отървете
Източник на снимки: Shutterstock.com

Може би вече знаете как да се отървете от излишните килограми, но знайте, че мазнините не са толкова мазнини. Едното е видимо, скрито под кожата, а другото, много по-опасно, е скрито дълбоко в тялото ни. Опознайте същността им и се обърнете с двата вида. Ще ви се изплати!

Не е мазнина като мазнина

Има два вида мазнини - човек се съхранява дълбоко и се нарича висцерална мазнина а другото е подкожна мазнина, който се намира точно под кожата. Висцералната или вътрешната мазнина не е същото като подкожната мастна тъкан. Всеки има определен процент висцерална мазнина, но е необходимо да се пази количеството й. Ако е твърде много, става опасно за здравето ни. Съхранява се в жизненоважни органи в средата на тялото (напр. черен дроб, бъбреци) и застрашава нашето здраве. Лекарите дори го смятат за много по-вредни от подкожните мазнини.

Колко опасни са мазнините за нас?

Висцералните мазнини са по-метаболитно активни от подкожните мазнини, което означава, че отделя в кръвта химикали, които могат да доведат до здравословни проблеми. Те включват немазни киселини, хормони и химикали, които причиняват възпаление. По този начин твърде много вътрешни мазнини повишават нивото им и това се отразява на правилната функция на жизненоважни органи. Увеличава се така риск от високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет II. степен, удар и т.н. За щастие намаляването на висцералните мазнини е малко по-лесно, отколкото да се отървете от подкожните мазнини и първите признаци на отслабване ще допринесат за по-добро здраве.

Защо някой има повече висцерални мазнини от други?

На пръв поглед човек с фигура, наречена повече висцерална мазнина, има. ябълки, когато мазнините видимо се натрупват в корема. Всеки от нас има определено количество вътрешни мазнини, от което се нуждаем, за да функционират правилно органите. Съществуват обаче редица фактори, които влияят върху стойността на висцералната мазнина. Един от тях е начинът на живот. Небалансираната и нездравословна диета увеличава стойността на висцералните мазнини, докато редовните упражнения и здравословното хранене го намаляват. Други фактори включват пол, хормони (напр. При жени в менопауза), възраст, етническа принадлежност или генетично предразположение. Интересно е и това пушачи, въпреки че тежат по-малко от непушачите, те обикновено имат повече висцерални мазнини.

Прочетете също:

Как да се отървете от мазнините?

  • 1. Ако пушите, спрете.
  • 2. Ограничете или изцяло пропуснете алкохолните напитки.
  • 3. Практика поне 30 минути на ден.
  • 4. Хранете се здравословно. Увеличете приема на фибри, зеленчуци и плодове. Включете във вашата диета риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постно птиче месо. Премахнете високия гликемичен индекс на храните (като рафинирани зърнени храни и захар), за да намалите приема на мазнини.
  • 5. Отслабнете със здравословна нискокалорична диета и увеличете физическата си активност.

Практикувайте кръгово обучение с нашето видео.