една

Сутрешните ритуали могат да ни настроят за целия ден. Как да избегнем стреса, натиска и нервността според учените? Трябва да се опитаме да отговорим на трите психологически потребности на детето - мир, компетентност и независимост.

Мислите ли, че има дете, което се събужда сутрин и решава да направи родителите си най-лошия ден? Вероятно не, въпреки че понякога това идва на ум на почти всеки родител. Особено ако сутринта е забързана и възрастните са под натиск във времето. По това време в много домакинства чухте повишен глас: „Бързо! Побързайте, късно е! “Децата не искат да стават от леглото, скитат се из апартамента, отказват закуска, не могат да намерят чанта, обувка, капачка.

Как да внесем малко спокойствие, търпение, позитивно настроение в сутрешния ритуал? Никога няма да изкрещи. Подкупът и мотивацията с помощта на електронни таблици има краткосрочен или дори нулев ефект и в крайна сметка носи повече проблеми, отколкото положителни фактори.

Отговаряйте на нуждите на детето

Двама професори по психология, Едуард Л. Деци и Ричард М. Райън, са разработили теория за самочувствието, че всички ние, включително нашите деца, трябва да имаме три основни психологически потребности, за да се чувстваме мотивирани.

Първият е настройка. Когато сме в позитивно настроение, се чувстваме мотивирани. Обратното е деморализирането. Представете си типична сутрин. Събуждат ли се децата, докато нежно ги погалваме по гърба, когато отворят очи, усмихват им се и им казват добро утро? Или просто чуват писъците ни от кухнята: „Ставай сега! Побързайте, отново е късно! “Трябва да спрем за момент, да осъзнаем, че не сме на прав път и да се върнем обратно. Спокойното и търпеливо взаимодействие с децата ще предизвика позитивно настроение и ще подобри сутринта.

Втората психологическа нужда е компетентност. Децата се раждат с желанието да правят нещата и да го правят по техния начин. Проблемът е, че често влизаме в този естествен процес, или искаме твърде много от тях, или, напротив, ние сами правим твърде много за тях. От подготовката на дрехите, през закуската до измиването на зъбите, във всичко трябва да се опитаме да ги накараме да се чувстват компетентни, за да могат да го направят сами, разбира се, предвид възрастта им.

Третата нужда е независимост, свързана с контрола. Именно този фактор прави разлика между нервна и приятна рана. Сутрин трябва да става дума за избор, а не за изтриване на изпълнени задачи.

Какви конкретни стъпки да предприемете?

Всяка сутрин започва вечерта на предния ден. Затова се опитайте да преместите част от подготовката точно тук. На първо място, важно е да приберете всички електронни играчки на вечеря. След това след вечеря се уговорете с децата за закуска на следващия ден. Спомняте ли си празниците, когато трябваше да проверим избора на храна за следващия ден? Опитайте се да приготвите нещо подобно за децата. Нека да изберат менюто за закуска, като кисело мляко, банан, овесени ядки, яйца, хляб и т.н.

Добавете дрехи към вечерната подготовка. Всички неща трябва да бъдат подготвени, било то изгладени ризи, тениски, готови чанти, обувки, шапки. Това елиминира възможността за паника пет минути преди да излезе от къщата, защото някой не знае къде са им ръкавиците.

Събудете децата рано. Може да звучи грубо, но определено ще го оцените. Ако имате нужда дъщеря ви да стане в 7:00, събудете я в 6,50. Направете го нежно и нежно, например, седнете на леглото до него, погледнете го за момент и след това леко го докоснете рамото. Пробуждането на децата чрез докосване е отличен метод, към който се опира и научната общност. Тази сутрин носи точните моменти, за да покажем на децата колко много ги обичаме. Думите са важни, но физическото докосване е от съществено значение. Учените отдавна твърдят, че бебетата, които майките често вземат на ръце и се скитат, ще прераснат в щастливи, уверени възрастни. Масажите също са свързани с докосване, защото знаем, че децата, които се радват на близостта на родителите си, по-късно намаляват риска от депресия и тревожност. Затова докосвайте детето при събуждане, не е нужно да отнема много време, дори 30-60 секунди ще са достатъчни. Опитайте се внимателно да масажирате сина или дъщеря си или да го надраскате по гърба или да го целунете по челото. Добавете няколко мили думи и резултатът ще бъде по-приятна сутрин и укрепване на връзката. След това се опитайте да започнете разговор, например попитайте какво очаква с нетърпение този ден. Чуди се дали има нужда от помощ с нещо. След това му помогнете да се изправи и започнете сутрешния ритуал.

Също така е подходящо да използвате музика, например можете спокойно да я включите в тяхната стая или в кухнята. Музиката може да постави всеки в позитивно настроение, да енергизира или да се успокои, а детето може да избере за себе си каква музика иска да чуе, така че има усещане за независимост и вземане на решения, което също има положителен ефект върху неговата мотивация.

Независимостта на децата допринася за благосъстоянието на родителите

Не правете всичко и все така. Предимството на воденето на децата към независимост е, че можете постепенно да прехвърлите отговорността върху тях и да се съсредоточите върху развитието на отношения. Оставете ги да се настроят сутрин според техните идеи и ще можете да чуете най-големия си син да говори за опит в час по химия, средната му дъщеря, когато тя ще ви разкаже за проблем с приятел и ще помогне на най-малкото дете отворено кисело мляко. Родител, който не е под натиск, може да реагира по-ефективно на нуждите на децата си, отколкото този, който крещи, за да се случат нещата, хипнотизира часовника и трябва да извърши цялата услуга.

Разбира се, няма да е веднага, защото децата трябва да разберат системата и да притежават уменията, за да могат да се справят сутрин сами. Възрастните от своя страна трябва да се научат да остават на върха на нещата и да организират вечер в полза на успешната сутрин. Ще има и сутрин, когато децата не искат да станат от леглото, отказват да ходят на детска градина или училище или когато имате ранна сутрешна среща. Но ако настроите система, която ви подхожда, повечето кадри могат да се проведат в добро настроение, укрепване на връзките, с музика и в добро настроение.