Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 249
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

mtbiker

Градът: Ружомберок
Основан: 08.09.2015
Публикации: 613
Велосипеди: LUX CF SL 8.0 Pro Race 2018 | Giant Defy Advanced 2 2017

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 249
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Градът: Банска Бистрица
Основан: 18.07.2011г
Публикации: 404
Велосипед: Чувствам добродетел девет 3

.Бих отговорил на тази тема.
Винаги съм имал проблем с теглото и признавам, че винаги е било неправилно хранене . Преди 6 години претърпях басня, затова започнах да пуша.
тази година си казах, че трябва да се пусне нещо, да се премести някъде, за да не ме чака пелотонът толкова много. Интересувам се от упражнения и диета от 16-годишна възраст, мненията за диетите се променят в зависимост от времето на годината или политическия режим/достатъчно беше здравословно /.

след изучаване на принципите на диетата/диетата на Дюкан, тя има отчетливо протеинов характер, в основата си е с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на животински мазнини, дори изпълнява принципите на разделена диета./Реших да опитам в края на януари.
Изненадан съм, след 6 седмици минус 10кило/. но падам от 122,5 кг /, без никакви ограничения за количеството разрешена храна, производителността не намалява или почти ступа, не се усещат миризми на ацетон, ще го направя не губете мускулна маса . Чувствам се уморен изключително. това, което дори не е важно в този красив ден. Спокоен съм, доволен/така че се отплаща /.
В момента не пия, разглезена съм, все още ми е студено, фитнес + колан за бягане 3 пъти седмично/както и преди диетата /, 1-2 пъти седмично интензивни тренировки по тенис на маса. Ако изтърпя това, на което се надявам, ще споделя чувствата си дори през сезона на басните. но не очаквайте представителни изпълнения от мен

Мисля, че изключването на бира помогна много/може би най-много /. Шапки, мазно свинско, бекон и мазни колбаси също се елиминират. Вместо сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия . Пека глутенов хляб/сейтан /, тестени изделия и ориз с продукти на Ширатаки/тестени изделия от растението коняк /. В момента съм във фаза дори без плодове.

. но въпреки принципите на Дюкан, не виждам проблема с разбиването на някои въглехидрати, когато знам, че ще имам по-взискателни физически постижения. и отново, когато знам, че утре ще бъде луд понеделник, който ще седя в робота зад компютъра, без да се движа, какво да правя с тях. логика за мен.