тийнейджъри
Най-подходящата напитка за деца е водата, за да разнообразите режима си на пиене, можете да им предложите неподсладен билков или плодов чай ​​или ненаситена минерална вода. Важно е те да имат здравословни напитки на разположение през целия ден.


„Спазването на правилния режим на пиене е един от най-важните принципи на здравословния начин на живот. Това важи и за децата " казва доцент MUDr. Яна Хамаде, д-р, MPH, MHA, ръководител на секция за опазване и промоция на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република.

,Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, също зависи от възрастта и теглото. За новородено тя варира от 60 до 100 ml на килограм тегло, за малко дете 120 ml/kg, за дете в предучилищна възраст е 100 ml/kg, в училищна възраст 70 ml/kg, по-късно се препоръчва да се пие около 50 ml за 24 часа на килограм тегло, " каза доцент Жана Хамаде.

Денят на дипломирането е важен етап в живота на учениците. В следващия текст ще ви посъветваме как да го управлявате успешно. Предлагаме съвети как да прекарате последния ден преди матурата, как да се справите със стреса в ден "D" или как да подкрепите способността за концентрация. Обясняваме също защо е важно да има здравословна закуска преди теста.

Устната част от матурите се провежда в средните училища в периода от 20 май 2019 г. до 7 юни 2019 г.

1. Вземете си почивен ден от деня преди дипломирането

Ден преди матурата студентите обикновено не се съветват да учат или да повтарят учебници. Ученето с въздействие често води до нервност и дискомфорт, което е нежелателно. Учениците трябва да вземат активна, но не прекалено стресираща почивка в този ден. На някои помага разходка на чист въздух, на други масаж или йога. Също така е полезно да опитате някои от многото дихателни упражнения.

2. Здравословната закуска на ден "D" ще ви започне
Подходящи са пълнозърнести зърнени храни или сладкиши, банан, нискомаслено кисело мляко, овесени ядки, тофу, ацидофилно мляко, извара, ядки, плодове и зеленчуци. Това са храни, които снабдяват мозъка и тялото с достатъчно енергия, за да предотвратят колебанията в нивата на кръвната захар. Правилно подбраните закуски осигуряват на мускулите и мозъка енергията, необходима за изпълнение на необходимите резултати. Закуската трябва да включва лесно смилаем протеин, ниско съдържание на мазнини и полизахариди.

Помислете за здравето на децата и предвидете опасностите от спорта. Предлагаме съвети как да предотвратите произшествия.

Първата от трите пролетни празнични седмици започна и много ученици и деца в предучилищна възраст ще я прекарат в ски курортите. „Когато карат ски, сноуборд, но също така и на пързалката, децата на възраст под петнадесет години трябва да носят каска, това може да предотврати до 85 процента от нараняванията на главата. Не пестете дори от качествени протектори за крайници, малките деца имат много по-нисък център на тежестта на тялото, отколкото възрастните, така че те губят равновесие по-лесно и падат по-често. Ледените зони по склона могат да помогнат ", посочва доцент Джана Хамаде, д-р, MPH, MHA, ръководител на отдела за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република.

В разгара на играта и радостта децата често първо действат, а след това мислят. „Винаги е важно да се знае каква дейност и къде ще изпълняват децата и кой ще ги наблюдава. Защитните помощни средства в спорта не трябва да се възприемат от децата като измислица на родителите им и при първа възможност те трябва да бъдат отложени само защото един приятел не ги иска “, казва д-р Жана Хамаде.

Ще ходи ли детето ви на ски обучение, сноуборд или друго събитие за възстановяване през зимата? Защитата на здравето и безопасността му трябва да бъде осигурена от организатора, но родителите също имат отговорности.

Задълженията на организаторите на събития за възстановяване са регламентирани в § 26, ал. 2 от Закон № 355/2007 Coll. относно защитата, насърчаването и развитието на общественото здраве и за изменението на някои закони, изменени. „Организаторът трябва да поиска писмено от регионалната служба за обществено здраве (RÚVZ) да оцени събитието за възстановяване най-малко 30 дни преди началото на производството. Заявлението е адресирано до RÚVZ или според мястото, където ще се проведе събитието, или, ако пътува, според мястото, от което е започнало “, казва д-р Жана Хамаде, д-р, ръководител на здравната защита и подкрепа Секция и специализирани дейности.

Искането за оценка на събитието за възстановяване трябва да посочва името на събитието, за което е предназначено, описание на дейността, точното име и адрес на съоръжението за отдих, където ще се проведе. Ако събитието се организира от училището, то трябва да бъде подписано от директора, респ. училищен устав.

Новородените все още не са разработили правилната терморегулация, кожата и лигавиците им са много чувствителни към ниски температури, така че не е препоръчително да се разхождате с тях по време на студове. Кърмачетата и малките деца също се нуждаят от специални грижи срещу ниски температури.

Здравото дете трябва да прекарва поне два часа навън всеки ден през цялата година.
,При мразовито време ограничете продължителността на престоя на малкото дете навън до максимум един час сутрин и един час следобед. Важно е то да е подходящо облечено, в няколко слоя дрехи. Ако силен вятър допринася за измръзване, по-добре не излизайте навън с малкото си дете ", казва Яна Хамаде, доцент, доктор, ръководител на катедрата по детска и юношеска хигиена в Службата за обществено здраве на Словашката република. под минус 10 градуса по Целзий, или комбинация от измръзване и силен вятър може да причини измръзване при деца, или да раздразни лигавиците на дихателните пътища и да причини респираторни заболявания “, добавя експертът.

Постъпването на детето в първи клас е важен етап не само в живота на самото дете, но и в цялото семейство. Следователно трябва да носи положителни преживявания. Как да го управляваме заедно, какво да избягваме и за какво да се подготвим? На тези и други въпроси отговори доц. MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на отдела за детска и младежка хигиена на Службата за обществено здраве на Словашката република.


За какво трябва да мисля като родител, когато подготвям дете преди да вляза в първи клас?

Всяко започване на училище е индивидуален въпрос и може да се случи, че не всяко дете ще бъде напълно безпроблемно. Важно е да бъдете опора за детето и да вярвате, че то може да го направи. Необходимо е да се подготви детето за училище под формата на съвместни интервюта, например, да се обясни какво го очаква в училище, да му се обясни, че училището има различни правила и организация на деня, отколкото детската градина, че като ученик той също ще има отговорности и трябва да ходи на училище. Детето може да се подиграва, като създава нови приятели в училище и научава много интересни неща.