Всеки четвърти човек страда от тревожност, всеки пети от депресия. С нарастващия стрес, натиска, който обществото, работодателите и семейството ни оказват, и бързото време тези проблеми стават все по-чести. Какви са препоръките за това как да се предпазите от тревожност и депресия и как да се отървете от тях в тази статия?.

отървем

БАЛДРИПАРАН 30 филмирани таблетки

Еверест-Аюрведа БУТАН Релаксиращ спокоен 50 г насипен чай

ЕНЕРГИЯ Релаксин 30 мл

Разликата между тревожност и депресия

Тревожността е внезапно краткосрочно състояние, което се случва без причина. Вероятно е почти всеки човек да изпита тревожност поне веднъж в живота си. Понякога може дори да ни събуди за по-добро представяне. В определени ситуации кратките тревоги са често срещани и нормални. Но те не трябва често да се връщат и да прерастват в паническо безпокойство. Тогава те се превръщат в проблем, който значително влияе на живота ни. Тревожността се проявява както психически, така и физически, напр. страх, раздразнителност, нервност, сърцебиене, гадене, нарушения на съня.

Депресията е по-сериозна, дългосрочно психично разстройство, което може да преобърне живота. Човек, страдащ от депресия, не може да се радва на обикновени удоволствия, има тъжно настроение, не е мотивиран и не намира смисъл в живота. Той страда от ниско самочувствие и се чувства безполезен. Често се изолира доброволно от обществото, затваряйки се в себе си. Това задълбочава самотата му и изпада във все по-дълбока и по-дълбока депресия.

Как да се отървем от депресията

Депресията е психично разстройство, чието лечение изисква професионална помощ. Не се страхувайте да посетите лекар и да му се доверите за чувствата си - няма от какво да се срамувате! Със счупен крак пак бихте потърсили лекар. Лечението на депресия трябва да се наблюдава от специалист. Той ще реши дали да използва антидепресанти, лекарства без рецепта и хранителни добавки, психотерапия, индивидуални консултации с психолог или психиатър или други професионални подходи.

Следродилна депресия

Различни статистически данни показват, че до 20% от жените страдат от следродилна депресия. Тези следродилни депресии са много опасен, защото те могат да стигнат до суицидни тенденции. Ако промените в настроението, тъгата, раздразнителността, безсънието и анорексията продължават повече от 2 седмици, препоръчително е да посетите лекар.

Какво да направите, за да избегнете депресия и тревожност

  • Работете върху позитивен подход към живота. Може да звучи като клише, но наистина е в основата на проблема.
  • Не се занимавайте само с дребни проблеми и се съсредоточете върху ежедневните дребни неща, които ще предизвикат дори малка усмивка на лицето ви.
  • Не слагайте твърде много на себе си. Започнете с прости, по-малки задачи, които с удоволствие ще решите.
  • Не се страхувайте да помолите семейството и приятелите си за помощ.
  • Правете дейности, които са приятни за всички вас и са щастливи.
  • Не се затваряйте в черупка и никога не се обвинявайте, че сте предразположени към депресия.
  • Не пренебрегвайте хобитата си, напротив, обръщайте им повече внимание.
  • Спортувайте, ходете повече сред природата и постоянно търсете смисъл в това, което правите.

Ако депресията все още намира пътя към вас, избягвайте важни житейски решения през този период.

Лавандула - не просто красив аромат

Лавандуловото масло се произвежда само от цветя, които имат най-високо съдържание на биологично активни вещества, които действат върху централната нервна система. Тези вещества се подсилват взаимно и за крайния ефект е важно не само съдържанието им в маслото, но и взаимното им съотношение.

Вътрешна употреба на лавандулово масло за облекчаване на симптомите на тъга, безпокойство, безпокойство, нарушен сън или главоболие има дълга традиция в някои страни и вече се предлага в подходящата форма на меки желатинови капсули за перорално приложение в Словашката република. Продуктът няма противопоказания и може да се използва с други лекарства без усложнения. Може да бъде и допълнение към лечението с антидепресанти - за разлика от напр. от любовник, който е показан за няколко лекарства и не може да се комбинира с тях.

Психика и имунна система

Психичното състояние също може да повлияе на имунната ни система. Краткосрочният стрес обикновено стимулира имунната система и по този начин повишава нейните защитни сили. Напротив, в периоди, когато психиката е дългосрочно обременена със стрес, страх, тревожност или депресия, ние сме по-склонни да развиваме не само инфекциозни заболявания. Доказано е, че дългосрочното лошо психическо състояние може също да повлияе отрицателно на антивирусната активност, от която всички ние се нуждаем сега по времето на COVID-19. Не само това, не бива да оставяме доброто си настроение и оптимизъм да се лишаваме. Не се страхувайте да помолите семейството, приятелите или лекар за помощ, които да ви помогнат при дългосрочно психическо натоварване.