КЛИНИКА И РЕХАБИЛИТАЦИЯ
ОРТОПЕДИЧНА АМБУЛАНЦИЯ
РЕХАБИЛИТАЦИОННА АМБУЛАНЦИЯ
Коремна диастаза
04 март 2019 г./Друго
Много жени страдат от така наречените „отбиващи“ кореми след раждането. Много често срещан проблем е, че жените идват при нас след раждането. Така наречената коремна диастаза се наблюдава нагоре и надолу от пъпа. Можем да го забележим по време на нормални ежедневни дейности като ставане от леглото, повдигане на бебето от количката, но също така и по време на упражнения, ако е неправилно!
Коремът е увеличен, за да може бебето да расте. Коремна диастаза е разпадане на преките коремни мускули. Връзката на Linea alba, която свързва тези мускули, отслабва или може да се скъса по време на бременност. То е най-видимо и ограничаващо веднага след раждането или по време на неправилно упражнение. Мъжете или децата също могат да имат диастаза. Диастазата може да причини допълнително отслабване на коремните мускули или система за дълбока стабилизация, лоша стойка или дори болка в сакрума.
Но няма нужда да се притеснявате, не всяка майка има диастаза. След раждането тялото се връща към нормалното функциониране и в рамките на около 1 година тялото на майката е в първоначалното си състояние. Много е важно обаче да помогнете на тялото с упражнения и по този начин да предотвратите горните проблеми. Рисковите фактори са жени с две или повече раждания, жени, които очакват близнаци, тризнаци или затлъстяване и възрастни жени.
Опитайте у дома, независимо дали имате диастаза или не. Самоизследването изглежда така. Легнете на земята, повдигнете краката и главата си над постелката, сякаш гледате между коленете си. Ако имате навес точно над или под пъпа сигурно имате диастаза. Това все още не е трагедия. Чрез правилно активиране на коремните мускули, укрепване на системата за дълбока стабилизация, можем да я възстановим в първоначалното си състояние. Изчерпателният преглед също е много важен. Ще разберем дали изобщо имате диастаза и до каква степен. Например как ви влияе по време на тренировка и ние настройваме упражнението съответно.
Важна е и профилактиката под формата на упражнения за бременни жени, където се фокусираме върху укрепването на цялата коремна мускулатура. Упражнението е фокусирано върху правилното диафрагмално дишане, укрепването на мускулите на тазовото дъно, активирането на наклонените коремни мускули и правилната активност по време на нормалните ежедневни дейности.