- EKO LIFE: Естествен празничен комплект за първа помощ
- ЕКО домашен любимец
- ЕКО домакинство
- ЕКО-БИО жена
- ECKitchen
- Хигиенни навици
- Какво трябва да ядем през зимата?
- EKO LIFE: това, което ни боли?!
- Адаптогени - борци срещу стреса, умората и болестите
- ЗАХАР.
- Диетата може да повлияе на психическото ви състояние?
- Твърди и здрави КОСТИ благодарение на бъбреците?
- ХРАНА вместо ЛЕКАРСТВА
- ЗАЩО ВЕГАНИЯ? 3 причини ЗАЩО да се даде шанс на растителна диета
- Хормонална йога
- Йога и шийни прешлени
- GRAVIDJOGA Йога по време на бременност
- ЙОГА - затоплете тялото си
- Йога и гръбначен стълб
- Йога и женска енергия
- Как да изживеем космическия секс?
- ПОРНО! ДА ИЛИ НЕ?
- Естествени афродизиаци
- Чудо пенис
- Какво не знаете за влагалището?
- ДНЕС ТАБО ЗА ОТКРИВАНЕ НА МЪЖЕ И СЕКС
- ДОБЪР ПОТЕНЦИАЛ И ГРЕШКА или ВИТАЛНО МЪЖКО ТЯЛО
- СЕКСУАЛНО ЖЕЛАНИЕ И ОПАЗВАНЕ НА ЗЕМЯТА НА ВИДОВЕ
- ЗРЕЛОСТ И СИМБИОЗА НА ПАРТНЬОРИТЕ
- Какво не знаете за хормоналната контрацепция?
- ЕВТИН момче?!
- Любов като АЛФА
- Защо моногамията е наша?
- Нумерология и партньорства
- Открийте своята женска сила
- ВЗАИМООТНОШЕНИЯ В КРИЗА?
- В затвора
- БАЛАНС НА РАБОТА-ЛЮБОВ
- ИЗБОР НА ПАРТНЬОР
- Фън Шуй и пролетно пробуждане
- Кажете „да“ на думата „не“
- ТЕСТ: Живеете в добре функциониращи отношения?
- Какво притеснява жените и мъжете?
- 5 ИЛЮЗИИ ЗА ПЕРФЕКТНА РАБОТА
- 8 основни минерала
- Как е в действителност с нашето бъдеще?
- Как да стана щастлив човек?
- ПСИХИЧНО НАРУШЕНИ?
- Намиране на вашето чувство
- КВАНТОВО ЛЕЧЕНИЕ - безкраен потенциал на човешките способности
- Действам така, както се чувствам
- Защо позитивното мислене понякога не работи?
- Признайте как се чувстваме
- Можем съзнателно да избираме как искаме да се чувстваме?
- ИНДИЙСКИ ИСТИНИ ЗА ЧЕСТИТ ЖИВОТ
- Идеята е енергия
- АВАРИИ И ЗАБОЛЯВАНИЯ НЕ СА НЕСКОЙНИ
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (JAR 2018)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (JAR 2019)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЕСЕН 2018)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЕСЕН 2019)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЛЯТО 2018)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЛЯТО 2019)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЗИМА 2018)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЗИМА 2017)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЕСЕН 2017)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЛЯТО 2017)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ПРОЛЕТ 2017)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЗИМА 2016)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЕСЕН 2016)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ПРОЛЕТ 2016)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЗИМА 2015)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЕСЕН 2015)
- КИТАЙСКИ ХОРОСКОПИ (ЛЯТО 2015)
НАЧИН НА ЖИВОТ НА ТРЕТОТО ХИЛЯДОЛИЕ
Прочети
ТЕКУЩ НОМЕР
2 2020 г.
