29.06.2018 | 1418x Помирение Здраве, Диета

Въпреки че тази година се затопли рязко около средата на април, лятото официално започна наскоро. А от първия ден на лятото само дългоочакваните ваканции и заслужени почивки са само малко разстояние до старта. Но лятото може да бъде критично, когато става въпрос за здравословно хранене. Имаме няколко практически съвета за вас за какво да внимавате в чужбина, какво да не прекалявате и какво да избягвате.

ваканциите паднат

Както е добре известно, храната освен гастрономическото преживяване е предимно източник на енергия. И не бива да забравяме, че дори когато се отдадем на местни ястия, деликатеси или десерти в страната, където прекарваме ваканциите си. Същото е, разбира се, и при напитките, особено при алкохолните напитки.


Турска баклава, гръцка халва или испанска сангрия

Накратко, енергията е навсякъде. И ако искате да отслабнете и да свалите излишни килограми, трябва да помислите още повече за това. Ще се възхищавате ли на красотата на Турция? Така че определено няма да простиш националното им богатство баклаву. Освен факта, че това е почти задължение на всеки турист, който посещава тази източна страна, трябва да имате предвид, че тази „кралица на всички сладкиши“, както я наричат ​​Lidovky.cz, в основата си е само мазнина и захар.

Така че да, наслаждавайте се, но имайте предвид, че един може да ви е достатъчен. И ако се опитвате да отслабнете, по-добре си простете. Същото важи и за гръцката халва, която се прави от печени маслени ядки и бонбонена маса (нисководна захарна маса, използвана за направата на твърди бонбони), така че от своя страна правилното зареждане със захар и мазнини.

Обичате ли Испания? Тогава вероятно очаквате с нетърпение да имате охладен коктейл под чадъра на плажа сангрия. Трябва обаче да се отбележи, че въпреки факта, че чашата е пълна с лед (и следователно безвредна чиста вода), тази традиционна испанска напитка съдържа голямо количество захар. В допълнение, разбира се, алкохол, който със сигурност не помага за отслабването.


Сладоледът просто принадлежи на полета, но ...

Почивките без сладолед са подобни глупости като лятото без плуване. Сладоледът просто принадлежи на полета, това е сигурно. Но ако не искате да се разстройвате след напълняване след това лято, опитайте се да ограничите и това освежаване с лед.

Дори децата ви купуват сладолед само от време на време. Ще им е достатъчно и ще им доставите радост. Ако искате да им дадете здраве без много захар, направете им сладолед сами. Например можете да се вдъхновите от една от нашите рецепти.


Екзотиката е красива. Но хигиената тук не е наред

Вашата Европа малка ли е и искате ли да разгледате по-далечни страни на почивката си? Летите ли например до Индия, Бали или Шри Ланка? След това, в допълнение към общото благосъстояние, което преобладава тук, се уверете, че се грижите за вашата хигиена колкото е възможно повече.

В страни, където боклуците се изхвърлят по улиците, не забравяйте да пиете вода от чешмата и да плащате допълнително бутилирана вода. Не ви препоръчваме да купувате храна на улицата и по-скоро да отидете за по-скъпа (но вероятно по-хигиенично смилаема) храна в ресторант. Купете по-скоро прясна храна и я измийте с закупената вода от бутилката. Дори няма да съсипете нищо, като опаковате лекарствата си в куфара срещу диария.


Обичате ли планини? След това подгответе сърдечна десетка за изкачването, не забравяйте и водата

Няма задължение да ядете Татри в Татрите. Вместо бисквити, пълни с индустриално преработени въглехидрати, опаковайте раницата си горещ шоколад (ако няма опасност да ви стане горещо), ядки, в кутия плодове а зеленчуци и можете също така да опитате и да попълните енергията си сушено месо.

Току-що споменахме онова, което не е напълно подходящо за взискателен туризъм от хранителна гледна точка бисквитки, салам или пастети. Освен това, особено за пастетите и меките салами, съществува риск вкусът и качеството им да бъдат повлияни от високата температура. И не искате да разваляте впечатлението от покорения връх, като седите вечер на тоалетната или лежите в спазми в леглото.


Как да попълните енергията си след труден поход?

Особено за по-взискателните планински преходи е важно след това да напълните енергията си. Как, нашият диетолог инж. Моника Бартоломейова.

"Самото преодоляване на върха не означава, че можете да се възнаградите с пържено сирене и пържени картофи вечер и да имате сладолед за десерт. Напротив, ако искате да свалите няколко килограма, не е нужно да увеличавате значително енергиен прием.

Фокусирайте се върху здравословното хранене. През деня на обиколката обърнете особено внимание на режима на пиене, вземете нещо по-леко за обяд (например супа и зеленчукова салата, риба на скара с картофи и зеленчуци или пуешко месо върху зеленчуци с ориз и др.). Вечер не забравяйте да забравите отново за зеленчуците, можете да си го вземете без притеснения, например пържола с боб или зеленчуци на скара с месо, които харесвате. Ако ви харесва нещо сладко, като шоколад или сладолед, посегнете към плодовете, които има много навсякъде през лятото. "