Наистина е възможно да приготвите своя начин за отслабване? Да. И още по-лесно е да отслабнете, като готвите у дома, ако използвате услуга за доставка на храна. Готвенето у дома е по-здравословно, защото можете да контролирате съставките, размера на порциите и количеството сол, захар и масло, когато ядете. Освен това ви дава по-добра връзка с храната и разбиране на ползите от здравословните, пресни съставки, ако ги приготвяте сами.
Всъщност някои проучвания показват, че колкото по-малко печете у дома, толкова повече килограми наддавате. Изследвания от университета „Джон Хопкинс“ установяват, че хората, които готвят по-често у дома, са имали по-тънка талия. Установено е, че домашните готвачи имат около 1
Повечето ресторанти използват повече захар и наситени мазнини, отколкото е необходимо в действителност. Много повече, отколкото повечето от нас биха използвали, когато готвят у дома. Избягването на захар и премахването на нездравословни наситени мазнини е ключът към отслабването и поддържането на теглото.
Имате контрол в кухнята
, Някои дори съдържат повече калории в едно хранене, отколкото трябва да имате през целия ден! Дори да избягвате бързата храна, не сте напълно сигурни. Проучване от Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics установи, че бързите случайни входове в ресторанти често са с по-високо съдържание на калории от бързото хранене.
Друго проучване от университета Тъфтс прекъсва приема на калории в независими ресторанти и вериги ресторанти в Америка. Установено е, че 92% от суровините от независими и верижни ресторанти имат повече калории на хранене, отколкото здравословни за средния възрастен. Те открили, че суровините от независими ресторанти са имали средно 1205 калории на хранене!
Какво е здравословното количество калории на хранене? Около 500-700 калории за обяд и вечеря се считат за здравословни и 300-400 калории за закуска. Ако се опитвате да отслабнете, препоръчително е да запазите общия брой изгорени калории до 2000 или по-малко на ден. Ако ядете 1205 калории в сесия в ресторант, няма много място за останалата част от деня. Но по-големият проблем е, че повечето от нас дори не осъзнават колко калории ядем, когато излизаме.
Дори здравословно изглеждащите салати не винаги са безопасни. Да, салатата може да бъде много здравословна и нискокалорична. Някои салати в независими и верижни ресторанти съдържат до 1000 калории на порция. И превръзките се вливат в наситени мазнини. Можете също така да поръчате големи Mac и пържени картофи.
За щастие отслабването при осигуряване на храна е лесно. Можете да изберете рецепти предварително. Проверете размера на порцията. Изберете от различни диети и кухни. Веган? Вегетарианска? Или се надявам да опитам цялата диета? На разположение е услуга за доставка на храна за всички ваши цели за отслабване и диети. Доставката на храна също е много полезна, намалява количеството храна и всъщност може да спести пари.
Спестете калории и пари
Когато имате натоварен график и нямате много време да планирате сами храната си или до супермаркета, услугата за доставка на храна ще ви спести време, пари и калории. Сестрата, която работи на 12-часови смени, не винаги има време да намери здравословни рецепти, да направи списък с хранителни стоки и след това да потърси съставки.
Загубата на пари с доставка до дома също спестява пари. Изхранването е по-скъпо и трябва също да го опитате! Вярно е, че често можете да правите по-малко покупки, отколкото с хранителни стоки, но предвид цената на разходите, това е съвсем различна история. Според Форбс средното хилядолетие харчи повече от 3000 долара годишно. Това са 44% от вашите ястия долари! Комбинирайте това със сумата, която харчите за храна и, изненадващо, можете да си позволите дори най-скъпите услуги за доставка.
Ако имате услуга за доставка на храна, ако сте на мисия да отслабнете, опитайте се да почистите или просто да преработите идеалната си диета. Чувствате се по-вдъхновени, когато знаете, че търсите прясна, здравословна и лесна за приготвяне храна у дома. Те също ще обичат да отслабват, без да жертват вкуса. Възможностите за доставка на здравословна храна са изненадващо вкусни!
Най-здравословните хранителни услуги
Една от най-здравословните и трайни услуги за доставка на храна е ежедневната реколта. Те доставят суперхрана, супер бързо, точно до вашата врата. Най-хубавото е, че всичките им рецепти са едноетапни. Смутитата се доставят с нарязани съставки в подходяща (компостируема) тенджера, която можете да вземете. Просто поставете съдържанието в блендера. Изсипете го обратно в чашата, когато стане гладко и сте готови да преминете през вратата. Те също така предлагат вкусни купи, супи, лате и парфета.
Blue Apron предлага и здравословни и хранителни планове за хранене. Има много вегански и вегетариански варианти. Съставът включва пресни плодове и зеленчуци (без ГМО), листни зеленчуци, говеждо месо без хормони и устойчиво уловена риба. Ако опитате тази услуга за доставка на храна днес, можете да получите 60 EUR от първата си поръчка!
Splendid Spoon е друг чудесен избор, ако се опитвате да отслабнете у дома. Най-добрата част от тази диета за отслабване е фактът, че тя включва малко или никакъв реален начин на готвене. Те предлагат 100% билкови и безглутенови ястия и специални програми за отслабване, които да ви помогнат да подобрите диетата и начина си на живот.
Съвети за отслабване по време на хранене
Ако отидете да хапнете в ресторант или вземете, опитайте се да отслабнете. Не всички "здравословно" изглеждащи храни в любимия ви ресторант са наистина здравословни или нискокалорични. Поддържайте тези инструкции в съответствие.
Закуска: винаги ходете с яйца. Те са богати на протеини и почти винаги се предлагат в ресторанти, независими ресторанти и вериги. Поискайте да замените маслото с малко количество масло (по-малко транс-мазнини!). Вземете зеленчуците в сместа и заменете всички страни за плодове или салата.
Обяд: След деликатес и поръчка проверете сандвича. Не оставайте с нищо в менюто, ако останете с класиката. Поръчайте сандвич с пуйка върху авокадо без глутен (ако има такъв) или пълнозърнест хляб (ако не сте устойчиви на глутен). Разменете майонеза за пълнозърнеста горчица и добавете толкова пресни зеленчуци (салата, домати), колкото искате. Ако не можете да ядете хляб, можете да го превърнете в салата. Когато се обличате, най-добре е да се придържате към дъжд от висококачествен зехтин и балсам, вместо кремообразни варианти като ранчо или хиляда острова.
Вечеря: Ако сте с приятели в пицария или семейство и не сте сигурни какво да поръчате, просто се уверете, че това е тънка кора. Ще ви спести много калории! Трябва ви със зеленчуци и отидете за сиренето. В други ресторанти опитайте постна пържола или пиле (на скара, ако е възможно) с домашна салата отстрани. Можете също така да изберете зеленчуци, от друга страна, просто попитайте дали те могат да източат масло.
След като имате всички съвети, сте готови за свят на отслабване! Остани с нас!
Намалете отпадъците от храна у дома с услугата за доставка на храна ”/>