Списание
ХОРОСКОПИ И ЖИВОТ
се публикува в следните термини:
No 1_ 2020 г. 19 декември
No 2_ 2020 8 октомври
ИЗДАТЕЛ
BADAM CREATIVE, s.r.o.
Кубанихо 5, 811 04 Братислава
КОНТАКТ
+421 903 442 220
Лятото отново наближава, разкриваме телата си, включително онези части, които пренебрегнахме през зимата. Правим възможното и невъзможното, за да изглеждаме добре, стройни и съблазнителни - включително „гарантирани“ бързи диети, мъчения във фитнеса до изчерпване или дори глад и подобни драстични методи. Понякога обаче, въпреки максималните усилия, последователност и ефективни методи, тези излишни килограми не се разтварят или ръката на кантара пада само за миг и след това се връща в първоначалното си положение. И така, къде правим грешка?
Кожухът на грес като защита
Нашето тяло е мъдро и, въпреки че често не сме наясно с това, негативните реакции на организма също са защитни механизми, които трябва да ни предпазват и водят в правилната посока - до физическо и психическо равновесие. Това важи и за създаването на наднормено тегло. За праисторическите хора първоначалната цел е била да съхраняват запасите от мазнини в тялото достатъчно енергия, за да оцелее в тежки условия (студ, нужда от защита от хищници или липса на хранителни ресурси). По този начин тялото е било подготвено за действието на тези стресови фактори и е консумирало складираните мазнини, за да осигури съществуването му - улавяне на храна, бягство от хищници или създаване на телесна топлина. Проблемът с наднорменото тегло не възникна. Но времената се промениха - днес вече не се налага да гоним мамути и не трябва да се притесняваме от замръзване на улицата. Оригиналните защитни механизми обаче продължават да работят в нас и те също продължават да имат своите тригери - стресови фактори.
Стрес, стрес и още веднъж стрес
Ефектите от стреса върху обикновения човек в днешно време са почти непрекъснати. Ако искаме да функционираме ефективно в днешното общество, ние постоянно търсим нещо. Работим прекалено усилено, за да изкарваме прехраната си и семействата си, изграждаме кариерата, връзките или статуса си и често ни се налага да се справяме с много предизвикателни задачи наведнъж. Това добавя към това силно чувство за отговорност за решаването им и често се притесняваме дали можем да направим всичко. Често се добавя и към това натиск, причинен от очакванията на заобикалящата ни среда, както и собствените ни претенции към представянето ни.
Луди хормони
При всички обстоятелства тялото ни се стреми да постигне баланс, за да гарантира нашето съществуване. Един от механизмите, който му служи за това, е хормонална система, чрез които се контролират химичните и физичните процеси, протичащи в тялото. В момента на заплаха - стрес - нашите хормони (включително кортизол и адреналин) работят заедно, за да осигурят основни реакции на опасността: бийте се или избягайте. По-големи количества глюкоза се отделят в кръвта, отколкото бърз източник на "гориво", ще се освободи енергия от запасите от мазнини, повишава се нашата бдителност и готовност за бърза реакция. По време на бягство или битка тази освободена енергия се изгаря по естествен път. Ако обаче не избягаме или не се преборим, тези освободени ресурси няма как да бъдат използвани и се съхраняват отново под формата на мастни резерви. Ако стресовата ситуация продължава дълго време, този процес се повтаря почти неограничено и неестетичните възглавници се увеличават и увеличават. В същото време тялото ни не прави разлика дали заплахата е реална (т.е. дали всъщност сме преследвани от хищни животни например), или съществува само на нивото на нашите негативни възприятия и страхове. Той реагира подобно на психически стрес, както и на физически стрес.
