Ролята на имунната система е да ни предпазва от болести и замърсители от външната среда. По време на този период той става наистина зает. Как да помогнем на тялото лесно и ефективно да се бори с вирусите? И как да разберем, че организмът вече е в ред след болестта и е готов за следващото бягане?

тялото

Редовното, подходящо упражнение и спорт могат да имат благоприятен ефект върху имунната система на тялото, което е от голямо значение за предотвратяване на по-леки форми на имунна недостатъчност. Въпреки това, интензивното дългосрочно обучение с недостатъчна регенерация може да намали защитните сили на организма. Ако човек има имунно разстройство, много често, особено през този период, той страда от повтарящи се херпесни инфекции, афти и преминава от една инфекция в друга.

Афтозни заболявания

Афтите са болезнени дефекти на устната лигавица. Те се появяват на лигавиците на бузите, езика, мекия климат и венците. Те могат да се появят спорадично, но също така да се повтарят хронично.

Смята се, че те са причинени от вирусна етиология, но могат да бъдат свързани и с храносмилателни разстройства (хранителна алергия, гастрит, язвена болест, панкреатит, диария), имунни, хранителни и хормонални нарушения.

Херпесни заболявания

Те са сред най-често срещаните вирусни заболявания при хората. При заразяване те се проявяват в характерни промени по кожата и лигавиците, откъдето могат да се предадат на други хора. Те се появяват около устната кухина, но също и върху лигавицата на очите и върху лигавицата на гениталиите.

Източникът на инфекцията може да бъде заразени хора, но също и носители на вируса. Предаването става чрез слюнка и полов акт.

Херпесните вируси се размножават на мястото на инфекцията и могат да продължат да съществуват в организма след регресия. Тяхното реактивиране се причинява от краткотрайно отслабване на имунитета под въздействието на няколко фактора - като слънце, треска, нараняване, емоционален стрес или прекомерно спортно натоварване.

Това са инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища. Грипът се причинява от грипни вируси А, В или С, като най-коварният е тип А. Те сменят характера си всяка година, така че човешкото тяло трябва да се справя с тях всеки път наново.

Грипът се проявява с болка и слабост на цялото тяло, неразположение, умора и високи температури. При правилно лечение тя отзвучава в рамките на седем дни.

Напротив, настинките и ринитът се причиняват главно от т.нар риновируси, аденовируси и други. Те имат по-бавно начало, по-лесен ход и рядко застрашават организма със сериозни усложнения.

Грипът принадлежи към т.нар капкови инфекции. Разпространява се чрез кихане, кашляне, говорене, но също и чрез пряк контакт, като ръкостискане или целувка.

Това води до профилактика за грипния период - хигиенни принципи като редовно измиване на ръцете, избягване на близък контакт с болни хора, ограничаване на обществения транспорт при грипна епидемия, редовна вентилация у дома и на работното място, минимизиране на посещенията в климатизирани интериори с висока трябва да се наблюдава честотата на хората.

Ако не лекувате грипа или не го подценявате и бягате въпреки заболяването, той може да причини съпътстващи здравословни усложнения - като вирусен миокардит, т.е. възпаление на сърдечния мускул.

Ако грипът ни е преодолял, трябва да се справим ефективно. Правилното лечение е комбинация от няколко процедури. Сериозно болните пациенти с различни хронични заболявания се нуждаят от антивирусни лекарства, за по-леки стадии на заболяването можете да помогнете с народни рецепти.

Единствената научно доказана профилактика срещу грип е ваксинацията. Съдържанието на ваксината варира от година на година, тъй като експертите прогнозират развитието на грипни вируси. Говорете с Вашия лекар за подробностите относно ваксината и всички странични ефекти.

Спортувайте или не?

Спортът и тренировките трябва да са второстепенни за болестта. Упражненията причиняват рязко намаляване на активността на имунната система и имунната резистентност. Преходните настинки могат да доведат до усложнения, сърдечни, ставни и бъбречни заболявания или развитие на синдром на хронична умора.

Предаваните болести са малко като бомбите със закъснител. Те могат да се върнат като бумеранг с още по-лош курс. Следователно е необходимо да се върнете към обучение след инфекция само след пълно разрешаване на симптомите.

Не започвайте да бягате едва след приема на лекарството и след поне два дни без температури. Първоначално тренирайте с умерено темпо. След интензивно обучение болестта може лесно да се върне и повторното лечение ще отнеме повече време.

Препоръчително е да се наблюдават честотите на пулса по време на тренировка. Ако забележите повишен пулс в сравнение с нормалното, това може да сигнализира за нелекувана инфекция. Тогава е по-добре да намалите интензивността на тренировките.

Спортистите имат предимство пред общата популация - поради отделянето на ендорфини по време на тренировка те са по-устойчиви на болка. Често е полезно в живота, но в случай на заболяване може да се обърне срещу нас.

Затова трябва да слушате сигналите на тялото си и да давате на тялото си достатъчно време за регенерация, дори в случай на лека инфекция. При евентуално преувеличено бреме на болестта, когато тялото е отслабено, човек може да влезе в състояние, от което ще се възстанови за други дни, седмици, но и месеци.

Авторът е клиничен имунолог и алерголог

Профилактика срещу вирусни инфекции

Адекватно снабдяване с витамини: особено витамин С и микроелементи като цинк и селен

С: самостоятелно, или доказан триатлон чесън + мед + лимон, или джинджифил

Лук: по всички начини - чай ​​от лук или екстракт от лук (сироп) подпомагат по-доброто откашляне на слуз

Пиене на много течности: особено вода (не подсладени лимонади) и горещи билкови чайове

Ехинацея: има значителна антибиотична активност, не само срещу бактерии, но и срещу някои вируси

Бадемов сироп: потиска сухата, дразнеща кашлица

Липов чай: да се потите при температури

Чай от шипка: като превенция, но и по време на лечението

Градински чай: силна отвара за гаргара при болки в гърлото, болки в гърлото

Чай от морски зърнастец: укрепва имунната система

Чай от лапачо: има антивирусна активност срещу различни грипни агенти

Джинджифил: антибактериален и антивирусен ефект, предотвратява размножаването на бактерии и вируси