Тази година обективно ситуацията беше затруднена от пандемията на коронавируса и някои планове бяха наистина неизпълнени. Но ние вече оставяме 2020 година назад и благодарение на ваксината следващата трябва да бъде в по-голямата си част, надяваме се, такава, каквато я познаваме. Още една причина да се върнем във форма. Как да спазвам ангажименти?

Габриела Хереньова

Началото на годината носи нещо като прераждане. Време е, когато чувстваме, че имаме шанс да започнем отначало и т.н. Обикновено влизаме в новата година развълнувани и мотивирани. Може би сега е малко по-апатично поради дългосрочни мерки, повечето от нас изпадат в чувство на безнадеждност. Но светлината в края на тунела под формата на ваксинация е тук и трябва да я използваме.

„Винаги е добре да поемаме ангажименти, дори и да не ги изпълняваме съвсем“, казва психологът Габриела Хереньова. Той продължава, че особено в тези трудни времена „винаги е по-добре да имаш позитивна визия за бъдещето, отколкото да мислиш негативно“. Какво ще кажете за започване на нова, по-безопасна и по-красива година? План! Ако наистина искате нещо, помислете за това, а не за новогодишната нощ.

Следвай тези стъпки

1. Формулирайте позитивно ангажиментите си

Например „Ще се храня здравословно“, вместо „Няма да ям толкова“.

2. Разберете

Купете книга по темата, абонирайте се за социални групи за групи, които се занимават с вашата тема. Информацията и мненията, както и опитът на участниците ще ви подкрепят в колебанието си.

3. Разделете целта на няколко по-малки

По-малките и най-измеримите стъпки са по-лесни за следване и мотивиране. Когато отслабвате, например, разпределете мечтаното тегло в продължение на месеци. Ако искате да свалите десет килограма, дайте си междинен килограм или два на месец.

Записвайте всичките си постижения всеки ден, стъпка по стъпка. Ще почувствате, че вървите напред и вече сте направили нещо по въпроса. Купете красива тетрадка и специална химикалка. Или изтеглете хубаво приложение. За удоволствие.

5. Визуализирайте целта си

Следете ангажиментите си и ги имайте предвид. Поставете снимка на мечтаната от вас кола, ваканция или красива рокля в размер, готов за носене, по-малък от мобилния ви телефон или дисплея на стената.

За всеки дори малък успех, хвалене или награда. Със здрав разум и в рамките на плана! Двустепенна торта за отслабнали е наистина глупаво.

7. Изберете дузпа за неуспех

Съгласете се с приятел какво ще трябва да направите, ако се откажете. Не при всяко малко пътуване, но когато спрете да се биете напълно.

8. Обявете намерението си пред целия свят

Състоянието в социалните мрежи или голям календар в семейния хладилник ще ви помогнат. Колкото повече хора знаят за вашия план, толкова повече ще забавяте неуспеха, за да не се налага да се чувствате смутени пред тях.

9. Игнорирайте прегрешенията

Понякога един десерт или цигара няма да съсипе всичките ви усилия досега. Случи се, няма значение. Продължи!

Заетост - Намерете по-добра работа

Jitka Součková, Агенция за набиране на персонал за подбор на Grafton

- Проверете и актуализирайте своя LinkedIn профил, включително снимка, така че го заменете преди 10 години и 20 паунда. Ако нямате профил в LinkedIn, трябва да създадете такъв и да настроите автоматично подаване на съответните отворени позиции. Актуализирайте автобиографията си - попълнете снимка, липсващи данни за практика, знания или завършено обучение. Започнете активно да отговаряте на отворени позиции, подгответе мотивационно писмо за всеки отговор, което ще бъде в съответствие с предлаганата позиция.

Финанси - по-лесно е да спестявате, когато не мислите за това

Франтишек Бурда, инвестиционен анализатор на FinGO.sk:

- През януари препоръчвам да създадете постоянна поръчка в сметката си, наречена спестявания - например „да резервирате“ и да я насочите към спестовна сметка или депозитна сметка, за която нямаме разплащателна карта. По този начин няма да имаме пари на виждане, а по-скоро ще устоим на изкушението да ги манипулираме. Решителността, дисциплината и често надзорът на отговорно лице са важни.

Дете - Не прекалявайте в началото

Моника Мичучова, KetoMix

- Казано е, отидете и половината от нас са зад нас. Вярно, но ако започнете тежка тренировка на 1 януари, без да се движите преди това, поне ще получите мускули. Започнете постепенно и увеличете интензивността. Важно е да спортувате редовно! Храната е 70% успех. За да отслабнете, трябва да се храните редовно, да спазвате режим на пиене, да наблюдавате какво и колко ядете.

Новите начинания ни държат на повърхността

Габриела Хереньова, психолог

- Винаги поемаме ангажименти в началото на годината, въпреки че имаме малко усещането, че може да не ги изпълним. Но винаги е добре да се откажете от тях, да имате някаква положителна визия, особено сега. Но трябва да ги имаме поне малко реални, всички да се познават. За да ги посрещнем поне до 50%, ако не и 100%. И ако това не работи, няма значение. Трябва да дадете повече на себе си.