Загуба на тегло от загуба на тегло = загуба на тегло
Ако осъзнаем, че сме с наднормено тегло и решим да променим това, обикновено планираме ефективни стъпки за отслабване. Често обаче се появява с това решение чувство на силно недоволство от сегашния вид. По този начин ние автоматично се развиваме още по-големи натиск за промяна на ситуацията възможно най-бързо. Спазваме строга или дори радикална диета, гладуваме, тренираме, докато не се изтощим и постоянно се борим срещу себеотричането и отречението. Попадаме в парадоксална ситуация много пъти - в тялото ни се задействат древни механизми: състояние на заплаха - стрес - хормонална реакция. Мазнините не само не изгарят, но често дори се увеличават. Това често се случва, дори ако честно следваме всички препоръки и правилни процедури за хранене и упражнения.
Ключът е да се освободи
Много хора се борят дълги години с наднормено тегло или дори тежко затлъстяване (включително известни личности, които разпространяват знанията си в тази област - нека споменем популярната Едита Сипеки у нас или Джон Габриел в САЩ и по света - авторът на революционния метод " Загуба на тегло ум-тяло ”), те стигнаха до заключението в някакъв момент от своите кръвопролитни усилия, след което обикновено натрупаха малко излишни килограми, че само когато буквално игнорираха всички тези неефективни усилия, те приеха настоящата ситуация и се успокоиха, ситуацията започна да се променя. Тялото, освободено от прекомерен стрес и натиск, изведнъж нямаше нужда да яде толкова много храна, дори започна да „иска“ по-здравословни и леки храни, естествената нужда да се движи се събуди. Освобождаването на налягането доведе до възстановяване на баланса на тялото, регулиране на хормоналните, химичните и впоследствие метаболитните процеси в организма и повишаване на чувствителността към телесните чувства и нужди.
Загубата на тегло не трябва да страда
Така че това би ли означавало, че мързелът е чудодейното решение за наднорменото тегло? За съжаление не е толкова просто. Въпреки това, мекият и мирен подход към целия процес е от съществено значение, като основното и първоначално условие е това любезен подход към себе си. Опитайте се да освободите за известно време натиска, който си оказвате и да усетите реакциите на тялото си. Осъзнай това тялото ви винаги се опитва да ви балансира и да ви служи, без значение как се отнасяш с него. Приемете го с любов, дори настоящото наднормено тегло, и му обещайте, че вече няма да го притеснявате. Това обаче не означава, че ще седите със скръстени ръце, натъпчете се и килограмите ще се стопят сами:) И как да го направя?
Дългосрочната устойчива система трябва да е приятна
Редукционната диета е термин, който обикновено се свързва с някои ограничения. Но както вече знаем, ограничение = стрес за душата и тялото. Преди всичко нашият „режим за отслабване“ трябва да е приятен за нас. Така че можем да го основаваме на храните, които обичаме, които са здравословни и леки, имат вкус и се чувстват добре. По този начин диетата ще бъде не само ефективна, но и приятна и най-вече - устойчива в дългосрочен план. Вместо драстична диета с бързо отслабване, след която рано или късно ще се хвърлите върху чиния със сметана или пържено сирене, опитайте се да помислите, кои храни от вашата диета можете да замените с по-здравословни алтернативи. По-здравословно означава, че това ще са продукти, които ви дават освен калории те доставят хранителни вещества, витамини, минерали, ензими и други вещества, необходими за правилното функциониране на телесните процеси. Бъдете честни със себе си и се вслушвайте в интуицията си. Опитайте, проучете, потърсете и вижте как реагирате на отделни храни. С течение на времето определено ще намерите своя собствена система и тялото ще разработи естествен радар, благодарение на който дори няма да помислите да се натъпквате с вредното и да карате да наддавате.
Радостта от движението
Оценявайте резултатите си
Не създавайте вътрешно напрежение, като очаквате твърде много един от друг за твърде кратко време. Работете върху себе си с метода на малки стъпки - ще издържите по-дълго и можете да зададете свой собствен метод за поддържане на стройна фигура през целия живот. Оценявайте и се хвалете дори за най-малкия постигнат резултат, за всяка една полезна промяна в диетата или начина на живот и им се наслаждавайте.