9 съвета как да се отървете от него

след хранене

Инфлацията причинява прекомерно количество твърди вещества, течности или газове в храносмилателната ни система, също натрупани газове или недостатъчно движение на червата - перисталтика.
Впоследствие усещаме натиск, дискомфорт, изхождане, свързани с болка или уголемен корем. Ако газовете си отидат, това е по-добър случай за нас, но не и за заобикалящата ни среда. Спирането на метеоризма може да причини силна болка в гладката мускулатура и спазми, тъй като газовете се разширяват и надуват червата.

Ако с i помогне т и как да се предотврати това състояние?

1. Направете си смилане
Надуването може да бъде причинено от твърде много храна или твърде често хранене, без да се чувствате гладни. Стресираният храносмилателен тракт изразходва много енергия за храносмилането и някои съставки може да не бъдат усвоени достатъчно. Следователно за метаболизма и храносмилателната система е по-подходящо да се ядат по-малки порции по-лека храна по-често, отколкото напр. две големи на ден. Оставете стомаха ни да се изпразни, за да възстанови всички киселини, ензими и храносмилателни сокове и да бъде готов за усвояване на следващото хранене. Когато надувате, факт е, че ако често се надувате, сте много по-чувствителни към храната.

2. Старателно поглъщане на храна
Зъбите и езикът са първите, които участват в процеса на преработка на храната. Следователно, нека улесним работата на други органи на храносмилането и си позволим време за цялостна обработка на храната в устата ни. Слюнката е алкална (алкална), така че намалява pH на киселите храни, муцинът улеснява преглъщането, ptyalin е ензим, който разгражда особено нишестето. Следователно, ако оставим ухапването под действието на тези вещества достатъчно дълго, можем да избегнем ферментацията на нишестета или продължителното храносмилане, което след това води до метеоризъм. Слюнката допълнително свързва нагрятата храна и в същото време предпазва лигавицата от нараняване от острите ръбове на твърда или суха храна, което от своя страна предотвратява проникването на вещества в кръвта, напр. протеини, които впоследствие могат да доведат до хранителни алергии. Зъбите обработват храната в хапка с гладка повърхност, което улеснява разгръщането на химически връзки, когато се усвоява от киселина или ензими.

3. Режим на пиене след хранене
Не пийте по време на или след хранене. Ако бяхме жадни за храна, беше твърде солено. Приемайки течности след хранене, вие нарушавате храносмилателния процес, като разреждате храносмилателните сокове и обосновавате концентрацията на отделните компоненти. С други думи, храносмилателните сокове вече няма да имат силата да усвояват храната перфектно.

4. Хранене
Важен момент, който трябва да забравите днес, е храненето. При ядене на храна по време на ходене, при разговори, телефонни обаждания, въздухът се консумира заедно с храната, която остава в тялото ни и пътува с храната до червата, където причинява подуване и метеоризъм. Също така е важно да се съсредоточите върху храната и да я ядете старателно. В Индия ядат с ръце, защото работят с енергия, взимат енергия, когато докоснат храна и също предават своята.

5. Непоносимост и алергии и храна
В храносмилателната система има два източника на газ. Едната се произвежда от бактерии в червата.
Вторият е въздух или газ, които поглъщаме, когато ядем или пием. Ако бактериите се образуват в червата, това е така, защото те се опитват да разграждат остатъци от несмляна храна. Тези несмлени остатъци възникват по различни причини. Метеоризмът е един от основните симптоми на свръхчувствителност към храната. При непоносимост като непоносимост към лактоза или фруктоза, газовете се натрупват в дебелото черво, където бактериите се опитват да разградят нежеланата захар. Лактозата трябва да се усвоява с ензима лактаза. При липса на този ензим възниква непоносимост, свързана със симптоми като подуване на корема. Газът може също да произхожда от алергии за млечни протеини, пшеница или дори целиакия - непоносимост към глутен. Затова, ако ви притеснява инфлацията, дори да се храните здравословно, пишете ни.

Ако не можете да намерите отговора на вашите храносмилателни проблеми пишете ни имейл или съобщение до FB профил. Тъй като причините за подуване на корема могат да бъдат много, ние ще се опитаме да открием причината за тези проблеми и да настроим правилната диета. заедно можем да предотвратим появата или развитието на други заболявания (прочетете повече за индивидуален хранителен план).

Още съвети как да се отървете от инфлацията можете да намерите тук: