Въпреки че обикновено го свързваме с релаксация или забавление, приятната музика също може да събуди, мотивира или да ви помогне да запазите представянето си. Може да не се изненадате от факта, че музиката влияе върху нашите мисли, чувства или поведение. В допълнение към популярния стил, който изразява личността на човека, музиката ни помага да се справим със стреса и да постигнем релаксация. И това не е всичко! Той има и други предимства, които са безценни.
Намалява стреса
Със сигурност вече сте преживели колко добре ще бъде за вас, когато сложите слушалки по пътя си от училище или от работа и пуснете любимия си плейлист. Изглежда, че всички проблеми се разтварят и вие изключвате поне за известно време. Не се нуждаете от медитивен компактдиск веднага, за да се отпуснете, просто се нуждаете от това, което обичате. Проучванията показват, че редовното слушане на любимата ви музика помага да се намали рискът от хроничен стрес и свързани здравословни проблеми.
Подобрява умственото представяне
Много изследвания показват, че нежната фонова музика помага на хората да се съсредоточат върху други дейности и да поддържат стабилна работа. Важно е обаче да адаптирате жанра към дейностите, които ще правите. Дори ако всеки се чувства удобно с нещо различно, твърде ревящата или много релаксираща музика може да има обратен ефект, отколкото бихте искали да постигнете. Помислете за инструментални песни, които наистина могат да ви помогнат да се съсредоточите.
Регулира апетита
Много хора ядат повече, когато са под някакъв натиск. И тъй като вече знаете, че музиката намалява стреса, вероятно вече знаете защо коригира апетита ви. Помага ни да се справим с натиска от околната среда и отделя мислите ни от всички онези неприятни и обременяващи неща. Освен това е установено, че меката и бавна музика намалява степента на консумация на храна, което в основата си означава, че ядете по-бавно и по-малко, защото успявате да регистрирате чувство на ситост. Ако искате да отслабнете или да избегнете емоционално преяждане, не забравяйте да опитате този трик.
Unsplash.com/Alice Moore
Подобрява паметта
Със сигурност сте чували за тази полза. Харесваме много любими песни именно защото имаме приятни спомени, свързани с тях. Но помага ли музиката и при класическото обучение? Изследователите стигнаха до заключението, че този ефект зависи от много обстоятелства, като например типа музика, удоволствието на слушателя да я слуша и дори дали има чувство за ритъм. Според изследванията този ефект се проявява най-добре при запаметяване на нови думи от чужди езици, когато можете да ги повторите според ритъма на любимата си песен.
Намалява болката
Този терапевтичен ефект се потвърждава не само от обичайната практика, но и от изследвания върху пациенти с фибромиалгия. Тези, които слушаха музика по час на ден, изпитваха значително намаляване на болката в сравнение с контролната група и се нуждаеха от много по-малко аналгетици. Дори в този случай изборът на жанр е много важен. Експертите препоръчват хармонични композиции, особено инструментални. Можете да посегнете както към класическата, така и към релаксиращата музика, но е важно тя да ви хареса.
Помага да заспите
Всеки от нас със сигурност е изпитвал колко трудно е понякога да заспиш. Променяте мнението си, не можете да се спасите, мислите ви се вихрят навсякъде и бързо се изнервяте, само защото не можете да заспите, което само усложнява всичко. Опитвали ли сте някога да пускате музика тогава? Възприемайки мелодиите или думите на песента, ще се съсредоточите върху нещо различно от себе си, ще се отпуснете по-бързо и мозъкът ви ще се изключи по-рано. Това е като заспиване до любим човек; това не само ще ви улесни да спите, но и ще спите по-добре.
Unsplash.com/Eric Nopanen
Това те мотивира
Определено ще го знаете, имате такъв обикновен ден, не искате нищо и изведнъж някъде по радиото чувате любимата си песен. Слушаш ритъма и веднага оживяваш. Това ще ви събуди и изведнъж ще имате енергия за всичко, в което е трябвало да се насилите преди. Той работи по подобен начин по време на тренировка. Много хора, както и изследвания, потвърждават, че енергичната музика им помага да поддържат производителността, да не възприемат усилията и да му се наслаждават повече. Целият трик се крие в темпото и ритъма. Ако искате да останете мотивирани, слушайте музика, която ще ви вълнува.
Подобрява настроението
Но от друга страна става и по-лошо. Зависи в какво настроение сте и какво пускате. Може да задълбочи чувствата ви, но може и да ги пренасочи. Ако сте тъжни и уморени, не изпускайте нищо депресиращо или меланхолично, това само ще повиши настроението ви. Позитивната и енергична музика обикновено има положителен ефект, но можете и да я пренаситите и понякога се чувствате по-добре в тишина. Отново зависи от вас и конкретната ситуация.
Срещу депресия
Подобно на болката, музиката също влияе на депресията и безпокойството. Затова музикалната терапия се използва като поддържащо лечение не само при пациенти с тези заболявания, но и при деменция, болест на Паркинсон или инсулт. Страхотното при него е, че той няма странични ефекти, лесно е достъпен и безопасен. Според проучванията медитацията, релаксацията и класическата музика имат най-добър ефект. Най-малко положително въздействие беше открито в жанровете метал и техно. Смело опитайте този ефект върху собствената си кожа, когато веднага ще почувствате, че животът ви е безполезен.
Unsplash.com/Juja Han
Поддържа издръжливост
Не само увеличава производителността, но и помага да я поддържате. Няма значение дали е спорт, работа по проекти или ежедневие, благодарение на слушането на любимите си песни ще се справите по-добре. Стимулира ви още преди да се захванете с нещо, което ще улесни старта ви и ще ви спести енергия. Тъй като засяга емоциите ни, въздействието му се отразява и във физиологичните реакции на тялото ни, които приличат на реакции след поглъщане на определени лекарства, стимуланти или успокоителни. Когато слушате музика и работите едновременно, не възприемате усилията, които полагате и следователно чувството за умора идва по-късно. Накратко, нямате време да мислите за това.
Музиката е велико човешко изобретение и освен че ни радва и забавлява, тя може да направи живота ни по-лесен и по-добър. Опитайте да я слушате повече и може да откриете, че животът не е толкова лош, колкото сте си мислели.