Нашето тяло се нуждае от куп важни вещества за правилното си функциониране. За общ преглед те са разделени на групи като витамини, мимерали или микроелементи. А тези, които не се вписват в тези групи, се съветват да "полезни хранителни добавки".

хранене

Карнитин - вегетарианците страдат от дефицит

Карнитинът като хранителна добавка няма почти нищо общо с D-карнитина, който е токсичен. Тялото произвежда здравословен L-карнитин в по-малки количества. Естествен източник, богат на L-карнитин, е месото, също млечните продукти, особено сиренето и яйцата. От растителни източници са ядки, зърнени храни, аспержи, броколи и чесън. Недостигът на карнитин се проявява чрез хипогликемия, т.е. намалени нива на захар в кръвта и в същото време повишени нива на мастни киселини, също в кръвта. Тялото разпознава мускулната слабост и умора. Карнитинът се използва и при редукционни диети, тъй като е отлично средство за изгаряне на мазнини и трябва редовно да се допълва от спортисти с прекомерна физическа сила и, разбира се, хора със сърдечни заболявания, защото карнитинът укрепва сърцето. Карнитинът се съдържа достатъчно в нормалната диета. Проблемът с дефицита се среща при вегетарианците и особено при веганите. Отново се потвърждава, че разнообразното хранене от растителен и животински произход е важно за здравия организъм.

Креатин - за силни мускули и достатъчно енергия

Креатинът е важен в организма за пренос на енергия и образува така наречения енергиен запас. Логично е, че тялото използва тази енергия при физическа работа. Друго свойство на креатина е способността му да прониква в мускулите, да свързва вода там и по този начин да увеличава обема на мускулната маса. Диета, богата на креатин, ще увеличи енергийните резерви на организма и по този начин ще позволи по-продължителна интензивна физическа активност. Креатинът в хранителните добавки се използва главно от спортисти в силовите спортове като културизъм, но никой друг топ спортист не прави изключение. Като цяло креатинът е полезен за организма за хора с дихателни и сърдечни заболявания. Ефективността на креатина намалява настоящата консумация на кофеин. Естествените източници на креатин са риба, месо, мляко и боровинки.

Пчелни продукти - особено срещу настинки

Пчелният прашец, пчелното млечице и прополис са пчелни продукти, които допринасят за здравето на хората. Но се пазете от алергии към астма. По-специално, пчелният прашец се рекламира като панацея, но всичко не е толкова ясно потвърдено. Във всеки случай е отлично средство за лечение на сенна хрема, облекчава кихането и други прояви на сезонни алергии. Дозировката на пчелен прашец в хранителните добавки варира в зависимост от тежестта и броя на симптомите. Дозировката е написана на опаковката. Ако обаче човекът не знае какво да прави, най-добре е да се консултирате с лекар. И тъй като пчелните продукти са често срещани алергени, препоръчително е да започнете с по-малка доза и постепенно да увеличавате. Хората, за които е доказано, че са алергични към пчелни продукти и хората с астма, в никакъв случай не трябва да използват пчелно млечице. Прелис е известен като активна съставка при външни наранявания и кожни проблеми. Например, той третира перфектно афтите.

Бромелин - помага за усвояването на антибиотиците

Бромелинът е ензим, съдържащ се в ананаса и най-често се използва за облекчаване на болка и подуване. Той също така лекува инфекции или ревматизъм и повишава ефективността на химиотерапията. Поради своите противовъзпалителни ефекти, бромелаинът може да се използва както в следоперативни условия, така и в остри случаи на фрактури, стави или натъртвания. Бромелинът също така предотвратява прекомерната агрегация на тромбоцитите, като по този начин помага за предотвратяване на сърдечни и кръвоносни заболявания. Като насърчава усвояването на антибиотици и други лекарства, той допринася за по-лесното протичане на острото заболяване. Препоръчителната дневна доза бромелаин е 250 до 500 милиграма на ден в хранителни добавки, но най-добре е да се консумира пресен ананас. Ако обаче сте свръхчувствителни към ананаси, не използвайте бромелаин в хранителни добавки. Най-добре е да се консултирате отново с лекар.

Глюкозамин - здрави стави и всичко около тях

Думата глюкозамин често се чува от хора с проблемни стави. Това вещество помага да се образува хрущял и по този начин предпазва самите кости от износване. Организмът произвежда собствен глюкозамин, но особено при споменатите проблеми и въпреки това е подходящо да приема хранителни добавки. Тъй като глюкозаминът е защитник на здравите стави, той помага и при скованост на мускулите и цялостната опорна система. Той облекчава подуването и болката както в стресираните стави, така и в мускулно-скелетната система, страдащи от остеоартрит или ревматизъм. Глюкозаминът също показва добри резултати при остро увреждане на ставите. Глюкозаминът се използва дълго време и въпреки че не се облекчава при остра болка като другите лекарства, ефектите му са в пъти по-големи. Глюкозамин се приема както преди, така и след хранене. Ако обаче имате гадене и друго лошо храносмилане, препоръчително е глюкозаминът да се приема веднага след хранене. В допълнение към хранителните добавки, глюкозаминът се съдържа в храните. Богатите източници са морски дарове, но най-вече раци и стриди.

5-HTP = 5-хидрокситриптофан - правилна мозъчна функция

Тиоктова киселина - стимулира и поддържа здрави нерви

Понякога е известен като алфа-липоева киселина и е отличен източник на енергийни стимуланти и естествени антиоксиданти. Произвежда се в минимално количество от самия организъм и в малко количество се получава от храната. Поради това се препоръчва например да се приема тиоктова киселина с помощта на хранителни добавки за потрепване на нервите. В допълнение към правилното функциониране на нервите, той също така помага за защита на увреждането на черния дроб, предотвратява развитието на катаракта и е полезен при болестта на Алцхаймер. При почти здрав индивид той повишава имунитета, бори се със синдрома на умората и действа като антиоксидант. Препоръчителната дневна доза тиоктова киселина обикновено е 50 до 150 милиграма на ден за здраво тяло. В случай на заболяване е препоръчително да се консултирате с лекар. Естествени източници, богати на тиоктова киселина, са спанакът, черният дроб, месото и бирената мая. Това, което всеки може да не знае, е, че алфа-липоевата киселина се използва от лекарите при пациенти с остро поглъщане на отровна гъба.