Телефонна линия в RÚVZ Michalovce за лица, за които се отнася задължението изолация на дома: 056/6880611.

начина

Поради увеличения брой телефонни разговори е необходимо да се извършват многократни опити, ако линията е заета. Благодаря ви за разбирането.

Как да постъпите, ако се подозира COVID-19

Издадени лицензи за експлоатация на мобилен пункт за събиране

Видове консултативни PZ

  • Основно консултиране
  • Консултации за здравословно хранене
  • Фитнес ергометрия
  • Клиника за ваксинация
  • Консултиране за отказване от тютюнопушене и други зависимости
  • Консултации за насърчаване на психичното здраве и пристрастяването

PZ проекти и дейности

  • Програми и проекти
  • Здравни и образователни дейности
    • ► Дейности
  • Годишни дейности
    • ► 7.4. Световен ден на здравето
    • ► 29.9. Световен ден на сърцето
    • ► 1.10. Международен ден за възрастни
    • ► 20.10. Световен ден на остеопорозата
    • ► 14.11. Световен ден за борба с диабета
    • ► 16.11. Международен ден на непушачите
    • ► 31.5. Световен ден без тютюн
  • Информационни материали PZ

26 начина за преодоляване на „зависимостта“ от Интернет

Това не е зависимост в истинския смисъл. Но за някои хора това е реален и сериозен проблем. Както при другите пристрастяващи заболявания, зоната около жертвата често е по-обезпокоителна - напр. родители, когато детето им спря да ходи на училище поради интернет.

1. Бъдете наясно с рисковете! Те включват липса на упражнения, мускулно-скелетни нарушения, затлъстяване, по-чести наранявания, склонност към рискове, епилепсия, влошени отношения, безпокойство в отношенията, агресия, нежелание да се помогне на другите, проблеми с алкохола и други вещества, стрес и изтощение.

2. Внимание! Повечето хора успяват да напуснат добре, но рядко могат да възникнат по-сериозни проблеми. Тези, които са твърде разстроени, депресирани, ядосани или агресивни, трябва да се обадят на телефон за помощ или да потърсят друга професионална помощ.

3. Радикален подход: Посветете компютъра си на бивша свекърва, бивш работодател или бивш учител. След това потърсете работа без компютри. За щастие има по-малко радикални възможности.

4. Направете списък с поне 12 неудобства, свързани с интернет, и го закачете близо до компютъра си. Примери: лоши взаимоотношения, проблеми в работата, болки в гърба, китките и очите, стрес, проблеми със съня, чувство на разочарование и празнота, компютърни вируси и червеи, умора, разочарование, загуба на време и пари. По същия начин можете да работите с положителна мотивация и да осъзнаете предимствата на самоконтрола.

5. Разпознайте задействанията! Това могат да бъдат интернет игри, новини, пазаруване, хазарт, порно или чат. Избягвайте ги.

6. Запомнете! Вие сте твърде добри и мъдри, за да бъдете служител на професионалисти в интернет рекламата!

7. Работете, когато не сте свързани с интернет! Когато приключите, изключете компютъра. Това е по-безопасно за вас и вашия компютър. Изтрийте рискови отметки и офлайн съдържание. Блокиране на изскачащи прозорци. Повечето браузъри знаят това.

8. Планирайте безопасни дейности, напр. ходене, физическа работа, слушане на музика, култивиране на добри взаимоотношения и др.

9. Помислете, преди да работите на компютър! Напр. можете предварително да подготвите контурите на статията с молив и след това да работите по-бързо и по-ефективно.

10. Използване на компютър, определен от задачата. Използвайте компютъра само за изпълнение на конкретни задачи (напр. Писане на съобщение).

11. Времево използване на компютър. Работете с компютъра само за ограничен период от време (например 20 минути, за да напишете съобщение). Това също ще увеличи ефективността ви, ще използвате по-добре времето. Може да се комбинира с предишната точка, т.е. напр. 20 минути, за да напишете съобщение.

12. Бъдете по-наясно с тялото! Очи, китки, гръб и т.н. компенсирайте предишното натоварване с подходящо упражнение.

13. Избягвайте или намалявайте свързаните рискове (напр. Телевизия)!

14. Достатъчно задоволявайте вашите реални нужди като храна, сън, упражнения, безопасност, здравеопазване, нужди от взаимоотношения и полезни способности.

15. Използвайте котви! Бъдете наясно със себе си, заобикалящата ви среда, ситуация, звуци и т.н.

16. Компютърно гладуване. Ако е възможно, останете без компютър три часа, ден или седмица.

17. Разпознайте и управлявайте апетита към интернет! Изключете компютъра и направете нещо друго. Осъзнайте, че повтарянето на едно и също нещо в интернет е много скучно.

18. Почивай достатъчно! Отпочиналият човек е по-добре контролиран.

19. Смейте се! Подобрява настроението. Можете да намерите вдъхновение в книгата „Лечебната сила на смеха“ и на www.drnespor.eu.

20. Дишайте бавно в корема, дори когато работите с компютъра. Седнете прави. Подобрява самоконтрола и предотвратява умората.

21. Научете се да се отпускате! В края на релаксацията можете да използвате автосугестията като: 1. Контролирам добре поведението си! 2. Мъдър съм и действам разумно! 3. Самоконтролът е свобода!

22. Упражнявайте се, работете физически, ходете!

23. Избягвайте алкохола и наркотиците! Те влошават самоконтрола. Някой успокояващ чай е по-добър.

24. Духовните ценности, близки до сърцето ви, също помагат.

25. Хвалете се и можете да бъдете възнаградени подобаващо, ако спазвате добрите си ангажименти в определен ден.

26. Ако това не е достатъчно, потърсете психолог или психиатър. Някои хора се нуждаят от помощ за други проблеми едновременно.