва да отговорят на него. Тази реакция се превръща в събитие, на което мозъкът реагира отново и цикълът на реакция на събитието се повтаря, било чрез активна или пасивна проява на гняв. Ако никой не присъства в момента на речта, реакцията се осъществява в съзнанието на човека и засяга неговия опит за себе си.

Как да се справим с гнева?

Ако разбираме този повтарящ се процес, тогава можем да се отнасяме към гнева като към всяка друга емоция. Принципът е, че когато човек изпитва силна емоция, най-добре е за неговото емоционално здраве да я изрази. Има положителни ефекти, тъй като индивидът се освобождава от нараняващата емоция и в същото време развива по-значими междуличностни отношения.

Защо е изключително важно да се изрази тази основна човешка емоция?

Изразяването на гняв е важно по две причини. В първия случай гневът е чувство и споделянето на чувства води до по-силни взаимоотношения. Във втория случай той се основава на „теорията за резервоара за гняв“, която гласи, че ако човек не изрази гнева си, той ще го носи със себе си и ще расте всеки път. Когато има гняв, той остава неизразен, докато накрая тече под формата на агресивен, жесток взрив. Чрез обезвъздушаване на резервоара налягането се намалява и насилието се предотвратява.

И така, как да се справим с тези чувства?

Справяме се с гнева, като се научим да възприемаме емоциите, които той предизвиква в нас, да интерпретираме гнева в контекста на положителна самооценка и да избираме подходящо асертивно поведение. Гневът никога не е основната емоция. Причинява се от страх, който се проявява в нас като тремор, безпокойство или несигурност. Когато даден индивид не може да избегне ситуация, която предизвиква страх, емоцията му се превръща в гняв, който го предпазва от обекта, ситуацията или лицето, причиняващо страха. По отношение на страха и безпокойството гневът винаги е второстепенна емоция. По време на превенцията учим децата, че трябва да изразяваме гняв по такъв начин, че да не нараняваме себе си, другите и да унищожаваме нещата в резултат на гняв.

Тъй като тя е свързана с появата на зависимост, съответно хората прибягват до зависимост при нейното управление?

Въз основа на биопсихичната дефиниция за гняв и теорията за „резервоара на гнева“, гневът може да се разглежда като един от факторите, допринасящи за пристрастяването, защото ако даден индивид не е в състояние да изрази гняв конструктивно, това се отразява на самочувствието му и създава вътрешно напрежение което индивидът не може да понесе в дългосрочен план.пренастройва го по начин, който води до пристрастяване, независимо дали е вещество или не-вещество. В този контекст препоръчвам да прочетете за различни видове зависимости на нашия уебсайт www.zivotbezzavislosti.sk

Някои хора често мислят, че гневът може да се възприеме като емоция, която имаме извън контрол. Както е?

Въз основа на фактите за гнева не може да се приеме, че гневът е емоция, която човек не може да контролира. Трябва да се научим да действаме с гняв и ако не можем да се справим, трябва да потърсим професионална помощ. Старата библейска мъдрост казва, че трябва да се сърдим, но не и да грешим, тоест да не причиняваме зло с гнева си. Друга библейска насока е, че „слънцето не трябва да залязва над гнева ни“, тоест не трябва да позволяваме на гнева да остане неразрешен в нас.

Как да се справим с енергията, която се отделя при гняв?

Гневът е силна емоция. Можем да го регулираме и разграждаме чрез физически дейности, но най-добре можем да го използваме в дейности, насочени към премахване на причините за гнева ни.