оставайте

Разбира се, само говоренето не е достатъчно. Важно е да правите това и да не го допускате. Трудно е, разбира се. Това е трудно решение, което ще ви донесе ограничения, дискомфорт, ще трябва да увеличите самоконтрола си. Ето защо много хора не искат да правят това. Те остават само с думи и мечти, липсва им смелост да сбъднат тази мечта.

Как да се впуснете отслабване?

Смело решение

Целта е едно, пътят до нея е друго. При отслабване целта е самият път към него, т.е. смелостта да направите първата крачка и да започнете да отслабвате. А тези, които решат да отслабнат, определено са смели. Те обикновено рискуват промяна в диетата, някои храни ще трябва да бъдат значително намалени, други напълно изключени от диетата си.

Те също ще трябва да принудят мързеливото си тяло да се движи повече. Разбира се, това не е приятно и удобно. Не всеки е любител на движението винаги и при всякакви обстоятелства. Просто трябва да се движите и да се принуждавате да правите други неща от преди. Много пъти ще бъдете принудени да промените напълно сегашния си начин на живот. Това е предизвикателно и смело решение, което коства много енергия. Но имайте предвид, че ще ви се отплати в бъдеще.

Самочувствието ви ще се повиши

Ще бъдете по-леки с няколко килограма, по-щастливи, по-добре настроени. Изведнъж откривате, че носите дрехи, в които не сте се вписвали преди време. В магазина ще имате много по-богат избор от дрехи. Няма да се налага да разчитате на безформени чанти за хора с наднормено тегло. Следователно доброто ви настроение ще се увеличи. Ще започнете да се харесвате в нова рокля с по-малък размер. Вашето здравословно самочувствие ще се повиши.

Изведнъж също откривате, че няма да дишате, ако се изкачите по стълбите. Можете също така да се справите с повече физически усилия, без да си поемате дъх и да се налага да си почивате. Ще бъдете щастливи, ще откриете нови хоризонти от живота си, които са останали скрити за вас. Можете да се наслаждавате на живота повече.

Импулсът може да дойде отвън

Мотивация на отслабване те могат да бъдат различни. Най-добре е да осъзнаете, че правите това за себе си. За вашето по-добро състояние и външен вид, за вашето удовлетворение. Винаги е ваше решение да подобрите живота си. Същото е като в училище - там трябва да се научите сами, а не заради оценките.

Истината обаче е, че различни външни обстоятелства могат да бъдат първоначалният тласък за отслабване. Например, срещате нова любов и искате да ви хареса. Тогава мотивацията е много ясна. В идеалния случай първото докосване идва отвън, но скоро ще разберете, че целта е основно вашето вътрешно удовлетворение, а не външният ефект на похвала, тъй като той се приземява върху вас.

Оригинален мотивацията може да бъде различна

Възможно е да има много външни импулси, а не само ново партньорство. Искате да имате същото тяло като любимия си филмов актьор или спортист. Някой друг би искал да носи рокля, която обикновено носеше преди няколко години и сега не може да завърши. Друг би искал да подобри физическото си състояние. И накрая, в първата фаза други хора ще искат да намалят холестерола си и да стабилизират кръвната си захар, тъй като лекарят редовно повдига пръста си, за да провери предупреждението. Нещо просто ще ви насочи и ще отслабнете.

Как да издържите и да не се откажете? Преди всичко е много добре да планирате отслабване. Когато си поставите конкретна измерима цел, е по-лесно да я постигнете. Изразът „отслабване“ е твърде неясен. За това изречение „Ще сваля четири килограма за един месец“ е много по-ясно. Вие определяте датата и колко. Освен това е напълно реалистична и постижима цел.

Поставяне на цели

В крайна сметка, когато си поставите цел, е много важно да имате такава, която да бъде реалистично постигната. Ако искате да свалите петнадесет килограма за един месец, не само няма да успеете, но и е нездравословно. Но ако си поставите такава нереална цел, пак ще бъдете разочаровани, че няма да можете да я постигнете. В резултат на това ще има съвсем реална опасност да се откажете. Вие отказвате да отслабнете.

Е, как да го направите, ако искате да свалите повече килограми? Поставяйте си малки цели постепенно. Кажете си, че този месец ще свалите четири килограма. За друг също. След това ще получите желаните петнадесет килограма за четири месеца. Постигането на една малка цел ще ви мотивира да достигнете друга цел. Ако искате, можете да бъдете възнаградени за постигане на целта, но това не трябва да е храна.

Планирайте вашата храна и упражнения

Планирането също ще ви помогне много в намирането на начин да упорствате и да продължите да отслабвате. Не живейте в хаос. План купувате това, което готвите, според списъка и замислено. Много пъти лошите хранителни навици възникват именно от липсата на време. Не можете да се справите, така че просто купувате нещо нездравословно в ръката си. Ако имате готова храна в кутия, ще избегнете подобни трудности.

Планирайте и вашата тренировка. Тук също се прилага поставянето на цели. Също така има огромна разлика между изреченията "Ще тренирам" и "Всеки понеделник ще тренирам във фитнеса след шест часа след работа". А резултатът от вашите усилия? Разбира се, това е по-хубава фигура, по-добро физическо състояние и здраве, но преди всичко вашето вътрешно усещане за по-добро самочувствие.