Безплатни менюта за втората седмица

Ние се противопоставяме на интереса ви да промените здравния си стил на Pestrom Jedálnička с подробен диета за поддържане на тегло в продължение на 3 седмици. И то доста БЕЗПЛАТНО!

За следващите 3 седмици ще изпратим персонализирани менюта за 7 дни. Менюто е създадено, за да ви помогне да постигнете мечтаната фигура найлепшие

Отделните рецепти са съставени от разнообразни храни, за да не ви омръзне и очаквате с нетърпение всяка рецепта 🍲 Те също са лесно достъпни в магазините.

Трябва да разберете за вашия мечтан характер дневен прием на калории с помощта на BMI калкулатор. Всяка рецепта съдържа броя на калориите, така че можете да адаптирате рецептата към вашия личен дневен прием.

Използвайте вашия ИТМ калкулатор, за да изчислите дневния си прием на калории и да коригирате съответно диетата си

безплатни

Настройте меню за втората седмица 1/2

Ден 4

  • Каша от Квин с печен кокос
  • Супер зелено смути

Хранителна стойност: 3125 KJ/747 kCal
Алергени: Ядки, мляко

  • Препечен хляб с ливадна трева и яйце
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1661 KJ/307 kCal
Алергени: яйца, зърнени храни, мляко

  • Кус-кус
  • Крем супа от чесън
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 4385 KJ/1048 kCal
Алергени: Зърнени храни, соя

  • Намазване на цвекло
  • Зеленчуково приложение 2
  • 1 филия пълнозърнест ръжен хляб (50 г)

Хранителна стойност: 1448KJ/346 kCal
Алергени: Мляко

  • Печен патладжан с телешко месо
  • Пълнозърнест ориз
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 2301 KJ/550 kCal

  • Домати, пълнени с извара
  • 1 филийка препечен хляб без глутен (25g)

Хранителна стойност: 761 KJ/182 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

Ден 5

  • Овесени палачинки

Хранителна стойност: 3276 KJ/783 kCal
Алергени: яйца, зърнени храни, ядки

  • Ръжен хляб с прясно сирене
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1389 KJ/332 kCal
Алергени: мляко, ядки, зърнени храни

  • Солени кифли
  • Зеленчукова салата

Хранителна стойност: 2749 KJ/657 kCal
Алергени: яйца, соя, мляко, зърнени храни

  • Сладки картофи брауни
  • Извара с банан

Хранителна стойност: 1385 KJ/331 kCal
Алергени: Ядки, мляко

  • Рибено филе с праз
  • Американски картофи
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 2201 KJ/526 kCal
Алергени: мляко, риба, зърнени храни

  • 90 г бяло кисело мляко 1,5% масленост
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 10 г ленени семена цели
  • 10 г смлян мак

Хранителна стойност: 778 KJ/186 kCal
Алергени: Мляко

Ден 6

  • Плодова салата - банан, пъпеш, ябълка, ядки
  • Ръжен хляб с фъстъчено масло

Хранителна стойност: 2920 KJ/698 kCal
Алергени: Зърнени храни, Ядки

  • Печено говеждо с червен пипер
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1657 KJ/396 kCal
Алергени: мляко, яйца

  • Тестени изделия със стриди
  • Зеленчукова гарнитура
  • Крем супа от чесън

Хранителна стойност: 4569 KJ/1092 kCal
Алергени: Зърнени храни, соя, горчица

  • Моцарела с домат и босилек

Хранителна стойност: 1431 KJ/342 kCal
Алергени: Мляко

  • Миди, запечени с шунка и грах
  • Салата от краставици
  • Бърза килова супа

Хранителна стойност: 2197 KJ/525 kCal
Алергени: яйца, зърнени храни, мляко

  • Кисело мляко с ябълка

Хранителна стойност: 816 KJ/195 kCal
Алергени: Мляко

Ден 7

  • Картофена салата с риба тон и боб
  • Портокалово смути
  • 1 филия препечен хляб без глутен (25 g)

Хранителна стойност: 3092 KJ/739 kCal
Без глутен
Алергени: яйца, риба, ядки

  • Сладък кускус с нар

Хранителна стойност: 1360 KJ/325 kCal
Без глутен
Алергени: Ядки, мляко, зърнени храни

  • Леща с жасминов ориз
  • Зеленчуково приложение 2
  • Доматена супа с тестени оризи

Хранителна стойност: 4515 KJ/1079 kCal
Алергени: Ядки

  • Бял омлет с домати
  • 1 филия ръжен хляб (50g)

Хранителна стойност: 1268 KJ/303 kCal
Алергени: Мляко

  • Филе с чеснов сос
  • Картофено пюре с лук
  • Зеленчукова гарнитура

Хранителна стойност: 1908 KJ/456 kCal
Без глутен
Алергени: Мляко

  • Тиквени семена

Хранителна стойност: 866 KJ/207 kCal
Алергени:

Отключете ексклузивно съдържание

Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:

  1. Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
  2. Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
  3. Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
  4. Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори