Дори не се оженихме и идва вторият месец от новата година - февруари. Много от нас може да са навлезли в 2020 г. с различни новогодишни ангажименти. Съвсем вероятно е обаче да не следваме много от тях сега. Според статистиката почти 70 процента от хората взимат новогодишни решения, но малцина могат да ги спазят повече от месец.

придържаме

Най-често срещаните новогодишни решения са: да отслабнете или да оформите тялото, да се откажете от пушенето, да спортувате или да бягате редовно, да се храните здравословно, да спрете да харчите много пари, да учите или да се усъвършенствате по чужд език, повече време за семейството и приятелите. Може би сте намерили своето в списъка с ангажименти, може би не само един. Ако все още сте в състояние да изпълнявате ангажиментите си, оставете го да продължи възможно най-дълго. Ако не, ще се опитаме да ви кажем в следващите редове как да бъдете по-успешни в следващия си опит.

Мислете реално

Ако си поставите цели, които са твърде нереалистични или високи, е напълно възможно да се откажете от тях при първото препятствие или усложнение. Колкото повече новогодишни решения имате, толкова по-трудно ще бъде да ги изпълните. Вместо множество цели, поставете две или три основни цели, които са най-важни за вас и за които знаете, че ще се опитате да ги постигнете.

Поставете целите си

Определете целите си възможно най-конкретно. Ако сега кажете, че ще се опитате да се откажете от пушенето, все още имате по-малко от единадесет месеца, за да се откажете. И намирането на оправдание, защо това не е подходящият момент, е най-лесно. Опитайте да зададете ограничение във времето за пушене или брой цигари, за да ограничите навика си.

Стъпка по стъпка

Ако вече имате конкретна цел, разделете я на по-малки, по-поносими етапи. След успешното достигане до отделните етапи не само ще се чувствате добре със себе си, но и с мотивацията да продължите.

Не забравяйте да планирате

Ако целта ви е разделена на няколко части, не би трябвало да представлява проблем за вас да планирате всичко и да коригирате свободното си и работно време съответно. В идеалния случай напишете всичко, което трябва да направите, за да поемете ангажимент в дневник за определен ден и час.

Информацията е от съществено значение

Преди да изпълните ентусиазирано ангажимента си, потърсете нещо и проучете проблема. Избягвайте най-често срещаните грешки или намирайте полезни съвети и трикове, за да улесните постигането на желаната цел.

Правило 21 пъти

Ако правите нещо 21 пъти подред, мозъкът ви ще започне да го смята за рутина и ще свикне. Ако решите да упражнявате поне няколко минути на ден, 21 пъти мозъкът ви се чувства като нещо ново и трябва да се насилите в това. За 22-ри път тя трябва да е автоматична. Така че три седмици са достатъчни, за да приемете нов навик.

Важно е да вярвате

Не подценявайте силата на ума. Избягвайте всякакъв негативизъм и съмнения. Изключете от речника си думи като не знам, нямам време, не е възможно и т.н. Ако не знаете как да постъпите, попитайте или потърсете професионален съвет. Може би някой просто е преодолял подобен или същия проблем. Не забравяйте, че наистина можете да постигнете всичко, което имате предвид.

Позволени са случайни неуспехи

Всеки може да се провали. Ако е необходимо, признайте поражението, намерете причината, поради която се е случил провалът, и продължете напред. Не приемайте моментна слабост за пълен провал и никога не се отказвайте. Никой не е съвършен и понякога може да се случи на всеки. Дори да паднете от мотора, отново се качвате и не се страхувате да отидете по-нататък.

Говорете за вашите ангажименти

Кажете на семейството, приятелите или колегите си за ангажиментите си. Освен че ви подкрепяте, вие се ангажирате с другите, като не можете да спрете след първата седмица, защото всички вече знаят за това и определено биха ви взели. Ако обаче настоявате и изпълнявате ангажимента си, ще спечелите уважение и самочувствие.

Визуализация на изпълнената цел

Представете си как ще изглежда, когато ангажиментът ви бъде изпълнен. Ако не можете да визуализирате изпълнението на целта си, вероятно няма да можете да я постигнете.

Поемете добри ангажименти

Добрият ангажимент има няколко критерия. Първо, трябва да е лесно, защото от нищото вероятно няма да можете да промените живота си на 180 градуса. Вместо това се съсредоточете върху една или две от целите, които са най-важни за вас. Не е лесно да изберете кой ангажимент е правилен, но ако не можете да решите, опитайте да изберете този, който би имал най-голямо влияние върху вашето щастие, здраве или чувство за изпълнение. Определено следвайте себе си, а не това, което някой друг ви казва, защото това е вашият ангажимент, вашият живот и вашето решение.

Наградете себе си

Важно е да знаете как да възнаградите добре за вашия ангажимент. Не се награждавайте обаче всеки ден, пазете го само за специални случаи.

Издание: 3 година: LXXVI Публикувано: 7 февруари 2020 г. | Рубрики: Редакция на Съвета