Основан: 21.09.2006
Публикации: 11 662
Велосипеди: кон | контрабандист
Използван '21: 452 км

захари

Дори и от чисто егоистични подбуди е добре да действате безкористно

Градът: Кошице
Основан: 13.01.2014г
Публикации: 9 571

Последният ми ден бе белязан от бездействие (спорт. Смених работното си време) и адаптирах менютата си към това.

4:00 - Будичек.
4:10 - Закуска 1/2 от тази доброта
4:25 - Качвам се на мотора, отивам на работа.
5:00 - Седя на работа
8:00 - Час в десет: голяма багета със свинска шунка и настърган кашкавал, омлет, домати, чушки, маслини.
11:00 - Време за обяд: 140g Пържен "Гордън Блю" с шунка и сирене, ориз на пара. Предполагам, че ще е малко, затова е удвоила 350гр пуешко ризото със зеленчуци, сирене, кисели краставички.
15:00 - Olovrant: 4x многозърнесто кубче от бутер тесто, банан, 1 л соево мляко
17:00 - Работа на Stacilo. Той се прибира.
18:00 - вечеря: 1 бут от еленски колбас с хляб и масло
18:30 - десерт: втората 1/2 от медената торта
20:30 - Вечерна хигиена
21:00 - сън.

днешен обяд, пълно меню 2x:
Борщ + 150гр Филе от пържено рибе, салата от картофи майонеза

Имах следното увито за оловото: 400g Сирене на руло с плодове и глазура.

Не давам толкова въглехидрати за една седмица .
закуска след сервизна протеинова напитка 25гр. протеин, в 10:30 котидж, обяд в 15:15 ризек и 300 гр. задушени зеленчуци и бучка сос тартар, протеинов блок. Рано вечерта след изпълнението на 1-11/2 часа Drivo на закрито и след него ще видя. Или Power Bar Regener 2.0, или сирене + шунка. тези 100-120гр. Опитвам се да давам протеини, въглехидрати, за да знам как да работя/40-80/и да не решавам мазнини. Хубав уикенд с ниско съдържание на въглехидрати. scarko подстригване да. Имате го добре утъпкан, а не като „съсед“, който го е увил след първия абстрактен текст. Боли ?.