Градът: Братислава
Основан: 2016-08-26
Публикации: 9 984
Велосипеди: Обрик | Смърт
Използван '21: 586 км

захари

да, но не толкова интензивно, колкото когато ядете. Когато наемам LC (повече мазнини) сутрин, все още мога да бъда в безопасност 4 часа без храна, средният пулс може да бъде 135-140 AVG. Ако захранвах AVG 160, щях да капем след 2,5 часа.

Това, което изпробвах върху себе си, така че, когато знам, че не трябва да се представя (не ходя на колело, мотор и т.н.), така спокойно кетоза или до 50 грама въглехидрати. Ако отида в приказката повече от просто да се кача на стената и да погледна дупето си, тогава трябва да добавя въглехидрати.
Когато знам, че например на втория ден имам по-дълго интензивно каране/състезание или нещо подобно, трябва да дам нещо вечер. Но не толкова от шоколада Дори сутрин, преди да си тръгна, давам дълги сакра (люспи, различни зърнени храни и т.н.)
защото знам, че по време на по-интензивно шофиране ще консумирате тези 60g сашета на час

Във фазата, която имам отдавна, нямам проблем с поставянето на BK kofola и пагирането

напр. тук:
https://www.strava.com/activities/2411203704/overview
Карах солидна интензивност от около 2 часа 35 м, докато настигнах момчетата, които стартираха по-късно и по-далеч от мен и на практика 83 км почти се изкачих на максимум и беше точно така. през последните 5 км си починах малко след финалния хълм и успях просто да седна и да излея две кофоли и няколко яки един в друг